●運動後馬上吃東西》容易變胖… - 曾經滄海難為水♥除卻巫山不是雲

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●運動後馬上吃東西》容易變胖…

2009/06/26 14:39:17瀏覽1254｜回應0｜推薦20

運動後馬上吃東西》容易變胖

常聽說「運動後馬上吃東西容易變胖」，真的嗎？

　　其實，比較正確的說法應該是…

運動後，身體機能因消耗熱量而食慾大開。

　　還有，節食減肥者基於補償心理，

私下竊想，剛才已經消耗那麼多熱量，

應該可以…稍微…吃點東西了吧？

吃著吃著，越吃心情越好…毫無節制之下，

得意忘形，殊不知已經過度進食了…OverEat！

因此，切忌在運動後大開「吃」戒，免得前功盡棄。

應該稍事休息，等心情﹙心跳脈搏﹚平穩、回復理智

之後，才開始進食。這就是為何師長會說，

「餐前飯後不宜劇烈運動」的緣故。

《運動後馬上吃東西容易變胖，真的嗎？》

【20090625聯合報╱記者林宜靜整理】

正解：

就肥胖生理機轉來看，只要是輸入體內熱量大於消耗，就會增加體重。

因此，變胖不在何時吃，而在攝取熱量多寡。

但在攝取同樣熱量的情況下，運動後，血液循環及胰島素敏感性增加，相對地也會增加食欲及體內熱量堆積。

（三軍總醫院基隆民診處新陳代謝科醫師蕭峰青解答）

上文↑《運動後馬上吃東西容易變胖，真的嗎？》
取自【20090625聯合報】

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