身為人，從小到老，無時無刻承受各種生存與競爭的壓力，如何能在瞬間幫緊繃的身心踩一下煞車緩和下來？這裡推薦讀者朋友一個簡單的方法，稱為「逆舌身印」(Khecari`mudra`)，就是捲舌向上碰觸上顎接近懸壅垂部位的功法。「Khecari`」是空行、飛天的意思，「mudra`」則是指身印。此功法不論是坐、臥、盤、站均可進行。剛開始捲舌並不容易碰到喉頭，進行時只要舌頭盡量微貼住後顎即可，全身放鬆且不需勉強。如向內專注在眉心，可幫助舌頭往後深入。這簡單的方法可釋放脈輪中的負面思維，不論在印度瑜伽、佛教禪坐、或太極拳修行時，都是常被使用的方式。 

我個人多年的臨床觀察，逆舌身印能藉由活化迷走神經而強化自律神經系統。活化迷走神經能幫助我們提升安定情緒的副交感神經，抑制平日過度活躍的交感神經，立即平撫焦慮不安的情緒。這也是為何多年來我常運用在憂鬱、焦慮、或心跳急促的朋友之緊急處理上，總能即時改善當下的不適狀態，讀者朋友們不妨試試。 

當舌頂上顎時，呼吸會立刻變得深沉緩慢，且自然地由胸式呼吸調整為橫隔膜呼吸，此時無法言語而讓身體重心下降，藉此機會可靜心內觀，只單純地專注呼吸及舌頂上顎，對眼前進行的活動是清楚明瞭的，儘管觀照念頭並讓其順之暢流。即使有雜念也只是覺察而不以二分法加以判斷，不評斷念頭的是非或苦樂。 許多朋友每天忙碌得像個陀螺般旋轉不停，長期累積的疲憊在身心留下印記，而生存恐懼的負能量也被細胞記憶而影響氣脈流通。如能適當清理細胞裡負面記憶，在脈輪的淨化中，所有經歷都會化為成長的力量。除了逆舌身印、適度運動與生活習慣調整外，我常提醒自己，我執是人生最大的牢房，唯有轉念，我們才能真正自由，而疏通氣脈的靜心之旅也才能啟程。