活出健康是人最基本的需求。有三個重點可以讓我們活在健康之路。

1, 重視您的體重：體重過重或肥胖對身體健康都是一大傷害。有兩個值比直接秤重來得有意義，即身體質量指數（BMI)和腰圍。正常的BMI是介於18.5和24之間；正常腰圍，男性小於90公分，女性小於80公分。
2, 選擇正確的食物:一天三餐都應該吃，切莫忽略任何一餐;細嚼慢嚥，吃飯速度越快，吃得越多；應該詳細閱讀營養標示，選擇低鈉、少糖、低油脂（尤其是反式脂肪）、低熱量;少選擇即溶或速食的食材。
3, 活動的人生:人活著就是要動。運動選擇就看個人的興趣來選擇，快走、慢跑、爬山、游泳、打球、騎腳踏車都可以。最好每天都能運動，原則上至少每週五天，每天至少卅分鐘。

要活得快樂，健康的身心是最基本的要求。加油，讓我們追求健康的人生。