若無多年排寒經驗，讓我見怪不怪，如何能靜定看待內觀中所發生的一切夢幻泡影？
 (  我的人生中，有某些事我是直接靠直覺，不用腦袋，就單純地聽心告訴我什麼，我就去做了。

   前三天都乖乖照表操課 〈清晨4:30開始靜坐、9點半上床睡)，4:30準時進靜修堂靜坐--觀呼吸，雖然每天都9點半就睡了，但4:30的觀呼吸只有開始是清醒的，後來都是直接昏睡到葛因卡老師的吟誦聲響起叫醒我。
   剛開始的前三天，清醒時都有很多回憶的畫面一直浮現上來，你知道自已是清醒的，只是眼晴是閉著的，但漸漸的就不知如何睡死去了。
◎回憶影像告知：我原諒你了、我釋懷了
   在清醒時，讓我印象最深的是，在回憶畫面一直浮現上來時，有個人影佔據了我的畫面，並說了我xx你 (我已經忘記了那個名詞是什麼了)，但我知道那個意思：我原諒你了、我釋懷了。
此時腦袋一直在想，奇怪，為何要說這句，怎麼想也想不透？但心在聽到這句後， 有個奇妙的感覺，好像咒語被解開了，結界被打破了的那種微妙感。
   第三天的白天，超高興的有觀到老師說的那種生滅無常的感覺（雖然這也是無常），但到了晚上整個人超不舒服很沉重，吞了2次暖丸就早早上床睡死了，醒來時已經是4點敲鐘了，才發現全身溼透，連腳指頭都沒放過。
◎陳傷與噪音干擾，靜修有障礙
   由於以前出過車禍，傷到下背脊椎，所以每天盤腿坐一整天，三天已快到達我後背腰負荷的極限了。所以醒來又發現全身溼成這樣，當下只覺得不想去上早課了，起來把全身擦乾，並開始做些腰部伸展。
   從這天開始，4:30的靜坐我就都沒再去了，除了最後一天規定不能缺席才去。
   蝦咪!? 第四天開始才是真正的內觀，觀的方式又跟前三天的不同(害我第三天白高興了)，更大的震撼是，蝦咪!!!!!!!!!!!!!!! 要一個小時都不能動(不能睜眼，手腳都不准動)，一天要三次(早午晚各一次)的那11天，每晚都作很多亂七八槽奇怪的夢，或許也是在排深層的情緒吧，第一次剛給李醫生調養時，從不作夢的我，也是開始作很多夢，到現在調得很穩定了，就不會作夢了。
   在這邊不止只有靜坐內觀，還有每晚老師的開示，講很多有趣的故事，我很喜歡聽，也漸漸了解，原來這方法跟李醫生的方法真是殊途同歸，一個是排心識層面的垃圾、一個是排身體裡面的垃圾。
   都是要不慌亂靜定以對，要有足夠的戒定慧，不害怕不阻止不壓抑，讓它一層一層的流泄出來，出來了就煙消雲散，然後就又有新的出來，就這麼周而復始地來去。
◎經痛老病號，內觀後排出超大血塊
   最後一天的最後一次一小時堅定不移的內觀，那時就想說最後一次了，就試看看真的完全都不動(之前是因為怕腳麻就會偷偷一直動腳指頭)，結果如我所料，腳完全麻掉沒感覺了，心裡想完蛋了，等會我要怎麼站起來呀，但神奇的事發生了，原來麻到頂點後就會退掉不麻了，腳有感覺了不麻不酸不痛，只有奇妙的如老師說的微細震動流竄著，從我的腳指往上流竄，但到大腿就上不去了。看來車禍的舊傷整個鎖住了流動。
   這前後12天唯一讓我覺得抱歉的是，規定不能殺生，但我卻不小心踩死2、3隻蝸牛；讓我覺得遺憾的是，沒有很認真，中間最難熬完全想放棄，覺得不會再來了，但到最後一天，卻也有或許我會再來的念頭。
   真的是一個很奇妙的體驗，讓我在這當中看到很多自已需要提升的地方。
PS. 回來後隔了快2個星期MC就來了，這次來時排了很多污血和超大超長的肉塊(子宮內膜剝落)非常痛，但好險是在半夜睡覺的時候，所以是半睡半痛，疼痛的感受減了不少。
   隔天醒來只覺得晚上痛整晚很痛，但我還是睡著的狀態，所以覺得像是在夢中痛的感覺，但早上清醒的時候就真實的感受到痛，但好奇怪，不像是以前MC來排不出來的那種痛，反而像是子宮裡面有傷口的那種虛弱的痛，身體整個也很虛沒力，好像開了刀似的。
