自超級星光大道開播以來，香水mama一直是忠實觀眾，雖說，有時間、有緣份才收看，陸陸續續也看完了前三屆。是故，黎礎寧對香水mama來說並不陌生。一路看著礎寧唱進總決賽，終於，以第三名畢業，卻在發片前夕結束了她美麗又短暫的一生。

相信大家身邊的親友，或多或少都曾動過輕生的念頭，差別，在於那股尋死的衝動，是否來得急轉念。

二年前因卡債風暴，出現自殺潮，那年，由內政部邀請法鼓山主辦的一場珍惜生命座談會在公視轉播，與會的作家黃春明先生、吳念真導演都曾歷經喪親之痛。

「你可以不必自殺、還有許多活路可走」，當死亡已是最壞打算，還有什麼是不能改變的呢？

95年珍惜生命座談會

你有自殺的念頭嗎？

你可以不必自殺

呼吸即是財富，活著就有希望 在自殺已成為報刊常見的報導，生命的價值是什麼？面對困頓的生命，出口又在哪裡？ 六月十七日法鼓山主辦的「你可以不必自殺，還有許多活路可走」座談會中，聖嚴師父、黃春明、吳念真、李明濱四位與談人，分別從自身經驗、人文關懷、專業分析等角度，和大家共同來關心自殺問題。透過本期報導，希望大家一起來重新認識生命、重建積極的生命價值。

◎張錦德 聖嚴師父：為自己、家人多想兩分鐘 「不論是在舞台上做為裝飾、觀賞用途，或在大自然裡製造氧氣，任何事物在任何地方，都有他的天生價值。」坐在會場中的聖嚴師父，一開始便指著舞台上擺飾的盆栽，表示每個人都不該忽視自我存在的價值。 人的生命，不僅天生就具有價值，人與人之間的關係和互動，也是生命價值的一種體現。「生命的責任，不只是對自己，還包括對自己的親人、對自己身處的社會，只要想到自己有這份責任，再大的困境也不會逃避。」聖嚴師父說，只要跳脫自我，反過來關懷自己周遭的家人、朋友，甚至是去為社會盡量一份力量，都可以幫助自己走出困境。 有時候，自殺只是一時衝動，聖嚴師父告訴大家，在這樣的情況下，先體驗一下自己的呼吸，「藉由反覆的呼吸，雖然不能馬上化解情緒上的壓迫，但能避開當下強大的情緒衝擊。」接下來，為自己、家人，甚至整個世界多想兩分鐘，就會覺得活著就有希望，悲劇也就無從產生。 在佛教觀念中，自殺是殺生的舉動，對於已經自殺的亡者，親人可以用佛法幫助亡者解脫，不過聖嚴師父認為最重要是活者的家人，「要及早離開親人自殺的陰霾，才能讓亡者心開意解。」

黃春明：大家都來當生命教育的老師 「如果不用一顆關懷的心，深入去瞭解自殺者為何活不下去的關口，那對於瀕臨自殺者的關懷，只能達到『隔靴搔癢』的功效。」一向在小說裡賦予小人物尊嚴的作家黃春明，從關懷自殺者的角度來談自殺問題。 「生命是需要去實踐，而從實踐中去學習。」黃春明進一步表示，不論是關懷想自殺的人，或是宣導生命教育，都不應該從「知識層面」著手，他以早期的農村婦女為例，窮苦就去耕作，丈夫不在，就獨自扛起家庭的責任；即使她們不曾受過教育，卻能在生活中自然地體驗、實踐「生命的價值與傳承」。 「有了反生命的環境，就會有反生命的行為。」黃春明憂心現在的社會環境，不但沒有過去對鄉土的認同，所接觸到的大眾媒體，幾乎盡是負面、扭曲的報導。「現代社會除了提供家庭、學校、社會教育之外，還有大眾媒體教育」，黃春明認為，現在家庭組織過於簡單，父母為了工作也無法盡到教育責任，如果這時社會環境、大眾媒體再不改變，將會對下一代帶來負面影響。 「小孩子是根據大人的行為來學習。」黃春明希望：在場的每個人都能成為生命教育的老師，一起改善目前這個「反生命的環境」。

