早餐

Ａ餐：包子＋豆漿（米漿）
Ｂ餐：麥片＋鮮奶

午餐

Ａ餐：燙青菜（只加鹽）＋貢丸湯
Ｂ餐：沙拉三明治＋無糖紅茶

晚餐

Ａ餐：糙米片（麥片）
Ｂ餐：水煮蛋１個＋柳橙原汁

睡前瘦身操

躺在床上,雙腳彎膝
臀部抬高停約3秒後放下
做50次

注意事項

菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種。睡前四小時內請勿進食
菜單中如找不到可以找類似。除了可ＤＩＹ也可以直接外購
數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小）
飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）

今日~52.15