前些日子，偶然看了藍心湄主持的“女人我最大”。她分享了營養師的建議，減重一定要吃---“南瓜”，我就記在心上。

有一天我的大腿和臀部的肉，把我最愛的牛仔褲“擠”破了，同事常常提醒，胖一點比較好看，我也缺乏足夠的動機，遲遲不想少吃或減重。我對牛仔褲很鐘情，想要找到一模一樣的，很不容易。

於是我買了日本南瓜放著，生日那天開始吃芋頭蛋糕，這一次分4天吃完蛋糕（通常2天我可以吃完8吋蛋糕），同時開始煮南瓜+地瓜，再放一些日本米，做成南地瓜粥，非常香甜好吃。再搭配蘋果，香蕉，苣蒻，蔬菜，晚餐任意吃，睡前3小時盡量不吃，可以喝豆漿。

要把這麼多食物先吃完，會很飽，到了晚餐自然不會過食，覺得肚子想吃些東西，我就泡一杯“擂茶”（客家人的麵茶之類的飲品）吃的好，沒挨餓。5天我竟然瘦了4磅，四捨五入將近2公斤耶，腰圍不到25，少掉好多脂肪哦。南瓜也太勵害了吧。我深深感激藍心湄的訣招，也和你分享：減重，一定要吃“南瓜”。

圖片中的食材，我儘量晚餐前，吃完它們，那麼晚餐就可吃我喜歡的，好吃的，吃南瓜減重，一點都不辛苦，一斤南瓜的熱量只有200大卡，它有豐富膳食纤維和果膠，能粘結和消除體內細菌毒素和其它有害物質，南瓜是鹼性食物，非常推薦。