 
字體：小 中 大 |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2018/12/23 18:17:44瀏覽11003｜回應1｜推薦0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
十小時教會你如何跳國標舞滑爾滋
國標舞是一種最好看也最難跳的一種舞，通長要花好多年時間努力練習，並且花好多學費才可能學好；本人以留美學政治外交雙碩士的學歷，也花了一年多才搞清楚這個被人說得眼花潦亂的舞是怎麼回事，為什麼這麼難。
本文的附件文章有空可以慢慢看，本文就是要簡要告訴您：十小時就可以教會您如何學會國標舞滑爾滋。
首先要告知的是，男女習舞有極大的差異，其差異有如天和地的不同；知道這種差異性和兩人跳舞能否成功有非常的重要性，對了，這種舞是要兩人一起跳對嗎？您要知道兩個人綁在一起想要優美的舞動有多難嗎？找一個舞伴試一下就會知道了！
原來難在男女頭腦構造不同，女性天生會舞動身體，加以身體構造柔軟，天性會用身體的優美動作吸引男性的愛慕，同時女人對韻律及舞序的記憶，比男性好太多，大部份男人跳舞有心理的障礙：男人扭動身體成何體統？不好意思下場跳，亂搖身體有違男子氣慨，加以要走細緻的舞台步，如果不是外國人提倡，中國男人打死不會學跳舞的！
然而當男人開始認真學舞時，就像廚師都是男人一樣，好的舞師都是男的！原因是什麼？作者交往了一些舞藝甚好的女伴，虛心巴結求教，結果是被她們引導得一頭霧水，始終走不出迷途；向不同的舞師學習，也被他們告知，要花三五年好好學基本功，有了基本功才可能跳好舞！舞師們都把技巧說得迷迷糊糊，讓你聽不懂；但是奇怪的是女同學好像容易學懂。
理論上基本功重要沒錯，但是誰有功夫花幾年幾十萬去學跳舞？又不是要拿全國或世界冠軍，只不過想運動及享受跳舞浪漫的感覺而已，這種要花很多時間花大錢的學舞說法，把原本就少男人學舞的社會現像，搞得更少好男人願意學舞。
本人一氣之下，下工夫把英國網站上的國標舞資訊譯出，加以研究，再去和不同的女伴切磋，最終得出的結論是：原來女性舞者都不記舞步的名稱，也不記舞序，她們靠男伴帶領，男伴不會舞步及舞序的話，就被指責不會跳舞！大部份的老師也都說不出舞步的名稱！結果是女性學舞只會和老師跳，換伴就不會跳，換老師就都要從頭來過！
滑爾滋基本上規定十六個銅級基本步，加到二十五步就是銀級，三十步就是金級；所以說學會基本十六步就可以遊玩舞場了！
想知道如何在十節課學內會滑爾滋嗎？那要等本人出師招徒再說吧。
舞功祕笈 （華爾茲舞步大全） 「學滑爾茲國標舞要賣房子。」 「要花百萬元以上。」 「要花好幾年。」 常常聽到這樣的說法，多半是教舞老師自己的經驗，當年（被騙？被害？）走了很多痛苦的日子，於是要後繼者走同樣的老路。 所幸現在網路發達，各種網路教學只嫌太多，不愁太少，不過因為國標舞是外國引進的國際技術，習舞的人最好要懂英文，才能閱讀理論及吸收網路外語教學，走正確的路，英文沒有基礎的人就會在國標舞上吃虧；過去台灣早年習舞的人多是好玩不喜讀書，沒有落入升學主義壓力下的少數，也多受到父母及社會排斥，如今社會風氣稍有開通，女性喜歡跳舞運動的愈來愈多，於是舞師們也開始吃香。 當年習舞是師徒制，老師如何教，學生就有樣學樣，師傳徒，徒再傳徒，代代相傳，就成了以訛傳訛。 例如舞師們多各編舞序，儘量把教課內容複雜化，上課學生永遠學不完，也搞不清複雜的舞名，學生跳過即忘，也不知學的是何步子名稱；學舞成為愈來愈難，愈嚇人的玩意，這種現象在舞師們圈子內，他們都不知道這樣是殺雞取卵，讓學習國標舞成為愈來愈少的小眾活動。 有鑑於此，本人特別蒐集國際滑爾茲舞步名稱，全部不過三十步，教學者應該先教會這基本三十步，才不是浪費大家時間，害得學習成為無止無盡的漫長道路，讓初學者淺試一下就都退縮了！ International Waltz Syllabus 國際滑爾茲舞步名稱 （共三十步） PreBronze 前銅級舞步 Closed Changes 封閉式轉向 Natural Turn 右轉 Reverse Turn 左轉 Natural Spin Turn 右旋轉（ 先出右腳，先轉半圈，併腳；再轉一圈，不併腳） Whisk 掃步（左腳先出，但左腳退至右腳之後） Bronze 銅級舞步 Closed Impetus 密式激轉 （左腳先退轉，右腳為柱，轉１８０度） Hesitation Change 停頓轉 （右腳先進，和 Natural turn 相似，轉至反方向） Outside Change ended in Promenade Position 停在散步位置 Reverse Corte 左向退行 （右腳先退，以右腳為柱轉相反方向） Back Whisk 退掃步 （左腳退至右腳之後，成散步姿勢） Reverse Pivot 左急旋 （右腳退小步後右腳為柱反向急左轉） Back Lock 退鎖步 （左腳先退中墊步再退，一直保持散步隊形） Progressive Chasse to Right 向右追步 （左腳進併步向右方向退行） Silver 銀級舞步 Weave from Promenade Position 從ＰＰ姿勢走迂迴步（從Whisk轉 PP姿勢） Open Telemark 開式滑雪急停步 （左腳前進胸左轉，改方向向左行，成為ＰＰ姿勢） Open Impetus 開式激轉步 （左腳退，轉身併腳，第三步跨左邊停） Cross Hesitation 停頓交叉步 （從Whisk PP 姿勢出右腳左腳上前併步，女士前行轉成面對男士姿勢） Wing 飛翔 （女士向左由降而升，有如飛翔；男由ＰＰ姿勢用右腳進一步，女飛旋向左。） Outside Spin 外環旋轉 （男左腳退右腳為柱旋１８０度，左腳再旋１８０度） Gold 金級舞步 Overturned Natural Spin Turn
Open International Standard Figures( 32 Names) 國際規定不同舞步共用的舞步名稱 (３２步子名稱) Big Top - Waltz, Foxtrot, Quickstep, Tango DC = Diagonal Centre 對角線中心 LOD＝ 舞程線
漫談國標舞（改版）
最近迷上國標舞，去了幾個不同的教舞班，也參與了練習，都沒有長期續繼， 原因是各類舞蹈老師（本文簡稱之為舞師）都沒有有系統地介紹國標舞， 每一位舞師都有自編的舞序，也都沒有在第一堂課時好好介紹國標舞的來 龍去脈，造成學習者都一頭霧水，尤其每一位舞師的舞序都不一樣， 換一個班就等於從頭再來，到底在學哪一式哪一招呢？不知到； 要學多久，不知道，一般會說「三年以上，許多人學了十幾年， 還沒有學好！」這種說法，造成百分之八十以上的初學者都會 放棄學習；而舞師們又會抱怨台灣學舞風氣不盛，雖然民間舞 蹈水準比大陸好。
在西方，交際舞是為了在舞會上和異性認識，或娛樂用的，國標舞 表演及比賽是後來高階舞蹈者有需要競爭而發展出來。
學國標舞其實有一個最大的困難，就是如何找一位適合的舞伴；跳舞 雖然是一項運動，但它是一個雙人的運動，學過的人才知道，一個人 獨舞都沒有問題，要怎樣轉身就怎樣轉身，但要舞伴知道你的下一步 ，並完全配合卻是非常困難的，兩人配合練習成為必要；但是， 夫妻跳舞，常常會吵架，起因是有主導個性的女性常常想指揮男性舞步， 而國標舞是必需由男性帶領才能配合的舞，女性指責男性的結果， 最後是不歡而散；但是和非配偶的異性跳舞，女性由於不好意思指責對方 ，反而願意聽從對方的領導而順利舞動。
如何在舞蹈班找一位適合的舞伴呢？這就涉及複雜的男女關係； 舞蹈班的學生大都是社會各行各業的人，五花八門，通常不會在 上課時詳細自我介紹身家行業等細節，大家就是找人互相配合跳 舞而已，但是上課久了就會自然去找比較能互相配合的舞伴，這 又涉及換舞伴的問題，在同一個班上，如何在學期之中換舞伴呢？ 有的舞師就讓全班同學，每舞都換舞伴的方式學習，但是長期學國 標舞能夠每一堂課都換舞伴嗎？表演或比賽時也能隨時換伴？
國標舞的迷人之處是，它不僅是運動，也是一種藝術，一種牽涉到 和異性社交及互動的藝術運動，所以許多男性不會接受配偶去和他人 學習跳舞，這是一種自然現象吧？那麼學舞的中年人都是什麼樣的背 景呢？多數已婚男性去學舞，可能是配偶給他較大的自由，（或是與 配偶同床異夢？）單身男性習舞有可能也是試找婚侶；多數女性去和 男性跳舞，應該是單身或是離婚狀態比較多，或是老公真的是「老」公， 可以寬容讓「老」婆去和其他男人運動跳舞。 自由的社會，什麼樣的活動都有，但國標舞要有推展的空間及 正確的發展，應該有統一的教學標準，同時大家要一起建立健康的規範 及觀念，社會上這樣一個小眾的團體要生存，更必須有公開討論的空間， 在明亮的燈光的下，展開社會正常的一種交往形態。