   看到那一大塊子宮內膜剝落的肉塊，突然意識到，這是我第一次排這麼大一塊的，還未給李醫生調養之前，每次MC來都痛到去掛急診，血來的量很少，更不可能排出肉塊，調養幾年後，體氣上來了，每次MC來都很愉悅的不會痛，有體力正常做事，來的量也算正常，偶爾也會排出小肉塊。2018年3月12日 18:50


內觀排寒，爆汗緩了
   這次內觀的經驗很有趣。
   往年每逢夏天，每天我都是汗如雨下，即使只是待在通風涼爽的家裡，並不覺得熱，也是一天要換三條毛巾三件衣服。若是碰上梅雨季更是外面下大雨，裡面即使在封閉的室內除濕，我的汗也還是一邊下小雨。
   這次去台中的內觀中心天氣涼爽，每逢傍晚甚至是雷陣暴雨，到晚上還會有點冷。而我卻是不論早中晚任何一個時間，只要眼睛一閉上，注意力一集中至鼻息，就馬上頭皮冒汗，那個冒汗的程度是直接一道水流從頭皮冒出，然後直直落的流到下巴，中間不管經過眼窩還是鼻頭還是嘴唇都毫無障礙的流過。所以我每次打坐的標準配備就是頭頂一條毛巾擋風，然後脖子圍一條毛巾「接」汗水。
   後來幾天就換成腸胃蠕動改善，即使都吃很少，卻會一直放屁，便秘的狀況也改善到一天一次。
   這樣幾天流下來，以往夏季每天的更衣秀終於緩了一些，甚至以前我打羽毛球都會流汗流到綁高高的馬尾也濕掉，而且流出來的汗是那種會讓頭髮濕黏在一起的酸汗，這樣的狀況就都沒有了。現在打拳運動時，流的汗少多了。
   只是若在公司的冷氣房睡覺，即使包緊緊離遠遠、還拉上隔帘，汗還是照滴不誤。
   正是，「有一分寒氣，就有一分蒸汗」，寒氣少了，當然就不會狂爆汗。2017年7月22日15:11
◎臉友回應
慶雯 懂，完全懂那種fu! 若不是李醫師言文指導，還以為自己是怕熱，體虛啥的~ 總算有人願意說真格的話！！理論得到應證，身體會說話！
Andrew 醫師這麼說來，現在夏天打籃球那種強烈心肺運動的爆汗（兩條毛巾墊在左右胸肩背短袖下面不夠吸），也不單為了帶走身體的熱。而且水的補給要慢點，因為總覺得汗多到流完會冷。
李璧如 1.要喝溫熱水，2.慢慢喝，3.寒氣重才會爆汗，不然汗不會那麼多，即使劇烈運動也一樣。
感 我們都是凡人，肉體凡胎，過程中要身體出汗、放屁、起疹、化膿.....；情緒上要流淚大哭、辛酸、崩潰.....都是有可能的事。(李醫師大概要拍桌大笑：案例見的實況比這要驚心動魄多了！) 修行，不是止於醒覺，是醒覺之後才正要開始。
莉婷 請問爆汗後是否會口乾舌燥，甚至口苦呢？
李璧如 口乾舌燥也是排寒，寒氣少根本不想喝水。
仙德 口乾舌燥之後必然想多喝水， 因為寒氣少了才會想喝水， 喝水是為了助人體再進一步排寒濁酸毒。 ~ 這樣子說對嗎?
李璧如 唐仙德 我們的經驗是，寒氣排放到最高點會口乾舌燥。但過了之後根本不想喝水。你說錯了。
Fiona 我的房間在樓上（再上去就屋顶了），又西曬、不能鋪草蓆，所以床就好保暖。我上半身會熱，但是大腿正面、背面都有不舒服的涼感從身體透出來，這是我想排寒的原因啦。
李璧如 Fiona Lee 都有不舒服的涼感從身體透出來─已在排寒。
凱娣 李壁如 醫師您好 今年看了妳的排寒文章7/1開始排寒，照著您說的12字箴言執行，杜仲茶、薑茶換著喝，偶爾吃蔥粥，手部有起些疹子，最近胃口不好，不想吃東西，只很勉強的早晚各吃半碗飯，很渴，又發現水喝多了耳鳴會更大聲，還會喘不過氣，整個頭脹脹，重重的。昨晚10點睡到2點，就胸悶吸不到氣醒了，很煩躁睡不著，就到椅子上躺著睡得迷迷糊糊的，想請問醫師要怎麼改善口乾舌躁，又不敢喝太多水，我有做飯分，在喝水時間喝太多水也不舒服，有時一天只喝不到500cc。請問醫師我還有那裡須要加強的，謝謝您!
