你的關節夠靈活嗎？上班族整日埋首電腦桌前，脊椎和頸部關節容易卡出毛病。骨科醫師提供轉頸、高舉雙手、倒退走、起立下蹲、連續跳躍5個動作自我檢測，有問題快就醫。

臨床上看到許多上班族長時間坐辦公室，坐姿不正確，腰背沒有支撐，彎腰駝背、屈膝歪頸，長時間維持同一姿勢打電腦、過度屈膝，造成脊椎關節與膝關節的負擔。

許多民眾不知道在平地走路時，膝關節承受的壓力是體重的2倍；上樓梯時，膝關節承受壓力是體重的3倍，下樓梯時高達體重的5倍，因此不經意就磨損了膝關節。

 可透過簡單的自我檢測了解關節健康：

1.先頭部順逆時針轉動各10次檢測頸關節:
頭部轉動會運用到頸部關節，轉動過程如果感覺"卡卡"就要特別注意。

2.接著雙手向上伸直舉10次檢測肩關節:
手向上伸直的動作則是運用到肩部關節，如果受傷，雙手可能無法向上舉，這種情形最常發生在長時間打電腦的上班族。

3.可以倒退走3公尺檢測髖關節:
是在觀察肌肉、骨骼與關節的協調能力。

4.起立蹲下連續10次檢測膝關節:
起立蹲下主要是膝關節靈活度，如果無法連續蹲下，就要注意膝關節。

5.最後連續跳躍5次以上檢測踝關節:
連續跳躍則是包括髖關節、膝關節與踝關節的整合表現，如果無法跳躍，代表3者的協調出現問題。 

自我檢測是初步的自我判斷，民眾若已出現關節疼痛或腰痠背痛，應該儘速就醫，向專業骨科醫師諮詢。
(*摘自中央社20110625)

 檢測你的關鍵力:

依據上述檢測動作，每通過一個動作得1分。

 再依您通過關卡的得分，建議您:

0分:糟糕未過，您已經變成"女神卡卡"，要進場大修。

1分:關節危機，快去看醫生。

2分:關節老化，您的關節年齡是80歲。

3分:關節問題，開始要保養關節了。

4分:關節有點不順，記得多補充營養。

5分:關節靈活，請繼續保持!