體育舞蹈，或稱運動舞蹈（dancesport），是在社交舞基礎上發展而來的競技性舞蹈比賽。競技舞蹈分為兩類，即國際標準舞（International Standard）和國際拉丁舞（International Latin），合稱為國際風格（International Style），而每種類別又各五項舞蹈組成。世界大多數國家的舞蹈比賽主要是國家標準舞和國際拉丁舞。在美國，除了國際舞之外，還有美式舞，分別稱作美式流暢舞（American Smooth）和美式節奏舞（American Rhythm），稱為美式風格（American Style）。 標準舞（Ballroom Dance，或稱舞廳舞）包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞。 拉丁舞（Latin Dance）包括倫巴、恰恰、森巴、捷舞和鬥牛舞。 在美國，流暢舞和節奏舞由以下幾種舞組成： · 流暢舞：華爾茲（Waltz）、探戈（Tango）、狐步（Foxtrot）、維也納華爾茲（Viennese Waltz）。 · 節奏舞：恰恰（Cha Cha）、倫巴（Rumba）、搖擺（Swing）、曼波（Mambo）、泊萊羅（Bolero）。 儘管美式舞和國際舞有很多名字雷同的舞蹈，但是實際動作、節奏、速度、技術，以及比賽著裝，都有很大不同。 每個舞種均有各自的舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。
國際標準舞起源於古代土風舞，經歷對舞、圈舞、行列舞、集體舞等演變過程，並與歐洲貴族在宮廷舉行的交誼舞會結合，成為流傳廣泛的社交舞。法國大革命後民間開始流行。第二次世界大戰後，美國人將該舞蹈散播到全球各地。 1904年，英國皇家舞蹈教師協會成立。 19世紀20年代，英國皇家舞蹈教師協會發起開始研究傳統宮廷舞、交誼舞及拉美國家的各式土風舞的基礎上，將當時歐美流行的舞姿、舞步、方向等整理成統一標準，制定了有關舞蹈理論、技巧、音樂、服裝等競技的標準。 1925年，正式頒布了華爾茲、探戈、狐步、快步四種舞的步伐，總稱社交舞。 1947年，德國柏林舉行第一屆世界標準交誼舞錦標賽。 1950年，英國世界舞蹈組織ICBD（現WDC）於英國黑池主辦了首屆黑池舞蹈節（Blackpool Dance Festival 1950），並把規範後的舞蹈命名為國際標準舞，以後每年的5月底，在黑池舉辦一屆世界性的大賽。之後社交舞中又增加了維也納華爾茲。 1960年，非洲和拉美一些國家的民間舞經過了規範加工後，又增加了拉丁舞的比賽，包括五種舞：恰恰恰、倫巴、森巴、牛仔、鬥牛。 1992年，國際標準舞被列為奧運會表演項目。隨後國際標準舞又稱為「體育舞蹈」，被計劃納入體育運動項目。 1997年9月4日，擁有74個會員國的國際舞蹈運動總會（International Dance Sport Federation）正式成為國際奧林匹克委員會會員。 2000年，國際標準交誼舞再次成為雪梨奧運會的表演項目。 在中國及台灣的發展歷程 國際標準交誼舞於20世紀30年代傳入中國，於80年代漸速發展。 1987年，中國舉辦首屆中國國際標準交誼舞比賽。 1991年，中國舉行了首屆中國體育舞蹈錦標賽。 2009年於台灣高雄市舉辦的世運會中，由於世運會主要的比賽項目多為奧運以外的半正規／非正規項目，而國標舞也在其中。 2013年於台灣 [高雄市]舉辦[WDSF第一屆世界舞蹈大賽]，此比賽為目前最大之舞蹈賽事，參與國家有48國，近800名世界頂尖舞者，競賽項目除了有 運動舞蹈[摩登舞(Standard)、拉丁舞(Latin)]之外，還有 嘻哈舞 (Hip-Hop)、 輪椅運動舞蹈 (Wheelchair)、布基烏基舞 (Boggie-Woogie)、排舞 (Line Dance)、莎莎舞 (Salsa)、搖滾舞 (Rockn Roll)、拉丁隊形舞 (Formation Latin)、拉丁表演舞 (Show Dance Latin)、標準隊形舞 (Formation Standard)。 國際標準探戈舞步 · 左足搖步（Rock on L. F.） · 左轉直行側步（Progressive Side Step） · 基本左轉步（Basic Reverse Turn） · 分式左轉步（Open Reverse Turn） · 右足搖步（Rock on R. F.） · 右扭轉步（Natural Twist Turn） · 側行右轉步（Natural Promenade Turn） · 直行側步（Progressive Side Step） · 直行連步（Progressive Link） · 側行並退步（Fallaway Promenade） · 側迴旋步（Outside Swivel） · 側行連步（Promenade Link） · 退側行步（Back Open Promenade） · 退截步（Back Corte） · 併式側行步（Closed Promenade） · 分式側行步（Open Promenade） · 搖轉步（Rock Turn） · 四快步（Four Step） · 刷敲步（Brush Tap） · 追擊步（Chase） · 四快換步（Four Step Change） · 墜落式過度傾斜步（Drop Oversway） · 並退四快步（Fallaway Four Step） · 過度傾斜步（Oversway）
國際標準華爾滋舞步
· 右足併換步（R. F. Closed Change） · 左足併換步（L. F. Closed Change） · 右轉步（Natural Turn） · 右旋轉步（Natural Spin Turn） · 右直行追步（Progressive Chasse to Right） · 左轉步（Reverse Turn） · 左轉截步（Reverse Corte） · 左帚形步（Left Whisk） · 左軸轉（Reverse Pivot） · 雙左旋轉步（Double Reverse Spin） · 追步由側行位置（Chasse from P.P.） · 外側旋轉步（Outside Spin） · 外側換步（Outside Change） · 帚形步（Whisk） · 退帚形步（Back Whisk） · 退鎖步（Backward Lock） · 並退帚形步（Fallaway Whisk） · 分式滑雪形轉步（Open Telemark） · 分式激轉步（Open Impetus Turn） · 躊躇拉步（Drag Hesitation） · 躊躇換步（Hesitation Change） · 交叉躊躇步（Cross Hesitation） · 迂返步（Weave） · 翼步（Wing） · 滑雪形轉步（Telemark） · 轉鎖步（Turn Lock） · 反向抑制步（Contra Check） · 併式翼步（Closed Wing） · 雙右旋轉步（Double Natural Spin）
國際標準倫巴舞步 · 阿莉瑪娜右轉由併身位置左手握右手（Alemana Fr0m O.P with L to R Hand） · 阿莉瑪娜右轉班至井身反分身位置（Alemana Check to O.CPP） · 阿莉瑪娜由併身位置右握右手（Alemana from O.P with R to R Handhold） · 三個阿莉瑪娜（Three Alemana） · 對身扭腰（Closed Hip Twist） · 併身扭腰（Open Hip Twist） · 對身扭腰至井反分身位置（Closed Hip twist Turn to open C.PP） · 連續轉圈扭腰（Continuous Circular Hip Twist） · 連續扭腰（Continuous Hip Twist） · 扭腰追步（Hip Twist Chasse） · 併身扭腰（Open Hip Twist） · 對身扭腰螺旋轉（Closed Hip Twist Spiral） · 變奏古巴搖步（Syncopated Cuban Rocks） · 古巴碎步（Cuban Rocks） · 併身反分身古巴碎步（Cuban Break in Open CPP） · 併身位置古巴碎步（Cuban Break in Open Pos） · 併身分身位置和併身反分身位置的古巴碎步（Split Cuban Break from O.CPP and O.PP） · 由併身反分身位置的古巴碎步（Split Cuban Break in O.CPP） · 螺旋轉（Sprial） · 螺旋轉至扇形位置（Sprial turn to Fan Pos） · 螺旋轉至併身反分身位置（Sprial turn to Fan Pos） · 曲棍球步（Hockey stick） · 