李璧如 你需要內觀靜心。
凱娣 以前有去台中參加過一次，的確在那邊這些症狀就沒了，還有去參加法會，症狀就沒了，莫非真是業障重，用了很多方法都無法改善，我現在每天念1-2部地藏經，每天都沒精神，妳怎麼看了我的描述就叫我去內觀，妳的直覺怎那麼強?

讓排寒的「勢」自然走過
   朋友參加三次內觀禪修，三次經驗都很特殊。
   第一次參加時，一切反應如實同步，非常殊勝。
   第二次，心背部痛，但到第七、八天時也漸漸收了，感覺那附近氣脈通了，整個非常舒服。
   第二次，幾天後，正式進入內觀，沒多久她一上座就喘，喘得很厲害，她也未知所以，一向無此病史。而且奇的是，一下座就沒事，好像這事從沒發生過。
   但第五天後，下座也會微喘，這是自覺性的，旁人看不出來。
   就這樣連著喘了好幾天，到第八天喘得更嚴重，聽說法工們都在沙盤推演，萬一她在禪堂倒下去怎麼辦？是外送還是叫救護車？若是前者，萬一在路上怎樣怎麼辦？若是後者，那麼這期禪修，大家就都毀了。其實她本人倒覺得還好，有那麼嚴重嗎？
   老師後來叫她別坐了，讓她在園區自由活動。因為馬上要結束了，時間太短，怕到最後一日收不起來，有些麻煩。就這樣，到離開時就完全不喘了。回去後也都還好，並沒怎樣，只有生完小孩時，某段時間小喘過一陣子，後來也都沒事。
   說過，排寒的「勢」一旦啟動，很難讓它立刻止息，只能靜待流程走過。然後上一秒跟下一秒，馬上判若兩人。這位師姐是在內觀深度打坐時，氣脈打開，欲流通時所導致的生理反饋現象，原也不足為奇，但一般人習慣有症狀就要立刻解除，很容易被表象嚇阻住，因此心生畏懼〈何況來時好好的，又非病人〉。
   這些浮出的症狀，有可能是過去生的業習、陳傷，雖然此世未曾經歷，卻在極度安靜的當下，悄悄浮現。只要耐心等候，終如一縷殘煙，逐漸消失。
   在家自我排寒，身體逐步回推的過程，有些人也會出現這些現象，就如我自己前一陣子的經歷，後來推測，也許是在處理前生的問題，更或者只是身體在整體調整運轉的當下，基本需要的代償現象而已。
   所以，在排寒過程中，若碰到任何不熟悉的狀況，請先安靜下來，觀察然後等待。最不必做的，就是讓症狀立即消失，再沒有比這樣做更愚蠢的了。
◎臉友回應
李璧如 這個概念翻來覆去不知寫過多少次，拜託大家有空多耙舊文。
Ellie 立即讓症狀消失，是很多人的觀念；也是周遭不懂排寒的人，最愛碎念與無用的關心。試想20年積的陳寒，怎可能短短幾天就全好？
Irene 李醫師 我發現學習排寒的好處多多，昨天全台大停電 我跟老公EQ都很高 一堆人唉唉叫 我們卻反常的正向思考 覺得反璞歸真也很好，還說：以後天氣異常熱，資源逐漸減少，到時候物競天擇，說不定能耐熱的才能存活下來哦! 謝謝李醫師所有的分享 雖是簡單的12箴言，但是受益良多啊!
Mnady 昨天又開始大爆汗，今天的汗比昨天更多，全身無一處是乾的，而且伴隨胸悶、心臟和胃都冰冰緊緊的…乾脆在浴缸內鋪上浴巾，全身包緊的躺在浴缸慢慢流汗，靜待症狀走過，難受死了，哭笑不得。
Rong 請問中醫師，當發燒高溫，適合拔罐嗎？(很多中醫治診所拔罐都用在身體酸痛，顯少用在發燒這區塊)謝謝!
