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| 2005/05/13 01:35:18瀏覽279｜回應0｜推薦0 | |
| １認清現實，並學習接受自己的一切心態 可以獨自找個不被干擾的環境，如清靜的寺廟、山上或海邊； 靜坐檢視自己各種心態與困擾，並逐一以白紙黑字記錄下來，而不要一直放在腦海中。 逐條審視，並自問［我可以怎麼做，來讓現狀更加改善？］。 如此自己將會很快看出一些自我設定的陷阱與藉口，比如［我之所以不能如何如何，是因為如何如何、、、］ 並會發現，幾乎所有的問題，只要能靜下來傾聽自己，其實心中早有答案。 如果還是覺得很困難，可以將這些問題拿給信任的朋友或專業人士解讀。當然，經過客觀審慎檢視過的問題，就會有各種合理的可能答案；但這只不過是幫伱強化對［原先自己心中答案］的信心罷了。伱需要的不只是安慰和鼓勵而已，伱更需要別人對心中想法的認同與背書。 ２重新設定短期目標 伱現在的目標一定不很明確，因為已被內疚無力感的負面情緒所壟罩；所以你需要以積極的用語與行動去面對她的人生，而設定六個月內的短期目標會是一個很好的開始。 不管是工作、生活、甚至是公益的目標，轉移負面情緒的注意力，拿回生命的主控權。 ３參與服務失智症老人的志工團體 如此可以轉換角色，讓自己客觀地看待失智症病人，從而實地去感受，自己及家人不是世上唯一的不幸。 ４養成固定靜坐觀心的習慣 命好不如習慣好，養成固定養成固定靜坐的好習慣，才能真正有效的根本解決問題。每天早上起床後，晚上睡覺前，能靜坐放空意念一段時間，再審視自己的目標進度，給自己加油打氣，為自己和家人未來繼續努力。 ５多接近積極的人、事、物 多花些時間接觸積極的人、事、物，要比起徒具形式而沒有品質的虛耗在家人身邊來得更形重要，因為只有自己的身心健全，才能長久持續有效率的照顧家人。 我的座右銘是：我對自己現狀的一切，負有完全的責任。 因為唯有先承認自己對現狀負有［全部責任］，才有相對的［全部動能］去改變現狀。 這是因果定律。 |
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| ( 心情隨筆｜其他 ) |