曲棍球步轉至併身反分身位置（Hockey Stick turned to O.PP） · 捲曲步（Curl） · 捲曲步轉至井反分身位置（Curl turned to O.PP） · 右陀螺轉（Natural Top） · 左陀螺轉（Reverse top） · 右左併身步（Opening out to R ant L） · 併身反分身位置抑制步（Check from O.CPP.） · 前進及後退基本常常步（Forward and backward Walks Basic Movement） · 半重心拍步（Cucarachas） · 扇步（Fan） · 手交手（Hand to Hand） · 臂下轉左和右（Under Arm Turn to L and R） · 軸心轉左和右（Spot Turn to Land） · 變化基本步（Alternative Basic Movement） · 影子位前進步（For Warks in Shadow pas） · 高級併身扭腰（Advanced Opening Out Movement） · 反身退步（Fallaway） · 繞繩步（Rope Spinning） · 柵門步（Sliding Doors） · 棋併追步左右左右左右（Chasse [LRL.RLR]） · 前進鎖步左右左右左右（Forward Lock [LRL.RLR]） · 肩對肩（Shoulder to Shoulder） · 時間步（Time Step） · 交叉基本步（Cross Basic） · 半重心步（Guapacha Timing）
國際標準舞（International Standard） 以下為國際風格的標準舞，包括華爾茲、探戈、狐步、快步和維也納華爾茲。其中音樂速度並不總是固定的，但大都在一個特定範圍內。
國際拉丁舞（International Latin）
· · 英國皇家舞蹈教師協會（這是國際風格的體育舞蹈的最基礎機構，主要負責制定舞步動作以及教師培訓及考試。） · 國際運動舞蹈總會(WDC)(職業) 前身為I.C.B.D.（International Council of Ballroom Dancing） · 世界運動舞蹈總會(WDSF)(業餘+職業) 前身為IDSF，創立時名為 I.C.A.D.（International Council of Amateur Dancers）
體育舞蹈，或稱運動舞蹈（dancesport），是在社交舞基礎上發展而來的競技性舞蹈比賽。競技舞蹈分為兩類，即國際標準舞（International Standard）和國際拉丁舞（International Latin），合稱為國際風格（International Style），而每種類別又各五項舞蹈組成。世界大多數國家的舞蹈比賽主要是國家標準舞和國際拉丁舞。在美國，除了國際舞之外，還有美式舞，分別稱作美式流暢舞（American Smooth）和美式節奏舞（American Rhythm），稱為美式風格（American Style）。 標準舞（Ballroom Dance，或稱舞廳舞）包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞。 拉丁舞（Latin Dance）包括倫巴、恰恰、森巴、捷舞和鬥牛舞。 在美國，流暢舞和節奏舞由以下幾種舞組成： · 流暢舞：華爾茲（Waltz）、探戈（Tango）、狐步（Foxtrot）、維也納華爾茲（Viennese Waltz）。 · 節奏舞：恰恰（Cha Cha）、倫巴（Rumba）、搖擺（Swing）、曼波（Mambo）、泊萊羅（Bolero）。 儘管美式舞和國際舞有很多名字雷同的舞蹈，但是實際動作、節奏、速度、技術，以及比賽著裝，都有很大不同。 每個舞種均有各自的舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。
國際標準舞起源於古代土風舞，經歷對舞、圈舞、行列舞、集體舞等演變過程，並與歐洲貴族在宮廷舉行的交誼舞會結合，成為流傳廣泛的社交舞。法國大革命後民間開始流行。第二次世界大戰後，美國人將該舞蹈散播到全球各地。 1904年，英國皇家舞蹈教師協會成立。 19世紀20年代，英國皇家舞蹈教師協會發起開始研究傳統宮廷舞、交誼舞及拉美國家的各式土風舞的基礎上，將當時歐美流行的舞姿、舞步、方向等整理成統一標準，制定了有關舞蹈理論、技巧、音樂、服裝等競技的標準。 1925年，正式頒布了華爾茲、探戈、狐步、快步四種舞的步伐，總稱社交舞。 1947年，德國柏林舉行第一屆世界標準交誼舞錦標賽。 1950年，英國世界舞蹈組織ICBD（現WDC）於英國黑池主辦了首屆黑池舞蹈節（Blackpool Dance Festival 1950），並把規範後的舞蹈命名為國際標準舞，以後每年的5月底，在黑池舉辦一屆世界性的大賽。之後社交舞中又增加了維也納華爾茲。 1960年，非洲和拉美一些國家的民間舞經過了規範加工後，又增加了拉丁舞的比賽，包括五種舞：恰恰恰、倫巴、森巴、牛仔、鬥牛。 1992年，國際標準舞被列為奧運會表演項目。隨後國際標準舞又稱為「體育舞蹈」，被計劃納入體育運動項目。 1997年9月4日，擁有74個會員國的國際舞蹈運動總會（International Dance Sport Federation）正式成為國際奧林匹克委員會會員。 2000年，國際標準交誼舞再次成為雪梨奧運會的表演項目。 在中國及台灣的發展歷程 國際標準交誼舞於20世紀30年代傳入中國，於80年代漸速發展。 1987年，中國舉辦首屆中國國際標準交誼舞比賽。 1991年，中國舉行了首屆中國體育舞蹈錦標賽。 2009年於台灣高雄市舉辦的世運會中，由於世運會主要的比賽項目多為奧運以外的半正規／非正規項目，而國標舞也在其中。 2013年於台灣 [高雄市]舉辦[WDSF第一屆世界舞蹈大賽]，此比賽為目前最大之舞蹈賽事，參與國家有48國，近800名世界頂尖舞者，競賽項目除了有 運動舞蹈[摩登舞(Standard)、拉丁舞(Latin)]之外，還有 嘻哈舞 (Hip-Hop)、 輪椅運動舞蹈 (Wheelchair)、布基烏基舞 (Boggie-Woogie)、排舞 (Line Dance)、莎莎舞 (Salsa)、搖滾舞 (Rockn Roll)、拉丁隊形舞 (Formation Latin)、拉丁表演舞 (Show Dance Latin)、標準隊形舞 (Formation Standard)。 國際標準探戈舞步 · 左足搖步（Rock on L. F.） · 左轉直行側步（Progressive Side Step） · 基本左轉步（Basic Reverse Turn） · 分式左轉步（Open Reverse Turn） · 右足搖步（Rock on R. F.） · 右扭轉步（Natural Twist Turn） · 側行右轉步（Natural Promenade Turn） · 直行側步（Progressive Side Step） · 直行連步（Progressive Link） · 側行並退步（Fallaway Promenade） · 側迴旋步（Outside Swivel） · 側行連步（Promenade Link） · 退側行步（Back Open Promenade） · 退截步（Back Corte） · 併式側行步（Closed Promenade） · 分式側行步（Open Promenade） · 搖轉步（Rock Turn） · 四快步（Four Step） · 刷敲步（Brush Tap） · 追擊步（Chase） · 四快換步（Four Step Change） · 墜落式過度傾斜步（Drop Oversway） · 並退四快步（Fallaway Four Step） · 過度傾斜步（Oversway）
國際標準華爾滋舞步
· 右足併換步（R. F. Closed Change） · 左足併換步（L. F. Closed Change） · 右轉步（Natural Turn） · 右旋轉步（Natural Spin Turn） · 右直行追步（Progressive Chasse to Right） · 左轉步（Reverse Turn） · 左轉截步（Reverse Corte） · 左帚形步（Left Whisk） · 左軸轉（Reverse Pivot） · 雙左旋轉步（Double Reverse Spin） · 追步由側行位置（Chasse from P.P.） · 外側旋轉步（Outside Spin） · 外側換步（Outside Change） · 帚形步（Whisk） · 退帚形步（Back Whisk） · 退鎖步（Backward Lock） · 並退帚形步（Fallaway Whisk） · 分式滑雪形轉步（Open Telemark） · 分式激轉步（Open Impetus Turn） · 躊躇拉步（Drag Hesitation） · 躊躇換步（Hesitation Change） · 交叉躊躇步（Cross Hesitation） · 迂返步（Weave） · 翼步（Wing） · 滑雪形轉步（Telemark） · 轉鎖步（Turn Lock） · 反向抑制步（Contra Check） · 併式翼步（Closed Wing） · 雙右旋轉步（Double Natural Spin）