李璧如 可以視狀況使用，基本這是一個減壓，也就是<洩>的概念。酸痛要從排寒解，一味拔罐無法根治，跟吃鴉片沒兩樣。
錦慧 謝謝醫師解惑。去過內觀好多次，有一次也是心背部痛。有一次是每次上座是呼吸不順，很怕自己會昏倒。有一次是有幾天一上座，右耳如有鐵鎚在敲擊的聲音，一直到自己放掉罣礙，聲音才消失。

為何胸痛悶、吸氣不足？
   老病患佳儀與我夙有淵源，未婚時曾在診所工作，當時就處得很好，婚後有時她帶著書來診所窩一天，邊喝我幫她燉的湯藥食療。因為她的月亮與我太陽同宮，或許還有其他星星輔助，所以我們可以發展出綿長的情誼，這都不是偶然的。
   這次她拋夫棄子特地回來參加內觀。她說，內觀第四天，跟著葛因卡老師的唱誦調呼吸，前面很順，後來發現自己跟不上，冒冷汗，氣吸不上來，無法大口呼吸，必須快速連吸兩次。後來咳嗽，離開那個「境」，才能大口呼吸。
   然後注意自己的坐姿，保持胸口這段挺直，大約到第九天就能整個一次吸到底，這段期間胸口肌肉內層隱痛，到能一次吸飽氣時，也就不痛了。
   在這次之前，她一直駝背，因為一挺胸根本吸不到氣，這是大學上氣功課時發現的，但也不知如何處理。
   她不愛運動，怎會落下這病根？
   或許高雄太熱，吃太多冰，也吃太快的緣故吧。
   當然感冒吃西藥，邪氣未盡除，伏藏在胸，也不無可能。
   另一位小女生也說胸痛，給西醫檢查，說要打麻醉，才能檢查，所以直接帶來給我看。
   我說，你有試過熱敷、甚至尿敷嗎？這孩子穿著單薄，夏天難道沒出入冷氣場所，多少累積寒氣，寒氣積在那，那就不舒服，至少得先排寒。媽媽你連這基本概念都沒有嗎？你沒耙文吧，老病人真的不如新病患，至少他們概念清楚多了。
   應該是所有方法都試過了，實在沒輒，才找西醫，你卻先找西醫，這鳥問題，不看！
   有形的寒氣，一進賣場，冷氣迎面當胸襲來；運動後，冷飲仰頭灌下；晚上風扇直吹胸口；或跑步行進，逆風張口～
   無形寒氣，憑白被罵的惡氣；說不清楚的委曲悶氣；突然被驚嚇的岔氣～
   這些都可能落下胸痛的病根，病久，若非在內觀這種正能量強大的場所，才有機會打通脈氣，主流醫學那有辦法處理？
   至於小孩心性單純，沒有伏藏的病根氣結，排除外傷跌磕的因素，排寒（泡腳發汗、保暖溫通）。熱敷尿敷都行，頂多加調呼吸、按揉內關穴，那有這麼複雜，根本是大人自己想太多。（29/July/2017）
◎臉友回應
心惠 我今年六月之前常覺得胸悶氣短，後來李醫師說我穿太少，開始學習當古人，本來就多汗，反正，少穿也是臭，試試多穿又何妨…歸去讓它盡情流…，幾天就鬆了，（舊生要時常回來「更新版本」，安排時間給李醫師服裝儀容檢查）。
李璧如 心惠 今天還有曾養過胎的建中堂媽媽帶寶寶帶給我看，短袖短褲，這跟外面的有何不同？若不糾正，可能沒多久就壞了。我們這套觀念沒浸潤入心，也沒耙文，這沒用的。
心惠 沒有實際經歷過排寒那種爽快的人，可能要持續比較難，我的觀念是，身體變好所以耐熱；大眾觀念是身體好，不怕吹冷氣。
小豬 今年開始嘗試排寒..忌冰品水果涼菜..流汗流到快受不了..一天四件衣服2條毛巾，但是連睡覺背跟胸口也都流汗(有代償性出汗後遺症)..這樣好嗎?!
李璧如 小豬 不會一直這樣，注意補液就好。
嘉玲 何小豬 注意補充水分就好，我已經流了2年的汗，尤其冬天睡覺時，夏天因我家老爺開冷氣睡，我的「修行」會打折，反而汗少，挺鬱悶的。
小豬 蔡嘉玲 我這個什麼手術後遺症流的汗，有的患者是整個軀幹都溼答答的，悔不當初，而且是全身麻醉，我都不知道當初手術有切到甚麼筋脈沒有?實在是錯誤的決定, 希望可以補救成功。
心惠 這天氣路上到處都是只穿背心款包屁衣出門的嬰幼兒，大一點的背心+裙或褲+拖鞋或涼鞋，每次看了都搖頭，尤其捷運上、餐廳、賣場都超冷的，排寒的原則是多一件，大眾是少一件，穿這個部分真的還要時間讓大家能願意跟進體會，我手上的濕疹病灶，本來還在紅癢疹，汗流幾天就開始消，還好我有聽進李醫師的話。
小豬 Ada Lee 已經一個月了, 身體比較有知覺沒錯(對風.冷有知覺).汗還是多到爆。
Ada 何小豬 別氣餒，我也是這樣過來的，因為之前寒氣太多了啊! 有沒有試過再多穿2件？或是稍微有點厚度的衣物，例如以前寒流來穿的那些厚衣物，都拿出來試試看? 我的經驗是，反而再多穿幾件，汗就沒留那麼多了試試看，加油!
