AM6:30 先調息充電再起床，活力更充沛

每天起床前，我會躺在床上做15～20分鐘的調息。全身放鬆，慢慢地吸氣、吐氣，感覺能量隨著空氣灌注體內，喚醒身體每一個部位。同時，做正面積極的觀想，例如「我是靈敏、精力充沛的，我可以克服一切工作上的困難」、「我的心情是喜悅，並充滿了感恩」、「我有足夠的能量去愛身邊的每一個人」……，藉此開啟心靈之扉，激發出自己的正面特質。

離開床鋪後，第一件事就是喝一大杯溫開水。喝水可以補充身體在夜晚失去的水分，並且立即提供能量，這時候就會感覺到自己朝氣勃勃，對新的一天充滿期待，尤其是在假期結束後第一天工作的早晨，完全不會Monday Blue。

AM7:30 早餐最重要，悅性食物是最好的選擇

一天之中早餐最重要，不但要吃得飽，還要吃得好。因為經過一夜睡眠禁食，胃腸空空，沒吃早餐就去工作，不但傷胃，還會透支身體能量，長期下來就容易罹患慢性病。不管再怎麼忙碌，我都會在家吃完早餐才出門，而且會選擇最健康、最新鮮的悅性食物當作早餐，例如有機芽菜。

AM9:00誦經呼吸延年益壽，腦袋更清晰

自古以來，出家人多是長壽之人，這是為什麼呢？規律的生活與飲食，或許是原因之一，也有人說是因為信仰的功德，或是因為了悟佛陀的教誨，因而心靈安定，壓力獲得釋放，另外也有一些人認為，是誦經的功用，因為誦經會讓呼吸變得細長平順，產生延年益壽的助益。對我而言，誦經呼吸不但是學禪的功課，也是讓我頭腦清晰、開啟智慧最好的方法。

AM10:00 進工作室，開始忙碌的一天

每天我都有做不完的事，除了為客人進行芳療，還會定期參加專業芳療課程進修，讓自己能不斷地進步。此外，還有媒體通告、演講邀請、產品代言等，都在消耗身體的能量。所以我是工作愈多，愈注重養身，而且愈會提醒自己要保持正面的、開心的情緒，才不會讓忙碌的工作破壞身心靈的平衡。

PM8:00精油浴＋毛巾運動，甩掉一天的疲倦

結束一天的工作，我最渴望的就是回家泡個舒服的精油浴，加上健康塑身的毛巾運動。

現代人常會以工作忙碌、沒時間為藉口，不做運動，其實人活著就要動，但不是非得每天跑步、打球、上健身中心才算運動。洗澡時花十到十五分鐘的時間，做做簡單的毛巾操，就有活動關節，伸展收縮肩膀、背、腰、臀、腿部肌肉的功用，而且用毛巾摩擦身體，還可以促進血液循環、消耗熱量，達到減重的效果。

PM10:00沉浸幸福芳香，精油自我按摩

用精油按摩淨化身體，把一天積累的負面能量，以精油轉化、排除，是我每天晚上一定要做的事。精油按摩的部位以肩頸、胸腹、四肢為重點，一來自己方便施力，再者這些部位有許多穴道和淋巴，可以更有效幫助身體排除疲勞毒素。時間有限的話，我就一次只按摩一個部位，每天輪替，周末時再做全身淨化。

PM11:00丹田深呼吸，讓身體完全休息

在結束一天的活動之前，我會再做10～15分鐘的睡前調息，以丹田呼吸，讓身體完全放鬆，不但能有助於進入深沉睡眠，同時也能有效提升睡眠品質，讓身體得到充分的休息，更有能量去修復之前辛苦工作留下的創傷。