國際標準倫巴舞步 · 阿莉瑪娜右轉由併身位置左手握右手（Alemana Fr0m O.P with L to R Hand） · 阿莉瑪娜右轉班至井身反分身位置（Alemana Check to O.CPP） · 阿莉瑪娜由併身位置右握右手（Alemana from O.P with R to R Handhold） · 三個阿莉瑪娜（Three Alemana） · 對身扭腰（Closed Hip Twist） · 併身扭腰（Open Hip Twist） · 對身扭腰至井反分身位置（Closed Hip twist Turn to open C.PP） · 連續轉圈扭腰（Continuous Circular Hip Twist） · 連續扭腰（Continuous Hip Twist） · 扭腰追步（Hip Twist Chasse） · 併身扭腰（Open Hip Twist） · 對身扭腰螺旋轉（Closed Hip Twist Spiral） · 變奏古巴搖步（Syncopated Cuban Rocks） · 古巴碎步（Cuban Rocks） · 併身反分身古巴碎步（Cuban Break in Open CPP） · 併身位置古巴碎步（Cuban Break in Open Pos） · 併身分身位置和併身反分身位置的古巴碎步（Split Cuban Break from O.CPP and O.PP） · 由併身反分身位置的古巴碎步（Split Cuban Break in O.CPP） · 螺旋轉（Sprial） · 螺旋轉至扇形位置（Sprial turn to Fan Pos） · 螺旋轉至併身反分身位置（Sprial turn to Fan Pos） · 曲棍球步（Hockey stick） · 曲棍球步轉至併身反分身位置（Hockey Stick turned to O.PP） · 捲曲步（Curl） · 捲曲步轉至井反分身位置（Curl turned to O.PP） · 右陀螺轉（Natural Top） · 左陀螺轉（Reverse top） · 右左併身步（Opening out to R ant L） · 併身反分身位置抑制步（Check from O.CPP.） · 前進及後退基本常常步（Forward and backward Walks Basic Movement） · 半重心拍步（Cucarachas） · 扇步（Fan） · 手交手（Hand to Hand） · 臂下轉左和右（Under Arm Turn to L and R） · 軸心轉左和右（Spot Turn to Land） · 變化基本步（Alternative Basic Movement） · 影子位前進步（For Warks in Shadow pas） · 高級併身扭腰（Advanced Opening Out Movement） · 反身退步（Fallaway） · 繞繩步（Rope Spinning） · 柵門步（Sliding Doors） · 棋併追步左右左右左右（Chasse [LRL.RLR]） · 前進鎖步左右左右左右（Forward Lock [LRL.RLR]） · 肩對肩（Shoulder to Shoulder） · 時間步（Time Step） · 交叉基本步（Cross Basic） · 半重心步（Guapacha Timing）
國際標準舞（International Standard） 以下為國際風格的標準舞，包括華爾茲、探戈、狐步、快步和維也納華爾茲。其中音樂速度並不總是固定的，但大都在一個特定範圍內。
國際拉丁舞（International Latin）
· · 英國皇家舞蹈教師協會（這是國際風格的體育舞蹈的最基礎機構，主要負責制定舞步動作以及教師培訓及考試。） · 國際運動舞蹈總會(WDC)(職業) 前身為I.C.B.D.（International Council of Ballroom Dancing） · 世界運動舞蹈總會(WDSF)(業餘+職業) 前身為IDSF，創立時名為 I.C.A.D.（International Council of Amateur Dancers）
國標舞六招走天下
國標舞很難，因為許多舞師都把舞步複雜化，以便長期吸引學生，個人學舞二個月以來，終於發現原來國標舞很簡單。 根據世界標準舞最權威的單位─英國皇家舞蹈教師協會（ISTD）頒佈規定，滑爾滋國標舞共有三十招，學會前六招，就算入門了！
以下前題是：先要會走滑爾滋三步
PreBronze 前銅級舞步 Closed Changes 封閉式轉向 （先出右腳前進就會左轉，先出左腳就會右轉。）
Chasse from Promenade Position 追步至散步姿勢 （兩人共同面對前方，男右腳先，前行一步，要墊步） 外國人的記憶力沒有中國人好，所以設計的舞步都十分簡單，不然的話大家都很難記住，誰要去學呀？當然身體的儀態姿勢及舞步，不是紙上可以說明的，個人認為入門前做一些文字理論及學理上的了解，對學習會有很大的幫助。
初級觀念懂後，等於入門，之後找老師學就容易多了！
再次強調：
師父引進門，修行靠個人。
這是一種美姿運動，也是高度耗時、耗力、耗錢的運動。 這是一種情調活動，如果你的生活很無聊，或是已經了無生趣，快要進入後老年期，（九十以上）那就去學舞，保證會活起來；不是和人狂熱切磋舞藝，就是和她或他吵架、換伴甚至離婚。
國標舞身體反向動作的重要性
聽過不同老師提到ＣＢＭ動作，上網查了官方說明，細節如下：
「當右腳前進時，左肩向前；左腳前進時，右肩向前；後退時亦同，右腳後退時，左肩向後，左腳後退時，右肩向後；走路時用這種方式可以平衡體，跳舞時這個動作可以產生旋轉的力量。」
The twisting of the body that occurs when you step forward with the right foot and your left shoulder goes forward, or you step forward with the left foot and your right shoulder goes forward. This also occurs when stepping backward with the right foot, in which case the left shoulder goes backward, or stepping backward with the left foot, in which case the right foot goes backward. Used in walking for counterbalance, in dance this movement generates power for turns.
軸轉
「用一隻腳轉，重量不變，可以是前進一步轉，另一腳在後跟隨；或後退一步轉時，另一腳留在前面；可以轉到二分之一。」
Pivot A turn on one foot with no change of weight. It may be a forward step, leaving the other foot back as turn is made, or a backward step, leaving the other foot in front. Up to 1/2 turn may be mad
A step where the whole foot remains on the floor from a previous step, and then weight is put back into the foot without having lifted the foot at all.
以上是一些縮寫字母的官方說明，待續。
國標舞進階銅級舞步十招之吵架開始篇 ─兼論台灣男女關係之困境
跳舞會跳到吵架？換伴？其實這是常常發生的事，基本上，舞會時，有哪位男性會緊釘著一位女性不停邀舞而不換伴？那就有下列四種情形之一：一種是你想追求對方；一種是你喜歡對方的舞技；另一種是你活得不耐煩，想逼對方當眾拒絕你；最後一種情形是舞伴是你老婆大人，換伴就會鬧革命。
