冷熱浴---是有直接調整自律神經的效果，冷水刺激交感神經，提神用的，熱水

是刺激副交感神經，放鬆的效果，一 緊一 鬆達到自律神經歸位作用。

方法是第一次用熱水洗約一分鐘，第二次用冷水洗半分鐘，反覆熱水三次，

冷水三次，最後一次用冷水收功。可以在最短的時間釋放疲勞!

這是在84年在日本時，被強迫學習的一門功課，記得只有8度凌晨四點左右天

未亮的早上 ，心想這個時候不會有人在浴池 ，趕快洗好熱水 ，正準備要起來

時，被一位說着日語約70歲左右的老太太，半 強迫的把我放到冰水池裡，約

半分鐘才讓我上來透氣，反覆幾次後才讓我走，洗了幾天沒想到竟然喜歡上

了這樣的快速歸位感。回來後正忙，恰恰好用上，一直都受用，在冰天雪地的

歐洲也照洗，洗完後反而不冷，也分享給學員，可是到現還在做的，一班只剩