教練陪著我騎單車挑戰一條上坡路。騎了幾公里之後，我已經氣喘如牛了。一轉彎，是一個上坡，等好不容易騎到轉彎口又看到另一個上坡。同行的另一個較資深的朋友說：「加油，只要騎過這個轉彎，終點就到了。」 

這樣的鼓勵當然很振奮人心。問題是，當我騎到轉彎處時，發現那只是一個惡作劇時，心都涼了。接下來接二連三的轉彎以及上坡，同樣的玩笑仍然持續著。到了最後，一個又一個的失望，簡直像是一潑又一波的重擊，眼看這轉彎之後無盡的上坡，上坡之後又是無盡的蜿蜒，我早已心灰意冷。 

正打算放棄時，教授忽然騎到身邊來，對我說：「不要看終點，那只是幻象。專注著腳底下的路，那是你現在唯一能擁有的真實。抓住這個真實，一步一步踩，你一定可以踩到終點的。」 

說也奇怪，當我停止想像終點時，低下頭看著車輪底下的路，坡度彷彿也就沒有那麼陡了。我就這樣一步一步踩踏，沒想到，真地抵達了終點。到達山頂之後，回頭往下看，發現自己竟然爬了那麼高，覺得真是不可思議。看著教練車上橫趕上的「Mirage」，想起他剛剛說過的話，我笑了起來。 

奧運游泳多面金牌得主邁克爾.菲爾普斯(Michael Phelps)的教練鮑勃.博曼(Bob Bowman)曾經表示過：「我的訓練哲學是：『過程』比『結果』重要。因為過程是掌握在我們手裡的，是我們能力範圍內可以決定的，而『結果』大部分卻決定在於別人做了什麼。」

換句話說，試圖去掌握那些「無法掌握」的事情，對於你並沒有任何幫助。博曼所謂「過程」比「結果」重要的意思是：設定一個能夠達成目標的計畫，並且把它分解成為每天的待執行內容，讓自己專注在每天、此時此刻的練習中，一步一步地達到那個結果。 

從結果―計畫―每日―此時此刻的練習，那些無法掌握的事情，變成了能夠掌握的事情。而我們的注意力，也從到底會不會成功這些虛無縹渺的質疑，變成了很實質的，此時此刻的投入與訓練。 

專注腳底下的路，好好練習，那是你現在唯一能擁有的真實。

---文選：侯文詠，《請問侯文詠》，＜好好練習，是唯一的真實＞ 

～2019.08.23 雲水僧隨筆