夫妻或相熟的舞伴跳舞跳到吵架，是常常聽到的事情，這顯示台灣男女關係中女權太高，女性和你比較親密之後，總認為有權力指導你或是批評你，或是意氣之爭把過錯推到你身上，這是在日本或西方社會男女關係中不會發生的事。
跳國標舞是要男女合作共同走一個複雜的步伐，也是要男性帶領女性才能表現的藝術，如果女伴不服從領導，不聽指揮，反而要指揮、拖曳男性，那麼一定當場舞步失敗，而責怪對方就成了發洩的方法，要找出原因可能先發生爭論，然後吵架，吵架的結果如何，要看兩人平常相處個性的強弱，來決定誰先發動不歡而散；許多情況是男伴忍無可忍，掉頭離去；如果和比較陌生的異性跳舞，就反而因為不好意思，會忍耐幾首舞曲，而不會責怪對方。
所以跳舞要找不熟的人跳？那就是雙方自己要選擇的問題了。
台灣男女關係，常常是女強男弱，在一項須要男性帶領女性的運動中，有些女性搞不清楚：關鍵在於女性要服從男性領導，跳舞是男女衝突最容易顯現的地方，和協的雙方跳得好，不和協的一定跳不下去。
國標舞進階有銅級十招，和舞伴同步學習，或不和舞伴同步共同學習，都是吵架的開始：
男導舞女隨舞
社交舞分為標準舞（Ball Room Dance）和拉丁舞（Latin Dance）兩大類。標 導舞與隨舞 社交舞是由男女為伴的雙人舞，傳統是以男為導舞，女為隨舞。為了易於解說導舞與隨舞者的步法，本教材套將以男士和女士之稱謂代替以上兩種角色。導舞者負責領舞，包含有服務、牽引舞伴與預先站到舞池內的意思；跳舞時的進行方向、步幅大小、速度、及轉身方向等，都是由導舞者（男士）來決定。隨舞者（女士）則須配合男士的引導來跳舞。隨舞包含了跟隨、配合進行的意思。舞伴在相互配合和默契中，充溢著一片和諧和浪漫的氣氛。 在跳舞過程中，男士以抱持中上半身上升的姿勢和緊貼舞伴背部的手部動作，來暗示下一個步法；而且也要幫助舞伴展現出漂亮、優美的姿態。此外，男士還要仔細地觀察舞伴的技術，盡量配合對方的舞蹈實力，引導舞伴跳舞。如此在雙方技術相互配合下，踏出舞步，小心地平衡進與退，才能跳出優美的舞步。至於作為隨舞者是不需要主動地預測下一個舞步，也不要急著先做某一個準備動作，只需要懷著愉快的心情，完全隨著導舞者的引導來跳舞便足夠了。 在學校，一般學生均是初學者，加上參與跳舞的男、女學生人數可能不相同，所以教師不用堅持一男一女成對，反而鼓勵學生自由組合，以輕鬆、無壓力、不尷尬的情況下學習，務求先引起學生的學習興趣。再者，教師可先讓學生練習所有預設的舞步動作和路線，待他們好好掌握後，才讓他們自行設計舞步組合及花式創作。 抱持姿勢 隨著不同舞種和舞步，便有各種組合方式與姿勢。跳舞時男女舞伴的抱持姿勢和身體位置均直接影響雙方享受跳舞的樂趣。不良的抱持姿勢不單會對每個平衡動作或領導有阻礙，還會帶給舞伴困擾，所以正確的抱持姿勢是很重要的。以下介紹標準舞與拉丁舞的抱持姿勢： 標準舞 開始時面對面站立，女士應偏向男士的略右方，男方右臂扶抱女伴，右手置於女士左肩胛骨的正下方位置，手指合攏而稍向下；左手握女士右手，高度以女士的眼部位置左右，頭部挺正，臉部稍微朝向左方，越過女士的右肩向前。自手肘處成角度彎曲。女方左臂輕置男方右臂近肩處，手指併攏；右手與男方左手相握，右手除了拇指之外，將四隻手指放在男性的左拇指和食指間。頭部盡可能挺直，臉部朝左前方，視線穿過男子右肩望向遠方。雙方右腳均置於對方雙腳中間，男女相距約為四至六吋（10 至15 厘米），男方兩臂保持穩定，以對女方作出明確帶領便可。 標準舞抱持姿勢__
舞步解說 右交換步（Right Closed Change） 常用於右轉/ 順轉後 左交換步（Left Closed Change） 常用於左轉/ 逆轉後 練習時，可自由將左及右交換步作不同配合，例如：方形練習（Box Practice） 男方（開始時，面向壁/中央） （節拍） 1. 左腳前1 2. 右腳橫2 3. 左腳併向右腳3 女方（開始時，面向中央/壁） （節拍） 1. 右腳後1 2. 左腳橫2 3. 右腳併向左腳3 男方（開始時，面向壁/中央） （節拍） 1. 右腳前1 2. 左腳橫2 3. 右腳併向左腳3 女方（開始時，面向中央/壁） （節拍） 1. 左腳後1 2. 右腳橫2 3. 左腳併向右腳3 社 交 舞 11 右轉/ 順轉（Natural Turn） 左轉/ 逆轉（Reverse Turn） 男方（開始時，面向壁） （節拍） 1. 右腳前，開始時向右轉1 2. 左腳橫2 3. 右腳併向左腳3 （完結時，面向逆舞程線方向） 4. 左腳後，開始時向右轉1 5. 右腳橫2 6. 左腳併向右腳3 （完結時，面向中央） 女方（開始時，面向中央） （節拍） 1. 左腳後，開始時向右轉1 2. 右腳橫2 3. 左腳併向右腳3 （完結時，面向順舞程線方向） 4. 右腳前，開始時向右轉1 5. 左腳橫2 6. 右腳併向左3 （完結時，面向壁） 男方（開始時，面向中央） （節拍） 1. 左腳前，開始時向左轉1 2. 右腳橫2 3. 左腳併向右腳3 （完結時，面向逆舞程線方向） 4. 右腳後，開始時向左轉1 5. 左腳橫2 6. 右腳併向左腳3 （完結時，面向壁） 女方（開始時，面向壁） （節拍） 1. 右腳後，開始時向左轉1 2. 左腳橫2 3. 右腳併向左腳3 （完結時，面向順舞程線方向） 4. 左腳前，開始時向左轉1 1. 右腳橫2 2. 左腳併向右腳3 （完結時，面向中央） 12 並退步（Whisk） 常連接左轉/ 逆轉後 並進步（Chassé） 常用於退步後，在P.P.位置開始 男方（開始時，面向壁） （節拍） 1. 左腳前1 2. 右腳大步踏向斜前方， 2 腳踵離地，提升身體， 開始轉向P.P.位置 3. 左腳交叉於右腳後， 3 腳踵離地，眼望左方 女方（開始時，面向中央） （節拍） 1. 右腳後1 2. 左腳大步踏向斜前方， 2 腳踵離地，提升身體， 開始轉向P.P.位置 3. 右腳交叉於左腳後， 3 腳踵離地，眼望右方 男方 （節拍） 1. 右腳沿L.O.D. 碎步前， 1 維持P.P.位置 2. 左腳橫碎步，腳踵離地2 3. 右腳併於左腳，腳踵離地& 4. 左腳斜前，腳踵離地3 （整個過程眼望左方，完結時，面向壁） 女方 （節拍） 1. 左腳沿L.O.D. 碎步前， 1 維持P.P.位置 2. 右腳橫碎步，腳踵離地， 2 頭開始向左轉 3. 左腳併於右腳，腳踵離地，& 頭繼續向左轉 4. 右腳斜前，腳踵離地， 3 眼望左方 （完結時，面向中央） * 完結時，作P.P.位置 社 交 舞 13 躊躇步（Hesitation Change） 這舞步是連接右轉/ 順轉的首三步，乃連接左轉/ 逆轉或轉新舞程線用；整 個過程，重心須維持於同一水平。 男方 （在舞程線的末端開始，面向逆舞程線） （節拍） 1. 左腳後1 2. 拖右腳側，重心稍低2 3. 稍躊躇，然後掃左腳於3 右腳旁，無須轉移重心 女方 （在舞程線的末端開始，面向順舞程線） （節拍） 1. 右腳前1 2. 拖左腳側，重心稍低2 3. 稍躊躇，然後掃右腳於3 左腳旁，無須轉移重__
國標舞「暗示」signing的問題
，有的舞師說男士要給女士signing ，網路上外國影片從來沒有人提到給女士signing，男女跳舞時如何配合？
事實上由國際舞蹈技巧協會ITDA(International Dance Teachers Association)所發行的國際標準舞基本教材Technique of Ballroom Dancing(作者是 Guy Howard) ，內容已包括了所有舞步的步序、步位、步法、方位、轉度、升降、反身動作、傾斜及節奏。最主要的是也會對這一舞步後續接續的適當及不適當的舞步做一初步的介紹。 參考資料： http://dance.sb.clara.tw/dance/Latin/Latin.htm 紫蝶翩翩 · 8 年前 您所問的問題已經可以瞭解閣下國標功力的高深了！這些舞步基本多是QUICK的舞步，其中有些真的很高級，要瞭解其精髓不到一個程度是很難理解的，還好您只是問到舞步的中文名稱。
一般而言國標是一對男士與女士搭配合跳的舞蹈
· 給你一ㄍ網址你自己去看看比較快懂http://dance.sb.clara.tw/waltz/waltz.htm這是華爾滋所有ㄉ舞步 參考資料： · 1. 沒有適合的舞伴--這是很痛苦的事, 因為不論是需要比賽或是要進修考檢定考試, 其實都需要舞伴一起幫忙及一起努力,沒有一個適合的舞伴就算空有一身好舞技也沒有用 參考資料： 自己的經驗
· 跳國標舞很奇怪.你越想記腳步就越亂...舞怕跳.所以只要常跳.常練習就很自然嚕...我個人覺得.比較困難的是.找到好舞伴.所以有時只能委曲求全.跳市場舞(比較大眾化的舞布步)更慘的是.我不會教女的..因為我頂多能教女的基本步..
