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2016/03/02 13:16:18瀏覽167|回應0|推薦0 | |
別讓疲勞擊垮你的生活!今周刊《生活i健康》2月號針對「減壓抗疲勞」的主題,特別採訪李淳廉博士,關於精油對抗疲勞的運用方法。 節錄部分內容與您做分享! 精油應用在緩解疲勞的方式有很多種,先了解自己的疲勞屬於何種類型之後,精油擴香、泡澡、按摩等不同的芳香療法可依自身疲勞情況去嘗試。 【精油泡澡】 精油滲透性快,泡澡利用溫水使停留在皮膚表面的精油吸收加快。一邊在浴缸裡放水時,可一邊加精油,讓精油均勻打散分布泡澡水。水溫建議控制在37~39度、冬天寒冷39~41度,43度以上會讓神經收縮反而效果不好,39度最適合。 精油用量視精油味道濃淡決定,像是依蘭味道很濃,不適合超過5滴。基本上可先用3滴試試看,再依自己喜好增添,如果用量難掌握,建議可使用複方精油泡澡,複方精油味道的多元性、從淡到濃變化多,使用的滴數也不用太多。 另一種坐浴的方式,則是先洗乾淨,之後將上半身擦乾,可坐半身浴。如果泡澡、坐浴都無法執行的朋友,可以使用足浴的方式,約泡30分鐘左右,切記讓水超過腳踝,才是有用的足浴。 |
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