人體中的維生素C、Q10等營養素可自行混合膠原蛋白，可是隨著年紀增長混合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的機會率。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且預防骨質疏鬆等功效。怎麼挑選膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最有益的功效呢？讓我們一起繼續看下去～
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要配方之一，可支持肌膚和人體每個組織器官，含眼睛、皮膚、肌腱、角膜等器官臟腑，是人體修復受傷的重要原物料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易令人體吸收的吧！
每日需要起碼一瓶，打開之後必定要趕快喝完，所以價格比其他樣式來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，可能會發生高熱量的問題，而且液狀飲品不好保存容易變質。
人每日所需要的膠原蛋白為5~10克，假設吃錠狀的話，一次需要吃很多顆，或吃較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利而且要小心吞嚥的問題。
膠原蛋白粉為目前最廣泛而且接納度最高的，一匙的量就可攝取到5000mg，推薦可直接加入水、飲料或直接喝，非常便利也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。
功效(一)：緊緻肌膚
功效(二)：淡化細紋
功效(三)：預防曬斑
功效(四)：保持肌膚彈性
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最有益的，推薦在早上起床或入睡以前一小時吃。
假設需要加強補給，可在早上和晚上空腹時各吃一次。
膠原蛋白配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更有益的功效，就要配維他命C一起吃。
維他命C可加速幫助體內的膠原蛋白混合和生成，想要快有效用，推薦配維他命C或補給含有維他命C的水果和果汁。
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