君樺 今天只是在房間折個衣服也能汗如雨下，發現最常爆汗的地方就是胸口及頭~果然是從前愛吹風的地方...自己惹來的也只有認命還了。
Elaine 可以貼身穿棉的吸汗勤換，我也是尤其夏天這樣流汗三年多了，還會有吹到冷氣反而流汗的狀況，但是我很享受流汗，夏天其實汗流出來才舒服，身體才真的有調節溫度的感覺，只是要注意補充水分。
小豬 之前讀李醫師的文章，對蒸汗、浮冰只能想像，自己爆汗，之後才知道是這麼一回事. 
Fiona 真的很難想像多穿兩件反而不會流汗的境界，我自己多穿了絕對是熱到冒汗。我要分享的是，如果可以另外區隔出單獨喝水的時間，比方說有一段時間都待在家裏沒出門（同時要避開用餐時間），那就是我們補液最適合的時候，因為補完液都會暴汗，最好乖乖待在無風的地方，讓身體盡情又安全地出汗。平常在忙裡忙外時，我會減少喝水或喝不那麽燙的，這樣比較不會在錯誤的場所亂暴汗。
小豬 真心想呼應大家來排寒，哪裡會有限電跳電問題，雖然只有我一個人在排寒，但我家今年還真的沒開冷氣。
Chung 如果一般人(包括身心較不調柔或平常不是很能放鬆的人)，忽然一下子集中注意力在很小的區域(不少禪修老師建議初學不要如此練習，而應先練習區域較大一點的所緣)，而且位置是在身體上方，其實很容易會有許多問題。比如身體僵硬、疼痛等情況(我在民國82年參加高雄的葛印卡禪修就有這幾種狀況)甚至有幻象出現(我的朋友在國外參加同類型的禪修就是如此)...~謹供參考。
李璧如 內觀不隨幻境共舞，過去就好。
Chung 還有，禪修時若過度忍耐疼痛(而沒有其他對治方法)，有前輩就指出:這樣容易產生微細的瞋心，這樣有可能有害處，不可不慎!北傳教人多拜佛或修懺悔或唱頌其實有其道理。另外,配合一定的經行(walking meditation)也很有必要~謹供參考。
李璧如 這些都很好，都可以做。內觀十日〈其實僅九日可用功〉，所以僅能從最緊要處著手。
Giovanna 用熱水袋敷胸口，對咳嗽跟胸悶都超有效的。
Elaine 我是用電熱毯！在內關那幾天我的胸口也是一塊冰塊，時超級想念我的電熱毯的。
Michael 電熱毯有電磁波，最好用熱水袋。
Chung 多少年前聽印儀學苑的 見寰法師 講解五蓋。有次她即席帶領大家簡易的禪修(guided meditation)，在禪修前先做什麼呢?就是兩次有步驟的全身放鬆，再來才做禪修練習慈心。結果就在那短暫的20分鐘左右的練習中，有很明顯的舒服感受，這才知道原來放鬆是十分重要的事~十分感恩印儀學苑的見寰法師!
Chung 啊!原來我說 明顯的(喜樂)似乎很不妥當，也會造成誤會，請原諒!應該只能說是舒服的感受，不是經典中(喜)>(輕安)>(樂)的(喜)、(樂)，不然我就打妄語了!
