是心情低落，人生低谷，還是憂鬱症上身？ 人有情緒，當人生經歷大小失望，失落，有時自我鼓勵，改變應對方法，隔天或幾天後就能有元氣的重新面對人生。但如果，越來越低落，也許是得了憂鬱症。 介紹兩本書給想知道、想了解、想預防、想應對這個病的你。第一本是日本漫畫，第二本是英文翻譯作品。

憂鬱症是心理感冒，如身體感冒，需要早日就醫治療，療效顯著。病癒後，要繼續推動日常生活身心健康作息的好習慣，避免再度感。

憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引

Depression: A Guide for the Newly Diagnosed

憂鬱症的普遍症狀:

心情悲傷 

喪失興趣

精神萎靡不振

思考遲緩緩

食欲改變 

內疚和自我批評

孤立

死亡的想法或自殺

憂鬱症的類型以及其他情緒障礙 :

重度憂鬱症

憂鬱型憂鬱症

非典型憂鬱症

季節性憂鬱症

產後憂鬱症

精神病性的憂鬱症*

輕鬱症

*精神病性的憂鬱症 :   
有少數憂鬱症患者會出現精神病性的症狀(覺得這句話應該是：有少數精神官能病患者，也會出現憂鬱症的症狀）。換句話說，他們失去了與現實的聯結。有精神病的憂鬱症患者會有異乎尋常的體驗，甚至是出現幻覺。這種類型的憂鬱症是非常嚴重的，患者或其家屬應該和精神科醫生一起商討治療方法。

舊文參考：

正視心理健康：情緒癌症   

正視憂鬱症 求醫 切莫自我封閉 

認識憂鬱症 Depression 

Q: AL為何特別關注憂鬱症 

AL是教育心理博士，所以就簡單介紹心理健康知識給大家參考。

初中在台灣時，看過一個得病的鄰居資優高中生，被誤會懶惰，父母找了一個年高徳重的長輩來對他精神訓話後，他當天跳樓。雖然命救回來了，但壞了一條腿，然後個性退縮了好一陣子，高中休學在家，大學聯考也沒去考。AL不久後就流放番國。

二十多年前回台，在街上看到他一跛一跛的走前面，後面跟著他悔恨自責的灰髮父母。我只有心痛的感覺，不知道他是否已經走出了憂鬱症。

https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Depression      英文

http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/68.html 中文    

8-9-2021特別注意：

心結可能是拖拉憂鬱症康復的病因之一，但有心結不一定是得憂鬱症，通常心結只是阻礙自己美好未來的絆腳石。

務農田園生活，有助精神健康。但首先要有體力和財力。

https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL003000403