成人的體重一般都達到100斤以上，這個重量對腳的負擔很大，站或走的時候人的腳受到很大的壓力，所以說“人的老腳先老”。為了保持年輕的活力，必須重視腳的保健，糾正傷腳的壞習慣。我來介紹這些壞習慣。

1、吃很多，體重很高

胖人的腳的重量比正常體重的人大多得多，各關節的磨損度增加了。

改善“腳”的動力--睡覺時墊腳：減少腳的緊張感；洗澡時，兩腳分別踩在浴池旁，由腰部的力量推動身體向腳的方向慢慢前進，直到兩膝彎曲，重複10次，可以增加腳的經得起能力。

2、喜歡合腳

腳長期被外力壓迫，神經變得“遲鈍”，血液循環受到阻礙，營養無法順利運到大腿骨。

提高“腳”的動力--久坐族做養腳的體操：用一只手握住啞鈴側平舉，最大限度地深深蹲下，持續15秒後，慢慢地使腳直立，兩手靠近身體。每次2-3組，每個組12-15次。選擇有彈力的安全氣囊鞋，可以給腳掌均勻的力量，有助於減輕走路時對全身腳的壓力。

喜歡舉杯暢飲

據專家說，腳的損傷必須是“黑名單”的第一名。長期大量飲酒會導致末梢循環損傷，引起雙腿微循環失調，影響大腿骨和雙腿各關節正常運行。

改善“腳”的原動力紅茶代酒：研究表明，紅茶含有豐富的錳元素，對足部微循環有良好的提高作用，可以強化骨骼。

吃太多會影響腳的健康，關節的磨損也會變得嚴重，所以可以嘗試以上的腳的保健活動來控制自己的飲食。雙腳交叉是很多人的愛好，這個姿勢影響了腳的血液循環，影響了腳的健康，“養腳體操”適合腳的上班族。舉杯暢飲腳很痛，所以最好用茶代替酒，防止腳的老化。