早餐

Ａ餐：鹼粥（口味任選）
Ｂ餐：三明治（口味任選）＋柳澄原汁

中餐

Ａ餐：陽春麵
Ｂ餐：不加料麵包１個＋牛奶（咖啡）

晚餐

Ａ餐：米粉湯
Ｂ餐：烤土司１片＋牛奶（咖啡）

睡前瘦身操

躺在床上,雙腳彎膝（腳底要踩在床上）
臀部抬高停約3秒後放下
做50次

注意事項

菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種。睡前四小時內請勿進食
菜單中如找不到可以找類似。除了可ＤＩＹ也可以直接外購
數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小）
飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可

今日~51.60