早餐
A餐:小籠包3個+豆漿(米漿)B餐:糙米片(麥片)
午餐
A餐:御飯團+無糖烏龍茶B餐:火腿蛋三明治+低脂牛奶
晚餐
A餐:青菜排骨湯B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡)
睡前瘦身操
仰臥,雙腿彎膝雙手扶著頭持續向上抬離地面做50次
注意事項
菜單可任選組合A或B餐一種。睡前四小時內請勿進食菜單中如找不到可以找類似。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則為一杯一碗或一個(大小則選擇小)飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)