在火焰山吃過自備午餐，背包重量大為減輕，一路節制喝水，經過早上四小時的行程後，共計喝水600cc，我的飲用水還有一瓶(約600cc)；我家國中生小學生無法如此自制，還好阿寶愛玉伸出援手，廷與翔也有一罐飲用水因應下午的行程；啟程後先是緩下坡或是下坡階梯，路邊出現小攤子，趕快各買瓶水給小孩，老公也再多買一瓶水，低海拔山路的暑氣不可小覷。接下來我們要走往天上山步道，進入步道前，領隊家長與老師先點名，發現國中生少了三個，大家對他們最後的印象是在火焰山去洗手間，山上手機收訊不佳(僅中華電信時有訊號)，打手機連絡不上國中生，會長決定原路折回找人。我們在登山步道入口處稍後，國中生小富爸告訴我們下階梯後有處舒適座位，山邊涼風，坐下後覺得好舒服可以打個盹。可我覺得下午還是場硬仗，早上在老公背包裡多塞了香蕉，此時不吃更待何時？聽說會長已經找到國中生，正往天上山步道前進，我們大隊人馬才又啟程，走往土城天上山。

離開火焰山後先是下坡。

接著要進入天上山步道。

點名後發現少了三個，會長折回找人，我們坐下休息。這是老公用手機拍的相片。

確定會長找到國中生後，大隊人馬才又出發。

我們休息處有座石碑，大致上是說天上山標高429公尺，登上山頂，展望四周群山，頗有君臨天下之感。標高429公尺雖然感覺不算太高，但今日早上已經走過一個個山頭，待會兒的階梯頻率一定也是緊鑼密鼓款的。還好剛剛先吃了香蕉，背包裡還有一包威德當秘密武器。重新啟程時是山崖邊的平路，然後是下坡，既然稱天上山步道，我相信所有的下坡待會兒會加倍奉還成上坡。果不其然，上坡階梯出現了，一段走完緊接另一段，我專新踏上階梯，調穩呼吸抬起腳步，別人問我問題，最多點頭搖頭回答，專心呼吸實在太重要了。呼吸的緊促大致在我預期內，但我感覺自己越來越渴越來越渴，好想大口灌水，我估計著水量，小心翼翼的只喝一小口。身體繼續飆汗，逐漸感受到從早至今累計的疲倦感。我拿出背包裡的威德，一小口含著，入喉後還是想大口灌水。繼續定速緩慢登階梯，也慢慢的把一包威德喝完。眼前突然出現下坡階梯，我們小心翼翼的走下，還好剛剛我及時紮上護膝，膝蓋與腿沒有額外壓力，老師的腳已經隱隱作疼，國中生小傅爸拿出神奇藥膏來，吩咐擦上去就好不要按摩，神奇藥膏果然素效；接著國中生小翔爸雙腿抽筋，一樣是小富爸的神奇藥膏發揮效果，雖然我一路沒用上神奇藥膏，已經覺得回家要買一罐才是。走下的階梯又要還回來，繼續一步一步的登上階梯，漸漸的聽到前方傳來說笑聲，我們抵達天上山觀景台了。我無心欣賞群山環繞的景色，還是國中生建議幫我照相留念，同時國中生小峰媽發現現場的溫度計，此時室外溫度顯示34度。聽到34度時我覺得很有成就感，溫度34度中，我們登上天上山。