男人不會，女人再會跳也是沒用
社會上愈來愈多的女人喜歡跳舞運動，這是很自然又值得鼓勵的事，因為可以替國家節省健保費用，又可以省一大筆減肥花費，也讓先生們或男友們視覺上及膚覺上滿意一些，省了很多原本會花在大吃大喝上的錢，有百利無一害。
但是有女性漸漸提高舞蹈的要求，想要會技巧更高及更激烈的運動，也想要跳更性感一點的舞，給先生或愛人看，然而由於最高階的舞蹈─國標舞，是要男性帶領，女性才能跳的舞蹈，太少男性有興趣、時間及金錢，去學這種高度複雜又磨耐性的運動，想學跳又真的學會跳的男人很少。
於是想學國標舞的女性只好和舞師去跳，但其缺點是：和舞師跳得非常好，滿場飛舞，但只要一換男伴就都不會跳了！
準此，基本上舞蹈教室的老師是應該先訓練及教會男伴學生，由男伴去引導女性共同學習舞步，才能漸漸配合成為好的共舞運動的同伴；目前往往是女性先學了不錯的技巧，然後去指導男伴，男人由於心理上不太願意學習「娘娘味」的舞蹈(聲明：這是不正常的想法)，更因大男人主義，不願去聽女性的指教，尤其又拉手、又拉臂的指教及訓示，簡直把男人當成寵物或笨蛋在擺佈，有那個男人願接受這樣沒有男人氣慨的「侮辱」呀？
所以夫妻學國標舞會吵架，會激烈的吵架！開放觀念的夫妻就會各自找其他異性舞伴去跳舞，不開放的就…離婚了！
國標舞一定要「嚴格」遵守男導女隨的觀念，由男伴去引導女步，千萬不要想由女性帶領男性去「隨舞」，這是千古不變的真理！請要學及已經會國標的女性，不要誤入學舞的最大歧途呀！那會導致分手或離婚哦！
國標舞有其情調或調情的部份，這是西方發明男女共舞的用意之一，東方目前正在開發觀念、技術及規範之中，希望舞界賢達共同努力，往正確的方向前進。
五種方式避免習舞吵架
5 Ways to Stop Fighting Partner 準備比賽的舞伴，在練習時會常常發生爭論吵架，總認為對方有錯誤的動作，而對方總是會生氣反駁。 下面五種方法可以避免吵架。
· 問題應該出在溝通 根據世界名心理醫師的研究指出，離婚的原因通常主要是在溝通不良；雙方都求好的情形下，應該用溝通方式解決問題，有爭論是因為你們沒有在傾聽對方；指出對方的錯誤會讓對方認為你是在攻擊對方，於是引起防衛動作，擴大了爭論。你應該用問句的方式表達疑問，讓對方自己思考如何改善。 · 當雙方和老師跳都很好，自行互跳就不行，這證明雙方都有改善的地方，有一方是完美的就可以處理這個問題，因為雙方都不完美；對方和老師跳就不會錯，表示你本身有可以改善的地方。 要先自我努力，進步由自己負責。 · 記住你不是全能的 當你認為對方犯錯時，對方也認為你犯錯；問題不如去問老師；除非你一輩子都不犯錯，不要怪對方犯錯。 · 不要把爭論帶出練舞場。 · 記住你的舞伴是在比賽場唯一支持你的人，他不希望你失敗。
5 Ways to Stop Fighting Partner 8 April 2016 As you may have noticed if you practice around other couples a lot, or if you yourself partake in this activity, partners often argue and fight with each other. In particular, this activity tends to increase as the big competition draws near, because once you both start to feel stressed, even though you do everything correctly, your partner begins to cause 100% of the problems in your dancing, and if they would just fix these few simple things everything would be better, because it is all their fault and your dancing is probably perfect. Today, you will hopefully gain some perspective on this phenomenon, and the next time you find yourself arguing with your partner, keep these things in mind. 1. The Problem is Probably Communication According to a survey of mental health professionals, the number one factor leading to divorce is poor communication in a relationship (link). Lets look at it like this: unless you actually think your partner is trying to sabotage your practice, theres no reason to get into an argument. You both want a productive practice, and you both want to improve, so if youre arguing, the problem is probably that you arent listening to each other. Lets take this example. You feel a problem with the connection, and its obviously your partners fault, so you tell them. This results in your partner feeling attacked, and becoming defensive, which can escalate to a big argument. Instead, describe what you feel and ask your partner what they think can be done about it, and offer your own suggestions to try, as well. If your partner comes to you with a problem, realize they are just trying to fix something that feels weird, not reprimand you for doing something wrong. 2. Work on Yourself First Have you ever had a lesson where you and your partner are unable to dance a figure properly, but when your teacher dances with either one of you it works? This is because both you and your partner are contributing to this problem. If your partner were perfect, the problem would be manageable, and if you were perfect, the problem would be manageable, but since neither of you is perfect, the problem is unmanageable. The next time you are having a problem with a figure and you feel your partner messing you up, realize that your partner probably wouldnt be messing a your teacher up. Since this means you both have room to improve, work on yourself first. This proverb comes from the Book of Changes, the oldest of the Chinese Classics, written over 2000 years ago: "Work on yourself first. Take responsibility for your own progress." Are you really going to dispute ancient Chinese wisdom? 