氣溫降低後，很多人出現手腳涼、關節疼、頸腰椎疼痛等不適，其實這都和氣血不通暢有關。中醫常說“痛則不通，通則不痛”，大家都知道一個淺顯的道理，溫暖 的夏季流水潺潺，嚴寒的冬季滴水成冰，這就是“寒則凝，溫則行”。有三個穴位，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。 

大椎穴

這個穴在脖子後面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調節全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。

  合穀穴和足三裏這兩個穴都是陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩合穀、足三裏等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。 

    另外，天氣轉涼氣溫下降，血管容易收縮，血壓就容易波動，血壓的變化很容易出現腦出血或者是腦梗塞，也就是中醫說的中風。所以經常按摩這三個穴位對於保護心血管也有好處。有中風病史的人必須保暖，根據情況配合功能康復，藥物的服用一定要按時按量，有條件的可以定期泡溫泉，水溫與體溫 保持平衡即可，這些措施都有利於疏通經脈、調和氣血。

 以中醫觀點，冬季是陽氣內伏的季節，而手腳相對於身體軀幹而言是人體的末稍，當氣溫驟變時，身體能量不足供應到四肢末梢，就會引起血液循環不佳造成手腳冰冷。

一 般手腳冰冷體質偏向寒症，中醫調理主要是讓身體的能量提高，這時會使用一些能夠擴張血管的藥，或補藥，像黃耆、當歸、川芎、桂枝等，都可有效幫助通血。若 是手腳冰冷但身體卻是熱的，代表著身體中的氣無法通達四肢，為「三焦」傳遞問題，這時候如果還用補的，恐會讓身體的內熱傳不出去，反而使得身體更燥熱，出 現口乾舌燥、口渴、嘴巴破、睡不著、流鼻血等症狀。 

食補方面，偏向寒症的手腳冰冷，可使用十全大補湯，也 可搭配合谷、足三里、血海、三陰交等穴道按摩，或使用艾草條熱薰養老穴，達到補氣、補血，讓四肢血管更通暢。若是手腳冰冷但身體卻是熱的，則可使用疏理肝氣的藥作為調理，也可搭配按內關、合谷、太衝等穴位，可達到降肝火，讓手腳回溫。 

更重要的是，平日養成良好運動習慣，可使身體的氣、血液循環比較舒暢，讓你遠離惱人的手腳冰冷問題。 (文  中醫師葉家舟)

偏向寒症的手腳冰冷穴位按摩 

   三陰交 

足內踝骨正中心直上3寸處，在脛骨之後緣 促進血液循環、改善痛經問題 

   足三里 
正坐屈膝，於外膝眼直下3寸，距脛骨前脊一橫指處取穴 
調理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效

  合谷穴 

虎口根部，近骨頭部位  可治療感冒、咳嗽、氣喘，及補氣功效 

手腳冰冷但身體卻是熱的穴位按摩 

  內關 
手腕部橫紋處，再將另一手的食指、中指、無名指併攏，以此3指的寬度取上下定位 寧心安神、疏肝和胃、止痛 

 太衝 
在腳大拇指與腳食指的趾縫之間,從凹陷處往腳背方向約一寸半 
有疏肝行氣止痛的作用

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血海