Vivian 李醫師：謝謝您平日的分享，時常看您的文章，收穫良多。最近下定決心要參加內觀（7/26-8/6），昨天是課程第三天，中心因為颱風中止課程。雖然只有短短三天，從環境、飲食與人之間感受到真的是一個很乾淨的地方，也發現自己的心很不平靜！謝謝您的推薦與注意事項（吹風機真的很重要），會再另外找時間報名完成課程。也想跟醫師分享，帶雙雨鞋也不錯，腳不會因為下雨而受寒哦！

遠離舒適圈，開展生命新視野
   病人參加內觀禪修，她說，我幾乎都沒睡，都在作夢。同房六個人，有四種不同的打呼聲與節奏，還有人操日語開會…
   我說，這很正常啊，都在釋放；平常武裝得很好，到那裡就無所遁形了。
   後來發現，參加的人都大有來頭，我旁邊睡的是香港理工大學的教授、還有留法七年的藝術家、超級業務員（就是那位說日語夢話的）、心理諮商師…
   磁場原理，很奇怪就是會物以類聚—欸，你是留俄的，也不差呀！其實也有一些純樸的歐巴桑之類的，反正回歸本來面目，這些表象的包裝都不重要啦。
   是沒錯，我發現「禁語」真的有讓我休息到，平常說話好累。還有我一直打嗝…
   很好的能量補充與清理，透過集體共修，力量特別強大。許多覆蓋的「業」消除了，你輕快不少，臉色明亮多了。
   我們常在與人摩擦的糾結中「發現」自己，但俗事繁冗，一時經常無法釐清某些理路；十日閉關，與外界隔絕，是照見自己的絕佳機會，寂然中事件翻騰、漸次浮出，心如奔馬，卻也讓我們在混亂中更能覺知、掌握自己，生命的學習因而有了更佳的進程。
   感謝生命中曾經走過的坎坷路，那些加諸我們的挫磨與苦難，淚水與汗水是殊勝的成長助緣，我們不能總是躲在舒適圈，一昧留戀熟悉的老氣味，這無益生命開展。
   總是需要一些異質性的觀點、一些不同的思維，來挑戰老舊的心智結構，或許會擦撞出一些璀璨的火花；只要拋棄某些害怕的心理障阻，或許就可看見眼前的一片柳暗花明！（11/Nov./2013）

寒氣越重越怕熱
   今天氣候濕冷，在捷運站看到穿著厚外套、推著娃娃車的母親，七、八個月大的娃兒卻穿著單薄，單衣而已，更甭提帽子襪子。咦，這不是後母吧？
   我說，他穿太少了。
   她說，他不怕冷。然後補了句，他會長熱疹～醫生還罵我，你家是沒冷氣嗎？
   無言。
   想起三個星期前，在六龜閉關時，某個風極大的下午，正在打坐時，突然發覺一陣強風～原來某男眾法工竟然開了頭頂的大風扇。
   我睜眼看著，有這麼熱嗎？為什麼不去觀察那個你自身所造就的熱，卻開風扇？
   好在一下子就停了，可整個閉關卻不時聽到這位仁兄咳嗽的聲音。
   雖然已12月，白日卻如夏，不過風大，並不覺燠熱；早晚稍冷，只有一兩天清晨，打坐時可以察覺地底泛出的寒氣。
   即使如此，由於對溫差變化的敏感，那怕只是一度之差，我都得隨時調整衣著與蓋腳布的厚薄，帽子一定都要戴著。不然這種天氣很容易一不小心就著了涼。
   平常看診時，只要我不自覺咳嗽或流清涕，抬頭望向窗戶，就知道天色暗了、溫度降了，屢試不爽。趕緊加件衣就好了。
   那些極度怕熱、不怕冷的人，其實是寒氣極重、鬱熱難出。
   寒氣少的，對溫差變化敏感，不耐不自然的冷氣、風扇，反而不那麼怕天然的冷(28/Dec./2015）
◎臉友回應
Yuan Cheng 寒氣少的，對溫差變化敏感，不耐不自然的冷氣、風扇，反而不怕天然的冷～～真的是這樣，謝謝李醫師！
魯巴 真的，用中醫生活了幾年下來，對於冬天的寒冷一點都不擔心，但對人工冷氣很難受卻無奈！
Joan 同事的小孩比我老二早一個多月出生，他說他兒子為什麽頭上都有一層厚厚的白色，他說他兒子很怕熱所以一整天都開冷氣而且設定24度，有幾天他們夫妻俩出國小孩給丈母娘帶，没整天開冷氣，長疹子他还很生氣，我説我女兒夏天跟我都没吹冷氣、電扇睡覺，他就說他兒子不行怕熱。
李璧如 一層厚厚的白色，那是寒氣外排。
斐怡　寒氣少的，不怕天然的熱，也不怕天然的冷。 
Jung Chien　以前因為太寒所以對冷都沒反應，現在對冷的反應就是打噴涕。
淑雯　表妹的兒子只比我兒大兩週生，聽說冬天都是穿短袖，極度怕熱，夏天洗澡都洗冷水澡才行，一沒開冷氣馬上起熱疹，我聽了真是心驚驚。
Jasmine 現在很多小孩都這樣，這種天氣，不管出門還是在家，我都是給二個小孩穿長袖長褲加襪子，出門一定有帽子，同樣和妹妹一樣的羊寶寶，就有很多媽媽說，他們的寶寶怕熱，在家還在吹風扇睡覺，然後大人蓋被子睡，聽到我都覺得冷了。
嘉陵　以前年輕時非常怕冷，冬天一定要穿高領，印象裏還有夜裡起床如廁，都有種快凍死的感覺。這十多年中醫調理後，漸漸沒那麼怕冬天的冷，高領衣幾乎穿不住，手腳也沒以前冰冷。但對於冷氣和風（不管風扇或自然風）就非常敏感，很怕很不舒服。初看李醫師文看大家的分享，都說很怕冷要包很多層，起初我還想說自己是不是寒氣太重身體太虛，因為我是越來越不怕冷（但頭、頸、腹、腳一定會做好保護）直到前幾天耙文時看到李醫師寫說，經常排寒的人應該是漸不怕天冷但怕風，當下完全解了我的惑。
Selina 不吃水果冰冷已半年， 一向手腳冰冷的我,，今年冬天竟能感覺到手腳溫暖,，真是開心。只是反常的，大腿卻老覺得涼涼的，明明穿了厚褲子，明明腳底是熱的，請問這樣正常嗎?
