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| 2018/03/17 00:30:11瀏覽36｜回應0｜推薦0 | |
[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。 這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast (1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！ 牛津大學研究 伸展時心情變愉悅 [開始] Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸 Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下 Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆 持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。 自己回答以下問題 1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？ 每天10分鐘，瑜珈新世界
#想學英文可以去看影片
穿的美
更要穿得好!
K-JOHN
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