冷颼颼的大環境，從身心靈與經絡的角度，阿政先生想到了幾個最簡單而容易持續的自我保養方式，希望您能能根據自己的方便或需要，隨時DIY，達到自我保健的目的：

1.            捲舌生津：舌是「心之苗」，心除了心臟，也代表精神狀態，所以，當心神不寧、焦躁不安、緊張時捲捲舌，有助舒緩。此外，「舌+水=活」，捲舌生津有助消化及養生。

2.            扣齒：閉口輕扣約十次，有助消除緊張、焦躁、固齒，並可有效地照顧「下焦之氣」。

3.            搓耳：耳朵是全身的全息反射區之一，適當搓揉可照顧身體並安定精神。

4.            乾洗手：人體心、肺、大小腸等六大經絡在手部轉彎，直接舒緩情緒。

5.            腳泡熱水：人體脾、腎、肝等六大經絡在手部轉彎，讓你一夜好眠。

6.            擠眉弄眼：也可配合尖嘴猴腮放作臉部運動，鬆弛臉部肌肉，直接舒緩心情。

7.            胸前舒刮：任脈及兩側的舒刮可直接疏通鬱悶的心情，特別是久座的學生或上班族。

8.            背部舒刮：陰病陽治，除了直接疏通臟腑之氣，並可有效刺激自律神經.

9.            大鵬展翅：想像展翅的大鵬鳥，展開雙臂向上舒展，然後放下並順勢下蹲，反覆數次。

10.         靜坐：抽空讓大腦的沉澱是心靈與健康的出口！您可試試時時「知道自己正在知道」、「不輕不重的拉回到當下的一念」，或「念念起而念念不著」。

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