李璧如 大腿卻老覺得涼涼的，在排寒。
Michail 我有疑惑。如果現在冬天看到一個人穿短袖，他到底是寒氣太重，所以怕熱要穿短袖，還是中醫調理後身體寒氣變少，所以越來越不怕冷，所以敢穿短袖?。我迷惑了。
李璧如 中醫調理後，就算身體寒氣變少，也不會這麼離譜。根本是寒爆了。

解開身心自由的密碼
◎案例一：長年咳嗽，心結有解
   三月下旬初診，值更年期的女性，長年罹患支氣管擴張症，老是乾咳，偶爾咳出黃濃痰，無法自然流鼻水，眠時打呼，胸悶益甚。更年期之後，潮熱時作，淺眠多夢，輾轉反側難眠。
   服藥七日後，潮熱減七八成、眠改善、痰音減，可乾咳益甚，某夜胃冒酸水、耳痛、頭痛欲裂。
   再服七日，眠安、指僵感減，咳甚、痰出黃稠，腰間出紅疹，數日即消；忽冷忽熱，次數頻繁…
   接下來兩診，頭痛益甚，晨起即痛，延至下午、四點，轉成間歇痛；腰間紅疹反覆，後全消去，腰痛亦減，之前曾痛達兩個月，熱敷復健皆無效。夜間狂咳，好在睡著即戢，已能自然流出清涕。
   持續排寒，肩背痛甚，鼻涕痰唾咳嗽…
   五月下旬，全身痛、四肢百骸關節皆痛，胸痛、心痛、腰椎痛，那痛的苦楚從底層發出；婚後她始終處在大家族的人事糾葛裡，很多時候無法做自己，那氣悶輾轉向內壓成了重重的傷，連話都無法說清楚，總是經年咳嗽。
   清理的過程中，咳甚欲嘔、咳到全身震動，黃稠黏液中間包覆著硬結的膠痰，一股勁兒次第清出，胸中鬱壘大開。
   然後她就不見人影了。
   一直想帶她去內觀避靜的某病患說，她覺得內觀的方法很適合這位師姐，可她總有一堆藉口，最大的理由不外「咳嗽不斷，怕擾人清修」。
   沒想過兩天她就出現了，她說，想躲開家族，離家清靜，突然閃過「內觀」，然後她就報名，很快獲得通知，就逕自去了。
   她說，在靜修堂完全不咳。內觀期間她還做了一個夢，夢見手上拎著兩碗豆花，她倒掉豆花、丟了空杯，一身輕快地走著…
   幸好之前已做大清理，胸脹悶、全身骨頭關節痛、子宮還非時排出血水、右下腹如車輪輾過感，現在俱已消失；當然還重新經歷憂鬱低潮。內觀時，葛因卡老師的開示，句句入心；現在負荷已除，身心自在。
   說的時候，眼角還微微泛淚，這對一向壓抑寡言的人來說，真的不是一件容易的事。跨出這一步，她的人生有了全新的風景。
   身心一體相繫，身不自由，長期被藥物控制，如處縲絏，心怎能得安？同樣的，心若遭七情拘綁，恆常挹鬱，身體自然也不易舒展。只有讓身心處在自然狀態下，如枝葉捲舒，迎向天空，才是生生之道。
◎案例二：看見埋藏心底的恐懼
   以下是病人給我的私訊：
   這次(5/15-5/26)內觀有很多收穫。背痛可說完全清理了，這次没那麼痛，可以忍受。
   到第六天，從右胸不斷滲出冰涼的寒氣，第七天後，從更多地方滲出，感受較深刻的是，左腋下及左耳洞，我心中清楚這是舊傷，也是情緒，是寒心所致。
   我到外頭哭了哭，回到禪堂再繼續。這次還有許多埋藏心底層的恐懼，甚至有我不知的恐懼，也都排出了。三歲時的車禍，左手粉碎性骨折，三歲－早己忘記當時的疼痛及恐懼，但在禪坐時，它以發亮菌菇極快速生長的方式，出現在左手。
   當時嚇壞我了，這只是其中一則，還有許多恐懼的情緒，一一被清理出來。我這才明白，為何我心中總有一股不安的感覺，原來在心的底層，還有許多我不知道也不曾感覺到的東西。
   現在的我很好。只是要告訴您，謝謝您。因為您，我打開了許多的心結，走向光明，願我此刻的美好分享給您，再次謝謝您!
