B-complex的重要性

維他命B群（水溶性的維他命）是由維生素Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，

菸鹼酸（Ｂ３），泛酸（Ｂ５），生物酸（Ｂ７），

葉酸（Ｂ９），維生素Ｂ１２所組成的。

一般大家所知道的就是Ｂ群可以幫助恢復疲勞，而葉酸是懷孕

所必需的。但事實上維生素Ｂ群對人體的重要遠過於此。

以下就是我了解的：

維生素Ｂ１：

缺乏時容易感到疲勞，也會引起腳氣病。

 而它也是當成輔酶來促進糖的代謝。

維生素Ｂ２：

   缺乏時會有口角炎。而它也是當成輔酶

　　來幫助醣類，脂肪，蛋白質的代謝。

維生素Ｂ６：

缺乏時會有神經障礙，過敏症狀，脂肪肝等問題。

而它也是當成輔酶來幫助蛋白質的代謝。
     
   孕婦和服用抗生素的人需要較多。

菸鹼酸（Ｂ３）：

缺乏時會有胃腸和神經方面的問題。

　而大量喝酒的人需要補充大量的菸鹼酸。

　它也是對醣類，脂肪，蛋白質的代謝有相當大的關係。

泛酸（Ｂ５）：

缺乏時會有手腳發麻，疲勞的問題。它也是醣類，

脂肪，蛋白質的代謝不可或缺的維他命。

生物酸（Ｂ７）： 

缺乏時會有皮膚炎，疲勞感，肌肉痛，掉髮和

白髮的問題。而它能夠將醣類，脂肪，蛋白質

的轉換成熱量的維他命。

葉酸（Ｂ９）：

缺乏時會有惡性貧血，食欲不振，失眠等的問題。

而葉酸是製造紅血球的必要維生素。而它也是細胞

　新生的重要物質，因此在胎兒期或嬰幼期缺乏葉酸，

就會引起腦神經異常，這也是當一懷孕，

 醫生就會要孕婦多補充葉酸的原因了。

維生素Ｂ１２：

缺乏時會有惡性貧血，食欲不振，消化不良，

神經過敏症等的問題。和葉酸相同，能夠幫助造血，

改善惡性貧血。最重要的是維生素Ｂ１２是存在於

 動物性食品中，所以吃素的需要做額外的補充

@@~彣瑄自己的經驗是最好要B-complex+維生素C

同時吃效果更好!每天精神好!筋骨比較不會酸痛喔!

慢慢的失眠的症狀也會改善唷!~@@ 願與大家共分享!

再次祝福大家更幸福!更健康!更快樂!

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