看到下坡沒有開心，待會兒一定有加倍奉還的上坡。 

上坡出現。開始調整呼吸走上坡。

繼續調整呼吸走上坡。

平整的階梯是上坡。

不平整的階梯也是上坡。

轉個彎繼續上坡階梯。

沒有階梯就是上土坡。

出現下坡時大家很認命，待會兒還是要還回來上坡。 

出現可休息的平台，我走很慢但可以不用休息，繼續邁向上坡。

一步一步登上，階梯總會被我們走完的。

終於抵達天上山觀景台。

國中生建議幫我們合照。

現場溫度計顯示34度。 

抵達天上山後，鍛鍊持續進行著，接下來前往五城山，天上山是土城區最高的山頭，往五城山的路徑上坡下坡交替出現，上坡氣喘吁吁，下坡小心翼翼，絲毫不比上坡輕鬆，又是一長串上坡，我暗自慶幸方才吃過香蕉與威德，還是有力氣邁開步伐，此時抵達另一處休息平台，我看到長板凳馬上坐下，此時發現小學生國中生精神抖擻的玩著躲避飛盤。翔發現我出現了，馬上過來請我喝茶水，他說是現場的冷茶，他剛剛留了半罐，我喝了一半，另一半給老公喝。現場有位大哥正泡著熱茶，現場家長借我保溫瓶瓶蓋喝了一小杯，熱茶入喉好舒服啊！此時響起一陣歡呼，會長與另三名走散的國中生抵達，會長比我們多走許多路程，他說自己的腳也覺得痠痛了，我們馬上建議國中生小富爸的神奇藥膏，但是大家都累到恍神了，等會長按摩完，大家才想起來要告訴他這個藥膏不能按摩。

從天上山走往五城山。

先是下坡階梯。

大家小心翼翼走下石塊。

我走下之後回頭照相。

此時山中霧氣升起。

又出現上坡階梯。

繼續出現上坡階梯。

我們抵達休息處，我身後的大哥正泡著熱茶，這是我第一次在山上喝熱茶，相當提神好喝。鍛鍊至今，身體疲倦心情舒暢，我感覺平日自我鍛鍊大有助益，我的落後幅度有縮減，而且還沒用上神奇藥膏。 

小學生國中生元氣十足的玩著躲避飛盤。 

喝茶休息後，下個中繼點是山中湖，泡茶的大哥說那裡有免費接駁車直達捷運站。若是錯過接駁車，就走到公車總站搭車。我們起身走往山中湖，此時路線都是下坡多了，山路邊陸續出現一小處白色粉末，然後我聽到讓一讓，陸續出現遇上跑山外國人，我們拿著登山杖小心翼翼的前進，人家是用跑的，經過兩三位之後，我終於決定舉起相機，聽到後方傳來家長呼喊讓一讓時，我便開始預備，可是全神貫注下舉起相機,一定遇上不帥的，頹然放下相機時，一定有帥哥跑過去；國中生阿翔媽問我：沒照到帥哥會不會覺得可惜？胎胎毫不遲疑的回答：帥是帥沒有我老公帥。然後我們國中生阿翔也決定開始跑山了。抵達山中湖時，兒子翔馬上告訴我這裡有賣水，我買了一罐，大口大口喝下，一面順暢入喉一面也擔心著到時後登大山不知是否能節制飲水？此時接駁車還需等候半個小時，我們決定走往公車總站。回到平路我整個精神抖擻，迅速跨開大步，同行家長甚為詫異，跟方才走山路判若兩人，胎胎方才走山路的速度，家長阿寶表示沒看過走這麼慢的，七十歲老婆婆都沒這麼慢吧！胎胎表示：要走這麼慢也需要無比的毅力啊。

走往山中湖，自此是下坡為主。

後方家長呼喊大家讓一讓，有外國人進行跑山活動。

國中生也讓往旁邊，讓跑步的人順利經過。

國中生阿翔也決定開始跑山。

抵達山中湖。

翔馬上告訴我這裡有賣水，我也迅速乾掉一瓶。

走往公車總站，一天落後下來，只有在這時候我是精神抖擻的。

一整天也只有這時候有機會超車，最後我追上幾位國中生了。

坐上公車時心情很好，素顏頭髮不整，畢竟剛走完八小時鍛鍊行程，傳說中有人跑完馬拉松妝髮仍完美，實在是令人費解。

土城山路八小時鍛鍊行程：頂埔活動中心／大暖尖山步道／火焰山／望月亭／天上山／五城山／山中湖／公車總站；

09:00暖身操

09:15出發

12:30火燄山午餐休息

13:00重新啟程

14:45天上山觀景台

15:45五城山喝茶處休息

16:25山中湖

17:15公車總站

回家後我請問大家小米手環或手機的數據，根據老師的唉鳳資料是27151步，總計爬升了163層樓，路程是19.4公里。最後一段路線老師一行人攔到接駁車，我走到公車總站，應累積有三萬步，實際路程超過20公里。會長去追國中生，共計走了31208步，總路程更是20多公里。回家後我的腿沒有脹痛感，大家笑說我是輪胎好引擎不夠力，不夠力沒關係，到正式登大山前，我會繼續自我練習。