從癌症病人到三項鐵人，何亞倫改變生活習慣，成為鐵人三項冠軍並戰勝癌症。 天下雜誌出版／提供

「只要相信做得到、你就做得到。」來台定居13年的美國人何亞倫，28歲時得了第三期轉移性黑色素細胞癌，醫師說他僅剩6個月生命，幾乎宣判死刑。但想到4個年幼的孩子與年輕的妻子，他告訴自己不能放棄，並痛下決心成為鐵人三項選手，憑著堅強意志改變生活習慣、嚴格體能訓練，現在的他是今年苗栗國際鐵人三項比賽冠軍，成功戰勝癌症。

拒絕等死 每天密集運動

為了治療癌症，何亞倫動了4次手術，還進行免疫療法，高燒、寒顫、嘔吐等痛苦的治療過程，加上不忍成為家人負擔，他曾經幾乎想要放棄生命。但後來心念一轉「何不從自己開始改變？」除了配合醫師治療，也許下願望「我要參加鐵人三項比賽」。

何亞倫開始改變生活習慣每天規律運動，慢跑、游泳、騎單車、伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓什麼都做，每次多運動5分鐘，每天都給自己多一點挑戰，漸漸的他開始感到精神體力變好，經過慢慢訓練與進步，今年拿下苗栗國際鐵人三項比賽冠軍。

戰勝癌症 奪鐵人三項冠軍

抗癌10年，他歸納出「5個防癌健康心法」，包括正確的吃、睡眠、運動、正向思考與正確的說話。他說，身體要健康一定要密集運動、遠離垃圾食物、喝新鮮蔬果汁、優質睡眠、多喝水，還要有正面思考及堅實的信仰。

他說，現代人常以「沒時間」當作不運動的藉口，卻有時間看電視、上網，其實是早已習慣「壞的生活習慣與怠惰」。但唯有密集的運動，讓心跳加速、流汗，才是保持身心健康的不二法門。

他也建議民眾多喝水，把蔬果汁當成日常生活的一部份，胡蘿蔔、芹菜、芭樂、蘋果、木瓜、檸檬、鳳梨、梨子、葡萄…什麼都可以打汁，早上一杯「濾過」的新鮮果汁，讓身體輕鬆吸收最天然的維他命C，給足一天精力。再加上充足的睡眠，從小地方開始改變，「健康其實沒有這麼難」。