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調身 調息 調神:受益終生的簡易 修行、健身方法
知識學習健康 2022/10/21 08:38:25

調身調息調神:受益終生的簡易修行健身方法

人體內部組織液的流動產生了「氣」,氣血順暢可快速恢復身體機能,達到「百病不生」的效果。

練氣的核心是三調:調身、調息、調神。

一、調身:睡姿

1、右側臥式


右側臥式睡姿

據說,這是女性最健康的睡姿。

2、仰臥式

仰臥式睡姿

正確的睡姿還有多種,一種姿勢久了需要換成另外一種。如果採取了錯誤的睡姿,肯定會影響氣血的順暢流動。

有時睡醒之後感覺還是很累,這往往是因為姿勢不對造成的。所以:姿勢不對,起來重睡!

二、調息:呼吸

雖然我們每時每刻都在呼吸,但呼吸的方法卻很少有人注意。

1、深、細、勻、長

深吸一口氣,有安寧情緒的作用。追求深、細、勻、長要循序漸進,日積月累。

2、呼吸方法

呼吸方法可分為:自然呼吸、順腹式呼吸、逆腹式呼吸等,其中逆腹式呼吸有自我按摩五臟六腑的作用。

三、調神:意念

收心止念,不要想身體外的任何事情,讓大腦得到徹底的放鬆。現代人的大腦接受的信息和刺激太多,其中很多還是沒有意義的,久而久之就會導致:頭疼、失眠、多夢還有各種精神疾病。



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