吳念真：承擔責任，就會知道生命價值 「每次想到父親、弟弟、妹妹都是自殺身亡，就覺得自己很『無能』。」曾因至親自殺而傷痛不已的導演吳念真，分享自己如何從自殺的陰霾中走出來。 身為公眾人物的吳念真，面對親人自殺，除了心中悲痛，有時還必須承擔外界的異樣眼光，「我知道自己不但不能倒下，還要成為家人悲傷的出口。」每一次在悲傷之中，吳念真都會努力去調整自己的情緒，從負起親人身後問題的過程中，學習到了「承擔責任」。 「所謂的『生命價值』，其實是回復到最簡單的責任上，」吳念真分享自己的體會：「每個人在社會上扮演著什麼樣的角色，就應該去盡自己應盡的責任，並盡其所能的去做，這就是一種價值的存在。」因為承擔了責任，從中就會知道自己生命的價值。 「不過，現在不論是社會環境，還是媒體，都在教育大家做一個『偉大、成功的人』，卻沒有教人如何做一個『實在的人』。」吳念真認為，這樣虛浮的人生價值導向，很容易讓人忽視自己的立足點，不會去正視「尊重生命」的問題。 面對浮動的社會環境，吳念真建議大家用聖嚴師父的方法，先安定自己的心，才不會受到環境影響而混亂。

李明濱：加強關懷知覺，積極聆聽對方 「自殺不是突然的行為，」自殺防治中心主任李明濱從專業角度，分析自殺的發生，從產生自殺意念、自殺計劃，到最後自殺行動，需要一段時間的醞釀，這期間，百分之五十以上的人會透露出自殺意念，「如果身邊的人能適時付出關懷，自殺絕對是可以預防的。」李明濱表示。 除了加強每個人的關懷知覺，正確認識自殺也很重要，「千萬不要將自殺者污名化」，李明濱說明，自殺的原因很多，包括遺傳體質、憂鬱症，一般人則大多來自生活中的壓力事件，如：失落、感情、財務、親友死亡等，都會導致一個人覺得無助、無望。 「這時候，最需要身旁的人付出同理心，而聆聽是重要的一環。」李明濱指出，積極聆聽可以瞭解一個人想自殺的因素，提供對方需要的幫助，從心理層面來看，由於每個人都有自己的價值觀和尊嚴，「積極聆聽也是關懷對方、尊重對方的一種表達。」 藉由座談的主題「呼吸」，李明濱鼓勵大家善用呼吸，「呼吸不但可以真實體驗生命的存在，透過『腹部呼吸』，還能減緩交感神經的緊張，達到放鬆身心的效果。」對於有自殺意念的人、關懷自殺的人，都是相當實用的方法。

【心靈處方籤】 山不轉路轉 路不轉人轉 人不轉心轉 因為逃避解決不了問題；只有用智慧把責任承擔起來，才能真正從困擾的問題中，獲得解脫！ 對感情的問題，宜用理智來處理；對家庭的問題，宜用倫理來處理。即使發生了不得了的大事，也應用時間來化解、淡化。 如果真是無法避免的倒楣事，那只有面對它、接受它。能夠面對、接受，就等於是處理了，既已處裡，也就不必為此擔心，應該放下它。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　──摘自《心五四》聖嚴師父／著 山是不會轉的，路可繞著山轉； 此路走不通了，另外走出一條路來； 一時間以為無路可走，心念改變一下，立即海闊天空。

【解決困境的主張】 （1）面對它 　　　正視困境的存在，不自欺欺人，不逃避恐懼。 （2）接受它 　　　接受困境的事實，不怨天尤人，不心存僥倖。 （3）處理它 　　　用智慧處理種種事情，以慈悲對待每一個人。 （4）放下它 　　　盡心盡力就好，不把成敗得失，牽掛在心上。