◎臉友回應
Chloe 此篇文讓我有個自身經歷分享：我與父親緣淺，只有在出社會2010~2015年間住在同一屋簷下。當時在台北，我整天乾咳，咳到我的心跟肺都要咳出來(不誇張)，與父親的關係不好，常常我有話想說卻欲言又止，就這樣一直悶著，除咳嗽以外，經常喉嚨很緊。2017本月回台北探望父親，與他對談一件重大家事，除了我苦口婆心地勸他要再三思考外，還擔心他受騙。結束與父親的對談，一回到南部立刻咳嗽，彷彿又回到我住在台北那五年，很不開心! 晚上，馬上發燒給你看(38度)，托了父親的福，讓我短暫發燒，全身痠痛外，鼻水鼻塞咳嗽輪流著。業力是最現實的，我想以上的對談是共業，也是目前該面對的功課，我臣服、我接受。任何的狀況，我都衷心祝福!

珍惜改變命運的十天
   內觀即將結束，雖然我不像其他人出現劇烈的反應，確實也排出一些寒氣，中間幾天都發黑了，今天就好多了。
   身與心的鍛練都沒有簡單的，都得下水磨功夫。天底下那裡找得到內觀這味身心同調的好藥，我得花時間，好好服這帖藥。
   這次有坐電動車、穿鐵鞋拿助行器，尚能獨自行動的同修，都來參加內觀。抽出十天很不容易，若以一生果效來評估，我只能說，趕快來，越年輕參加，受益更長遠。
   人不知何時會發生什麼大事，心要時時鍛練，才有能力勘透人生實像;若不及早儲存資糧，只怕屆時措手不及。
   切莫錯過這上好的法，這裡沒有師父，沒有偶像，沒有儀軌，全是法工發心撐持，傳授乾淨純粹的法。這會是改變你命運的十天，趕快來吧！　(28/Oct./2017)
◎臉友回應
John 很幸運在內觀中心遇到李醫師！！十天內觀下來，身心靈都得到很深的淨化，吃得比平常少很多，但也不覺餓，腳踝的水腫消了，筋鬆了，身體感覺輕盈許多。透過內觀增進心的敏感度，對外在事件不起情緒，不累積新的業習，再讓舊有習氣浮現淨化，心情輕鬆許多，今天老師指導的慈心觀再把愛，平靜與安詳的祝福迴向給一切眾生，很棒的過程。
Prem 請問腳踝水腫是何原因 ，如何消除？
John 我自己覺得我輕微的水腫與吃得多又少運動有關，至於消除的原因，由於內觀期間的飲食，作息，情緒狀態與平時都完全不同，更有長時間的內觀靜坐，所以無法確認是那一個環節消除了水腫，或是所有的條件都具足才產生的效果。今早量體重，內觀前後整整減輕了5公斤。
真弘 內觀是一帖良藥 這次內關第三天就讓持續1年多的排寒告一段落， 手腳也恢復溫熱感，正法的力量真是強大。補充一下, 這其實只是得到 內觀正法利益的副產品而已。李璧如 剛在禪堂靜坐，竟覺寒氣逼人，包覆蓋腳布的右側，一直有冷氣灌入，我還以為有開風扇，結果沒有，在寮房還覺得熱，怎會如此?後來研判，應該是自身寒氣釋放。
韻如 啊，怪不得每次去禪修都特別怕冷，明明30多度，總覺得到處是涼風。