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轉載-104Beauty每日減肥食譜課程表 實施減肥計畫(12)
2008/05/16 02:44:31瀏覽337|回應0|推薦0

早餐

A餐:小籠包3個+豆漿(米漿)
B餐:糙米片(麥片)

午餐

A餐:御飯團+無糖烏龍茶
B餐:火腿蛋三明治+低脂牛奶

晚餐

A餐:青菜排骨湯
B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡)

睡前瘦身操

仰臥,雙腿彎膝
雙手扶著頭持續向上抬離地面
做50次

注意事項

菜單可任選組合A或B餐一種。睡前四小時內請勿進食
菜單中如找不到可以找類似。除了可DIY也可以直接外購
數量若未註明,則為一杯一碗或一個(大小則選擇小)
飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)


( 休閒生活美妝保養 )
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