你羨慕其他人看起來總是正向陽光樂觀嗎？你總是習慣負面思考嗎？你不喜歡負面思考，卻又常常覺得無能為力嗎？

去年耶誕節，我收到一封粉絲的手寫賀卡。這年頭，還能收到手寫卡片，真的讓人很感動。這封近千字文的卡片中，有個讓我思考已久的粉絲提問，我反覆思量，一直拖到現在，才有辦法好好回答。

她問我「在臉書上看到你，妳都是正能量的，即使失敗，看來也是很歡樂。可是人生一定有負面的時候，真的能永遠正面思考嗎？你有沒有覺得無能為力，不想再努力的時刻？如果真有這種念頭，你怎麼處理？」

其實，當我收到這封卡片的時候，我正處於低潮期。我每天都被焦慮、挫折、無力感所壟罩，覺得自己就像開著車上路，只想盡一切努力朝終點邁進，明明小心謹慎，卻總是有人突然開車出來撞上你，你連閃都不知道怎麼閃。

當時看到這封信，我只能苦笑「有阿，就是現在。」這幾天，我終於理出了頭緒，可以好好回答了。

問題一：真的能夠永遠正面思考嗎？

答案：當然不可能。我不相信有任何一個人可以永遠正面思考，如果永遠都正面思考，對人生來說，其實是非常可怕的，長期自我感覺良好，會導致我們無法辨別危險、錯估情勢，引發更嚴重的災難產生。

老實說，我是一個極度自卑又悲觀的人。因為家族重男輕女，小時候我覺得自己是沒有價值的，只能努力考好成績、參加比賽得獎，來證明自己的存在，換取父母的關愛。

一旦無法得到好的成果，我就會不斷苛責自己，覺得自己好爛、不夠好，被整個世界遺棄，不配活著，就算死了也沒有關係，反正不會有人為我掉眼淚。從小到大，我的確在心中演過無數的小劇場，幻想過各式各樣的死法。

高一的時候，我跟同學借錢想買安眠藥，同學卻只跟我說當晚有我喜歡的偶像劇演出，於是我為了回家看電視，就打消念頭了。現在想想，他根本只是擔心我還不了錢啊！大學的時候，我爸媽吵架，我勸架卻被賞巴掌，我站在高樓想往下跳，但隔天我要領獎學金，可以買我一直想要的東西，想想還是別跟錢過不去，所以又活了下來。

好啦好啦，很鳥的理由我知道。不過，每當負面思考的時候，總是有些讓你可以找到寄託開心的理由不是嗎？也許還想喝一杯好喝的咖啡、也許還有一處美麗的風景想看、也許還有一個人想跟他說說話….這個世界，似乎沒有那麼糟、那麼不值得留戀。

問題二：有沒有覺得無能為力，不想再努力的時刻？

答案：有阿，常常。可是不想再努力，就可以解決問題嗎？如果明天還是得面對，停止努力的結果真的會比較好嗎？除非我們已經下定決心，下一秒就離開這個痛苦的場域，不用再面對，不然只能想辦法解決問題。

剛開始工作的時候，我曾經兩個禮拜寫不出一篇好報導被主管採用，我不知道怎麼面對親友關心眼神「你還沒開始上班嗎？怎麼報紙都看不到你寫的新聞？」我每天夜不成眠，噩夢不斷，早上起床躺在床上想哭，躲在被窩裡不想面對，臉上更是長滿爛痘。

當年跟我同期考上，被分發到地方跑新聞的一名同事，被報社譽為明日之星，他也跟我遇到一樣的撞牆期，連續三天寫不出新聞，關掉手機訊號、在澎湖海邊徘徊，後來不到一周就辭職了。嗯，還是我跟他一樣，職辭好了？

可是，我為了想當一名記者，大學四年、研究所兩年，我花了六年的時間努力啊！我怎麼可以因為這兩個禮拜的挫敗，就讓六年的努力白費？這個投資報酬率實在太不划算了！就跟上市場買菜，一定要讓對方送你一點蒜頭才可以啊！既然開始工作了，沒有一點成績就落跑，這也太丟臉了！

可惡。原來我早在20多歲時，就已經是地方媽媽斤斤計較的心態了啊~

於是，我開始翻找報紙，看看那些見報率很高的同事都去哪裡找新聞？怎麼採訪？怎麼拍照？都用什麼方式寫作？試想主管都用怎麼角度來挑選新聞？當時我跑文教路線，我每天就到各學校拜訪，搞懂複雜的升學體制、從各學生社團到各校老師都一一熟捻。

一年後，我拿到了報社績優記者獎項。我很慶幸當時自己願意再試試看，不然我永遠不會知道自己做得到。

問題三：如果無法正面思考、不想再努力，你怎麼處理？

答案：就先不要努力啊，幹嘛逼自己做不想做的事。想哭就哭、想暴飲暴食就去買巧克力、吃鹹酥雞，想偷懶耍廢就窩在沙發追劇一整天，誰說我們一定得永遠正向積極、樂觀微笑？

這些年來，我越來越知道自己是個習慣負面思考的人，但我也知道，自己一旦開始負面思考，看起來會有多可怕、多麼面目可憎。我慢慢找到了平衡點，一旦不開心，就接納自己的真實情緒，不用急著否認「人家都覺得妳很樂觀耶，你不可以不開心。」

只是，我不會讓悲觀的情緒無限放大，我選擇只把情緒停在原點，不加油添醋，真實面對。

例如我一直很不喜歡我的外表，覺得自己很胖、年紀越來越大，嘗試了中西醫減肥、吃減肥藥，卻反反覆覆的發胖變瘦，只換到一付爛身體，和對自我的低下評價「你就是沒人愛的死胖子，你這個樣子難怪沒人喜歡你。」

這些年來，我接納了「體脂肪過高」的現實，但不再無限擴張「因為體態而引發的負面自我評價」，只關注在「如果我想解決體態問題，可以怎麼做？」於是我調整飲食、開始運動，因為過程不帶額外的情緒，只關注在當下可以做些什麼，竟然意外改變了外在的樣子。

不騙你，我認真覺得，我現在比20多歲時還要正（很敢說）。就算不小心變胖，我應該也是胖子界的林志玲，也可以了啦。學會看清負面思考的現實面，懂得放大正面思考的愉悅，才是真正的人生平衡。

你羨慕其他人看起來總是正向陽光樂觀嗎？你也跟我一樣習慣負面思考嗎？你害怕負面思考的你，卻又不知道該怎麼做嗎？希望我的例子，可以幫助你學會，你不用逼自己總是正面思考，但人生真的沒有那麼糟啊，老是拿負面思考鞭打自己，卻不用正面思考鼓舞自己，不是太傻了嗎？

願我們都能夠看清事實，從晦暗裡找到光與亮。

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