|
| 家裡文字 美圖 歡迎取用 支持網路無國界 一切分享 !!! |
 |
|
文章數：644 |
 調身 調息 調神：受益終生的簡易 修行、健身方法 |
| 知識學習｜健康 2022/10/21 08:38:25 |
調身調息調神：受益終生的簡易修行健身方法 人體內部組織液的流動產生了「氣」，氣血順暢可快速恢復身體機能，達到「百病不生」的效果。 練氣的核心是三調：調身、調息、調神。 一、調身：睡姿1、右側臥式 右側臥式睡姿 據說，這是女性最健康的睡姿。 2、仰臥式 
仰臥式睡姿 正確的睡姿還有多種，一種姿勢久了需要換成另外一種。如果採取了錯誤的睡姿，肯定會影響氣血的順暢流動。 有時睡醒之後感覺還是很累，這往往是因為姿勢不對造成的。所以：姿勢不對，起來重睡！ 二、調息：呼吸雖然我們每時每刻都在呼吸，但呼吸的方法卻很少有人注意。 1、深、細、勻、長 深吸一口氣，有安寧情緒的作用。追求深、細、勻、長要循序漸進，日積月累。 2、呼吸方法 呼吸方法可分為：自然呼吸、順腹式呼吸、逆腹式呼吸等，其中逆腹式呼吸有自我按摩五臟六腑的作用。 三、調神：意念收心止念，不要想身體外的任何事情，讓大腦得到徹底的放鬆。現代人的大腦接受的信息和刺激太多，其中很多還是沒有意義的，久而久之就會導致：頭疼、失眠、多夢還有各種精神疾病。 |
最新創作 |
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
精選創作 |
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
最新影像 |
12 本 769 張 |
|
|
|
|||||||||
