吃碗：增加食欲，補充維生素B

人們常說初夏吃面條是合理的。天氣越來越熱，胃口不好。吃一碗炸醬面條或涼拌面菜肴，營養素。但在吃面條時，要注意以下幾點。

注意隱藏的鹽。很多人在做面條時會加鹽和小蘇打，而傳統的炸醬和配料是鹹的，這會帶來額外的鈉。制作炸醬和頂部時，盡量少放鹽，菜肴應清淡，少放鹽。

B組維生素不足。純白面粉制成的面條B組維生素含量較低。如果你在攪拌面條時加入一些小蘇打，它會被損壞，尤其是維生素B1。煮面條之後，它會損失很多。做一些粗糧面條，或者吃粗糧、豆類、堅果和瘦肉面條來彌補B組維生素。

此外，你不能只吃面條而不吃蔬菜。你不能一次只吃一大碗面條。你應該配很多蔬菜。如果你不小心，你會吃太多面條。當你煮面條時，你可以放一些土豆、芋頭或紅薯。土豆有很強的飽腹感，這可以看作是厚度和厚度的結合。

多試試：各種水果和蔬菜都很有營養

蘇州等地在中國也有“見”見三新。這裏的“見”三新主要指櫻桃、青梅和小麥事實上，除了櫻桃、青梅和小麥，你還應該吃各種水果和蔬菜。“沈雁英教授說，在營養學界有一句話：“每天吃五種水果和蔬菜，你的生活是多姿多彩的。”。“。食用多種顏色的水果和蔬菜能帶來更均衡的營養。此外，新鮮水果和蔬菜還富含維生素和膳食纖維，維生素C，這不僅能提高身體免疫力，還能美白、抗紫外線和防止曬黑。膳食纖維能促進腸蠕動和緩解便秘。

常來喝茶：清熱，多喝水

中國的江西、揚州等地都有飲茶的習俗。教授說夏天很熱。我經常喝茶，特別是清涼綠茶，可以清涼清熱，並有清麗排尿的作用。此外，夏季氣溫高，人體水分過多。經常喝茶可以及時補充水分。