藥膳食療讓老人家有好心情 (轉貼） - 隱居

字體：小中大

藥膳食療讓老人家有好心情 (轉貼）

2006/03/19 20:51:10瀏覽420｜回應0｜推薦12

◎陳朝宗（台北市立中醫醫院老年醫學科主任）

近年來民眾痛苦指數不斷往上攀升，憂鬱症的患者愈來愈多，以往冷
門的精神科門診，也跟著熱鬧起來，憂鬱症嚴重時，還有輕生的念頭
或是自殺的行為，莫怪世界衛生組織如此的重視。

已有憂鬱傾向要有減壓動作

根據世界衛生組織等研究發現，平均每一百人就有三人患有憂鬱症的
困擾。衛生署統計，台灣地區老人憂鬱症盛行率約為12.9％至
21.7％，發現自己有憂鬱的症狀時，就要有減壓的動作，並且早發現
早治療，同時找出憂鬱的源頭，按時服藥，憂鬱症治癒的機會是非常高。

憂鬱症的西醫治療有藥物、心理治療與電刺激療法等。中醫方面有中
藥、食療、按摩、運動、針灸等方法，幫助憂鬱症患者減輕甚或擺脫
各種症狀，找回健康。

藥物治療配合心理治療是不錯的方式，再加上周圍環境及家人的充分
支持，憂鬱症是有復原的機會，運動是振奮身心的良藥，即使只是溜
狗、散步也不錯喔。

抗憂小偏方助你度過藍色憂鬱

以下提供抗憂小偏方：

1.運動：可產生腦內啡（欣快感），如靜坐深呼吸及任何消耗體力的
運動，例如散步、慢跑，或到戶外，可以減輕壓抑的心情。

2.找朋友談心：有憂鬱症的患者必須經常將心事說出來，因此有個傾
聽對象是必須的，如自己的知心好友或是心理諮詢師，讓自己找回自
信心，也有助於患者走出低潮。

3.關心的問候：如何幫助有憂鬱症的家人或朋友，或許在繁忙的生活
中您忽略了他（她），但是一句關心的問候，或許讓他（她）找出生
命的意義。

4.生活習慣：充足的睡眠（6至8小時）。

5.按摩穴道：神門、內關、肩井、風池等。

6.藥物：西藥如抗憂鬱劑、鎮靜劑。中藥如甘麥大棗湯、歸脾湯、加
味逍遙散等。

7.茶飲：玫瑰花茶6至9朵（300cc）或桂圓茶。睡前喝杯熱飲都是不
錯的方式。

8.藥浴：入睡前泡個熱水澡，藉由中藥草消除一天的疲憊，使心情愉悅。

【 2004.01.12 中國時報】

( ｜ )