☞ 『神奇單腳跳』解便秘超有效！ ☜ - 緣份讓我遇見你/妳；開心讓我認識妳/你

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☞ 『神奇單腳跳』解便秘超有效！ ☜

2014/10/02 11:04:15瀏覽249｜回應0｜推薦0

『神奇單腳跳』可以刺激腸道、排出宿便，如果你常有便意，但是很難便便，這個方法特別有效，讓它在最後助你一臂之力。

腸子是從人體右邊開始往上走，在肚臍下方開始水平往左走，接著從左邊往下經過降結腸、已字結腸到直腸，這裡是最靠近排便的部份，這個動作會震動左側，可達到刺激直腸的效果，促進排便。

它的功效類似緩解便秘的腸按摩，做法非常簡單，只要每天早、晚右腳勾起以左腳單腳跳30秒，就能舒解氣滯、刺激內臟、活絡腸道。

怎麼跳：
早、晚各做1次左腳跳跳30秒，略微休息之後，可以喝一杯300c.c.的溫開水。

《早上跳》
早餐前先跳，吃完早餐30分鐘後，試著去便便。

《晚上跳》
沐浴前跳，沐浴後喝完水，也試著去蹲蹲馬桶，並且記錄每日便便狀況。

簡單版：左腳單腳跳
以左腳單腳站立，原地上下彈跳30秒，中途如果感覺累，可以休息一下再跳。

神奇單腳跳，解便秘超有效！

升級版：配合音樂擺動手臂
如果你覺得只是上、下跳動很乏味，試試配合著音樂的節奏跳動，雙手也能隨意的擺動，想像自己參加演唱會，開心地跳動，不僅可以促進排便，讓你越跳越開心。

( 知識學習｜健康 )