3. Remember You are not All Knowing You have thought about it, and you have a good idea of what the right thing to do is, but your stupid partner thinks its something else (which it obviously totally isnt). How can they not see what youre saying? Well, now that you think about it, you might realize that your partner has just as much a right to think the exact same thing about you, because your partners opinion is just as valid as yours. If you have a disagreement, ask your teacher during your next lesson. Unless youve never been wrong in your life, you dont have the authority to put your foot down, and you wouldnt like it if your partner were to do that to you. 4. Clock Out after Practice If youve never seen Sam Sheepdog and Ralph Wolf on the Looney Tunes, youve clearly had a depraved childhood. Every day, Sam Sheepdog and Ralph Wolf would clock into their jobs. Ralph would try to steal sheep, and Sam would protect them. They would fight all day until the whistle blew, signaling the end of the work day, at which point they would clock out, walk home, and be friends again. If you have an argument on the dance floor, make sure you clock out after practice and dont bring that off the floor with you. Youre both trying your hardest to make practice productive, but bringing a fight off the dance floor will end up taking a toll on your relationship as people. 5. Your Partner is your Only Ally If nothing else, remember this. When you step onto a competition floor, every single other person on that floor wants you to fail, except your partner. Your partner always has your back! Your partner wants you do dance your best, feel great, and kick some butt! On the competition floor, your partner is your only ally, and if youre fighting with your partner, youre on your own.
國標舞舞程線 http://www.hk-pub.com/forum/thread-3021108-1-1.html
大維的網站 http://daweidances.blogspot.tw/2016/07/lod.html
作者: a696587 時間: 2010-9-2 01:13 標題: 國標舞的基本知識
1、舞廳——A、指營業性的專門為叢舞舞者提供的跳叢舞用的大廳；B、指第二次工業革命時期，一些富貴家庭、機關團體、企業界等人士為跳叢舞、會客和開會而專門在大建築物內部附設的非營業性的大廳。世界上第一家營業性的舞廳產生於1868年的法國。到了1980年之後，舞廳又分化為的廳（迪廳）和叢廳2類。 2、的廳——指營業性的僅供跳的舞（的士高舞或迪斯科舞）的舞廳。該舞蹈場地形式是由舞廳分化出來的，約產生於1980年前後。 3、叢廳——指營業性的僅供跳叢舞的舞廳。該名稱於2006年由叢舞科學理論推出，其目的是為了區別於迪廳。 4、舞場——指營業性的供人跳叢舞、的舞和群舞的大型舞蹈場地形式之一。舞場包括露天舞場和室內舞場2類。 （註釋：舞場和舞會場的區別在於舞場為營業性收費的，舞會場為非營業性的和不收費的。） 5、露天舞場——指營業性的供人跳叢舞、的舞和群舞的，周圍有圍牆或柵欄圍住的大型露天舞蹈場地形式。 6、室內舞場——指營業性的供人跳叢舞、的舞和群舞的大型室內舞蹈場地形式。 7、舞池——指舞廳裡的比周圍過道或休息位置低一級台階的、專門用於跳叢舞的舞蹈場地地面形式。 （註解：舞池的低一級台階對周邊坐著的休息者有安全保護作用，但對舞者卻十分不利，因為舞者的視線均為平視或稍向上，不易看到舞池邊上的台階，很容易被絆倒，所以，現在的人們己經取消了舞池比周圍過道低一級台階的作法，但舞池這一名稱一直沿用至今。為了便於學員對舞蹈地面形式的理解，叢舞科學理論將“舞池”改稱為“叢園”。） 8、線界舞池——指在平面舞廳里或平面賽場上，用劃線的方法圈出地面來作為舞池的舞蹈場地地面形式。 9、英皇舞池——指由英皇舞協的學者們所設定的長度為23米、寬度為15米的，專門用於跳叢舞（國標舞）的舞蹈場地地面形式。 10、英式標準舞池——指英皇標準舞池的第二種名稱。 11、國標舞舞池——指英皇標準舞池的第三種名稱。 12、標準舞池——指英皇標準舞池的第四種名稱。
二、國標舞舞池學習 國標舞舞池的學習共包括舞池形態、遊程方向、遊程路線形態、舞程地面、舞程線和舞者方位等6項主要內容。下面就這6項主要內容進行講解。
（一）、國標舞的舞池形態 國標舞的舞池形態是由英皇舞協的學者們於1924年前後設計的，它的形態為長方形，長為23米，寬為15米，舞蹈面積為345平方，中心位置上有個O點作為舞池中心標記，舞池的四周是外路（行人過道），外路的上方是主席台或樂隊。國標舞舞池的俯視形態如下面的“國標舞舞池形態圖”所示。
國標舞舞池形態結語 從“國標舞舞池形態圖”中，我們可以看到該舞池的形狀和尺寸是英皇舞協的舞蹈學者們專為遊程的舞種（弧步舞、探戈舞和慢華爾茲）而設計的。就當時的建築水平、建材質量、人居環境和舞者數量而言，可以說是科學合理的，就當時乃至現在的國標舞教學理論（2006年10月以前的教學理論）而言，則是勉強可行的，但是在國標舞的娛樂和競技比賽中，國標舞舞池標準存在著三大不足：一是用於舞者參照拐彎的舞池中央的“O”點實在太小，或者說大多數舞廳中和賽場上根本就沒有，我們甚至可以說有和沒有都一樣，因為舞者或參賽者在跳舞的過程中，目光都應是平視或稍帶仰視的，幾乎沒有人會把目光向下去找舞池中央的“O”點，而後再去作出拐彎換程的抉擇，即使有人在競技比賽中沒有繞過“O”點就拐彎換程，也很難被裁判員所發現，因為站在舞池邊上的裁判員也很難找到這個中央“O”點，於是，總有一些愛搶舞池中央區（最佳視點）來展示自己的舞者或選手們就會用不繞中央“O”點或踩踏中央“O”點的斜角式舞程線來搶占舞池中央區，從而造成舞者相撞，或阻塞另外一條舞程線的交通；二是在當前國標舞比賽的快步舞比賽當中，己經很少有選手會用快步舞教學理論中的標準步型去跳（比賽），取而代之的是連續跑跳，於是，長度為23米，寬度米15米的舞池就顯得小了一些。此外，現代的建築水平和建材質量都有所提高，舞者數量也有所增多，所以，適當地加長加寬舞池更能適應當今舞者的需求和時代的發展。對此，叢舞科學理論己將叢園的長寬之比設定為24米比16米，同時將“舞池”改稱“叢園”，因為我們己經看不到比周圍過道低一級台階的真正舞池了；三是國標舞在1964年出現了“隊形國標舞”表演形式，而國標舞舞池的“光板式地面”早己不能滿足“隊形國標舞”編舞者對舞譜編寫的需求，也不能滿足“隊形國標舞”導演對演員們的排練，同時對於國標舞演員來講，更不能從舞譜中找到自己的舞蹈位置，所以，叢舞科學理論中的叢園並非“光板式地面”，而是由4條線分割成9個叢區，這樣就解決了80多年以來國標舞舞池中長期存在的諸多不足之難題。
（二）國標舞的遊程方向 遊程方向——指遊程舞舞者在舞池或叢園中的運行方向。舞者的遊程方向是以逆時針的方向環繞著舞池中央或叢園中區運行。遊程舞舞種的逆時針方向運行規定是為了避免遊程舞舞者之間在舞蹈過程中相互碰撞。 舞程向——同遊程方向。 國標舞的“遊程方向”也叫“舞程方向”，不過把它叫做“舞程方向”不太準確，因為國標舞的“舞程方向”包括“遊程方向”和“盤程方向”2類，只不過“盤程方向”不需用圖來表示而己。國標舞的遊程方向是快華爾茲發明人在發明快華爾茲時，根據男女舞者的框合特徵而製訂的，其遊程方向是以逆時針方向在舞池內運行，英皇舞協的學者們遵循了這一原理，並把它作為原則制定在國標舞的教學理論當中和比賽規則當中。國標舞的遊程方向俯視形態如下面的“國標舞遊程方向圖”所示。
國標舞遊程方向的逆時針運行是快華爾茲發明人所發明的，也是科學合理的，任何人都必須尊循這一原則。
（三）國標舞的遊程路線形態 遊程路線形態——指遊程舞舞者在舞池或叢園中以逆時針方向環繞舞池中央或叢園中區跳遊程舞時所體現的舞蹈運行軌跡。 國標舞的遊程路線形態來自於國標舞的套路或隨路，由於國標舞的遊程套路（隨路）有2程套路、4程套路、6程套路和8程套路之分，所以，國標舞的遊程路線形態在“長度”上有著短、中、長、超長之分，又由於國標舞中各種舞蹈的風格各不相同，所以，國標舞的遊程路線形態在“路徑”上又有著圓、直、彎、折之分，還由於套路編排者的套路編排風格上各不相同，所以，國標舞的遊程路線形態在“拐角換程”上又有著園角、直角、牛角等轉角形態之分。總之，國標舞的遊程路線形態是千差萬別的，我們不能一概而論。但是，最典型的國標舞的遊程路線形態當屬快華爾茲始祖（快華爾茲發明人）發明的“園角式長方形遊程路線形態”，其俯視形態如下面的“國標舞遊程路線形態圖”所示。
國標舞遊程路線形態結語 國標舞的遊程路線形態是在舞池內以逆時針方向作大“環形”運行的，以國標舞的“4程套路”為例，該“環形”可以是大橢園形的、園角長方形的、直角長方形的、牛角長方形的，也可以是綜合式的、或作其它變通的……
