『我的所有朋友裡，沒有人吃宵夜，只有你·····』好友不斷的溫情勸戒，不 要 再 吃 宵 夜 了！我其實有嚐試戒掉這個多年惡習，但是········，所以·······，還在宵夜中········。我是不是沒救啦，很奇怪，我特別愛吃宵夜（晚睡），但是不會胖耶，我也納悶！

最近看一本書，覺得我有救了，書名：吃不胖飲食。 作者：哈維· 戴蒙 & 瑪莉琳· 戴蒙 ，以下內容節錄此書：

身體跟食物的作用有三種機能，它們密集運作的時間分別是：

#早晨四點至中午（排除作用——排除體內廢棄物和食物殘渣）

#中午至晚間八點（挪用作用——攝取與消化）

#晚間八點至早晨四點（吸收作用）

把焦點放在排除作用，並掌握3大原則：

#1. 早餐只吃水果。

#2· 飲食中含70%的高含水食物（蔬菜，水果）。

#3· 食物搭配原則。（肉類+蔬菜，水果， or  澱粉類+蔬果）

早上是身體排毒時段， 我一般因睡前吃宵夜， 早上最喜歡喝咖啡，吃蔬果，因為吃不下，沒想到剛好可以排毒，所以這麼多年宵夜歲月，並沒有變胖。

吃宵夜真的不會胖，只要你早餐不要吃豐富的早餐，早上的排毒時段，就讓身體好好的排毒，我是在網路看到這本書，和你分享。當然是為自己找理由吃宵夜啦，唉呀，沒救了······。