（四）國標舞的舞程地面 在此前的國標舞教學理論當中，只有舞程線，沒有舞程地面，或者說“舞程線”既充當“舞程線段”，又既充當“舞程地面”，這不僅讓學員犯糊塗、教師也同樣犯糊塗。所以，我們在國標舞理論中加入“舞程地面”一詞，以達到深入淺出的教學效果。 舞程地面——指在國標舞的舞池中，按與舞池4條外路的相臨地面位置，虛擬地分割出A、B、C、D4條承載遊程套路或隨路的舞蹈運行地面。 在國標舞中，一巡遊程套路究竟有多少條舞程線，這要看編舞者所編的套路長短而論，一般而言，一巡遊程套路的長度設為4條舞程線為宜，也可以設為2條舞程線、6條舞程線或8條舞程線，但是我們建議初學舞的學員使用2條舞程線的國標舞遊程套路，老學員或老舞者使用4條或6條以上的國標舞遊程套路。假如國標舞的一巡遊程套路長度是4條舞程線，那麼A、B、C、D4條“舞程線”的名稱就是按A、B、C、D4條“舞程地面”來命名的，編舞者在編排套路時是按A對A、B對B、C對C和D對D來編寫的，但在實際應用中可以變通，比如在“C舞程地面”上跳“A舞程線”；在“D舞程地面”上跳“B舞程線”等。 由於國標舞的舞程地面是我們為了教學而虛擬出來，所以不宜用圖來表示。如果學員對舞程地面還不完全理解，可參閱叢園中的叢道（前道、左道、後道、右道）。 （五）國標舞的舞程線 舞程線段——指將國標舞遊程舞舞者在舞池中跳遊程舞套路或隨路時，按與舞池4條外路相臨的舞蹈地面（舞程地面）劃分出來的4段或多段舞蹈運行路線。通常情況下，國標舞的遊程套路分為A、B、C、D4段舞程線，也可分為A、B、C、D、E、F6段舞程線，還可分為A、B 、C、D、E、F、G、H8段舞程線。若是分為6段舞程線或8段舞程線，則E、F、G、H段舞程線與A、B、C、D4段舞程線在舞程地面上是重複的。 舞程線——舞程線段在國標舞中的簡稱。 舞程——舞程線段在叢舞中的簡稱或在國標舞中的再次簡稱。 國標舞A、B、C、D4條“舞程線”（舞程地面）在舞池中的位置如下面的“國標舞ABCD舞程線圖”所示。
外路——指非舞者或舞者非舞蹈時的過路通道。 A舞程線——指國標舞遊程套路或隨路中，站在主席台或樂隊位置向內看，離主席台或樂隊位置最近的那一條長舞程線。 B舞程線——指國標舞遊程套路或隨路中，站在主席台或樂隊位置向內看，靠右邊的那一條短舞程線。 C舞程線——指國標舞遊程套路或隨路中，站在主席台或樂隊位置向內看，離主席台或樂隊位置最遠的那一條長舞程線。 D舞程線——指國標舞遊程套路或隨路中，站在主席台或樂隊位置向內看，靠左邊的那一條短舞程線。 國標舞舞程線結語 國標舞的舞程線是英皇舞協的舞蹈學者們專為遊程套路的舞種（弧步舞、探戈舞慢華爾茲、快步舞、）而設計的，A、B、C、D4條舞程線的長度各是多少？國標舞理論中沒有相應的理論標準。我們只能引用“叢舞科學理論”中的數據供大家參考：A舞程線和C、舞程線的長度設為15—17米之間為宜；、B舞程線和D舞程線的長度設為7— 8.5米之間為宜。
（六）國標舞的舞程線方位 舞程線方位——指遊程舞舞者在舞程線上或舞程地面上的逆舞程線、牆壁、斜牆壁、逆斜牆壁、中央、斜中央和逆斜中央8個基準方向。 國標舞的舞程線方位是由英皇舞協的學者們於1924年前後，根據民間舞廳裡眾多的舞種步型和8等份切分圓周（360度）綜合考慮而設計的，並把它制定在國標舞的理論教學和比賽規則當中。國標舞的舞程麵線方位是指國標舞舞者在遊程套路中的站立方位和運動方位。這種方位可以分“基準點位置與基準面方向”和“舞者面對方向與舞者背對方向”2項內容。 1、 國標舞的基準點位置與基準面方位 （1）、國標舞的基準點位置 基準點位置——遊程舞舞者在舞程線上的站立位置（點）。 在國標舞的遊程套路或隨路中，舞者的“基準點位置”是不斷變化著的，該變化不僅出現在A、B、C、D4條舞程線上（見“國標舞ABCD舞程線圖”），還出現在A、B、C、D4條舞程線的前端、中端和末端（另見“國標舞A舞程線上的舞者移位方位圖”），雖然遊程舞舞者的基準點位置每時每刻都在變化，但並不影響舞者對基準面方位的判斷。當舞者的基準點位置確定之後，即可在“基準點位置”的基礎上確定“基準面方位”。 （2）、國標舞的基準面方位 基準面方位——同舞程線方位。 國標舞的“基準面方位”也就是“舞程線方位”，針對於舞池講解而言，把它稱之為“基準面方位”更恰當一些。國標舞的“基準面方位”是指舞廳四周的牆壁、舞程線和舞池中央。在國標舞的遊程套路中，每一塊舞程面都有它的基準面方位，就A、B、C、D4條舞程線的遊程套路而言，當舞者運行到A舞程線時，就有A舞程線的基準面方位，當運行到B舞程線時，就有B舞程線的基準面方位，當運行到C舞程線時，就有C舞程線的基準面方位，當運行到D舞程線時，就有D舞程線的基準面方位。雖然A、B、C、D4條舞程線的位置不同，但它們都是用舞程線、逆舞程線、牆壁、斜牆壁、逆斜牆壁、中央、斜中央和逆斜中央8個方位來表示的。國標舞的基準線方位在A、B、C、D4條舞程線的體現形式如下面的“國標舞ABCD舞程線方位圖”所示。
2、國標舞舞者的面對方位與背對方位 （1）、國標舞舞者的面對方位 國標舞舞者的面對方位是指舞者在舞程面上站立時的靜態面對方位或移動時的動態面對方位。具體面向如下面的“國標舞ABCD舞程線的舞者面對方位圖”所示。
從“國標舞ABCD舞程線的舞者面對方位圖”中，我們可以看出舞者的面對方位一共包括面對舞程線、面對逆舞程線、面對牆壁、面對斜牆壁、面對逆斜牆壁、面對中央、面對斜中央和麵對逆斜中央8個方位。 ①、面對舞程線——指舞者在靜態站立時或移動時，身體胸部或面部對著舞程線方向。 ②、面對逆舞程線——指舞者在靜態站立時或移動時，身體胸部或面部對著逆舞程線方向。 ③、面對牆壁——指舞者在靜態站立時或移動時，身體胸部或面部對著牆壁方向。 ④、面對斜牆壁——指舞者在靜態站立時或移動時，身體胸部或面部對著斜牆壁方向。 ⑤、面對逆斜牆壁——指舞者在靜態站立時或移動時，身體胸部或面部對著逆斜牆壁方向。 ⑥、面對中央——指舞者在靜態站立時或移動時，身體胸部或面部對著中央方向。 ⑦、面對斜中央——指舞者在靜態站立時或移動時，身體胸部或面部對著斜中央方向。 ⑧、面對逆斜中央——指舞者在靜態站立時或移動時，身體胸部或面部對著斜斜中央方向。
（2）、國標舞舞者的背對方位 國標舞舞者的背對方位是指舞者在舞程面上站立時的靜態背對方位或移動時的動態背對方位。具體背對方位如下面的“國標舞ABCD舞程線的舞者背對方位圖”所示。
從“國標舞ABCD舞程線的舞者背對方位圖”中，我們可以看出舞者的背對方位一共包括背對舞程線、背對逆舞程線、背對牆壁、背對斜牆壁、背對逆斜牆壁、背對中央、背對斜中央和背對逆斜中央8個方位。 ①、背對舞程線——指舞者在靜態站立時或移動時，身體背部對著舞程線方向。 ②、背對逆舞程線——指舞者在靜態站立時或移動時，身體背部對著逆舞程線方向。 ③、背對牆壁——指舞者在靜態站立時或移動時，身體背部對著牆壁方向。 ④、背對斜牆壁——指舞者在靜態站立時或移動時，身體背部對著斜牆壁方向。 ⑤、背對逆斜牆壁——指舞者在靜態站立時或移動時，身體背部對著逆斜牆壁方向。 ⑥、背對中央——指舞者在靜態站立時或移動時，身體背部對著中央方向。 ⑦、背對斜中央——指舞者在靜態站立時或移動時，身體背部對著斜中央方向。 ⑧、背對逆斜中央——指舞者在靜態站立時或移動時，身體背部對著逆斜中央方向。
為了便於教學和書寫，我們將上述8個面向和8個背向名稱作如下簡化命名： 面對舞程線——簡稱面舞程。 面對逆舞程線——簡稱面逆舞程。 面對牆壁——簡稱面牆。 面對斜牆壁——簡稱面斜牆。 面對逆斜牆壁——簡稱面逆斜牆。 面對中央——簡稱面中。 面對斜中央——簡稱面斜中。 面對逆斜中央——簡稱面逆斜中。 背對舞程線——簡稱背舞程。 背對逆舞程線——簡稱背逆舞程。 背對牆壁——簡稱背牆。 背對斜牆壁——簡稱背斜牆。 背對逆斜牆壁——簡稱背逆斜牆。 背對中央——簡稱背中。 背對斜中央——簡稱背斜中。 背對逆斜中央——簡稱背逆斜中。
在國標舞的“遊程套路”舞蹈過程中，舞者在靜態站立時或移動時，一共要用上8個面對方向和8個背對方向術語，總共為16個身體移動方向術語。然而這16個身體移動方向術語中，“面對中央”、“面對斜中央”、“面對逆斜中央”、“背對中央”、“背對斜中央”和“背對逆斜中央” 6個移動方向術語並不具有固定性的和穩定性，它會隨著舞者在舞程線上的移動位置改變而改變，下面請看“國標舞A舞程線上的舞者移位方位圖”。
國標舞舞程線方位結語 從“國標舞A舞程線上的舞者移位方位圖”中，我們可以看出舞者移動在①和②二個位置時，舞者的面對方向或背對方向都不是真正意義上的“中央”，這使術語顯得有些詞不達意。接下來我們可以看出舞者移動到③的位置時，舞者的面對方向或背對方向並不是真正意義上的“逆斜中央”，這不僅是詞不達意的問題，而是讓人難以理解和接受的問題。再接下來我們還可以看出舞者移動在④的位置時，舞者的面對方向或背對方向不是真正意義上的“斜中央”，而是斜向了舞池外面。從舞者在①、②、③和④中的面對方向或背對方向術語所指中，我們可以看出國標舞舞池的理論教學標準是不完善和不繫統的，是牽強附會的，該不完善和不繫統讓全世界的國標舞教師們在困惑中教舞，愛提問題的學生們也常把國標舞教師們問得難以應對，有不少教師（師傅）在長期的教學中根本就不講國標舞套路在舞池中的應用，從而使一批又一批的學舞者在朦朧中學舞，在迷茫中跳舞。 國標舞中的“面對中央”、“面對斜中央”、“面對逆斜中央”、“背對中央”、“背對斜中央”和“背對逆斜中央” 6個動向術語不具有固定性的和穩定性，是因為國標舞的方位“基準面”用的是舞廳四周的牆壁、舞程線和舞池中央，而舞池中央又沒有足夠的長度來基準舞者的移動長度（距離）。因此，叢舞科學理論中不使用牆壁、舞程線和舞池中央來作為舞者靜向和動向時的“基準面”，而是先設定出“叢道”和“叢區”，然後再在“叢道”和“叢區”的基准上設定出8個方向（方位）。 國標舞舞池總結語 約在1999年的時候，我們在某省城作國標舞普及教肓等方面的考察，發現該城市有不少舞者接受了國標舞的正式教肓，他們在國標舞上面的確花費了不少的金錢、時間和體力，就非實際應用而言，他們都達到了國標舞的中級考牌水平，只因他們長期在面積不大的國標舞教窒裡練習遊程套路或長期在大面積舞廳的小角落里拆分練習遊程套路，結果在用“大舞廳”池面的實際應用中、卻顯現得十分稚嫩。此外我們還在國標舞比賽中看到有不少的參賽選手在“國標舞舞池”中的表現非常的糟糕，簡直有點讓人看不下去，要么就把“遊程套路”跳成了“盤程套路”，要么就突然來一段遊程舞的“順舞程線”移動，要么就擋在舞程線上我行我素地作慢動作“造型”，要么就橫衝直撞地向人衝擊，要么就跳出舞池邊界線老遠…… 對於上述國標舞舞池應用中的種種不良跡象，究竟是國標舞教師之過？是國標舞裁判之過？還是國標舞舞者和選手之過？都不是。歸根到底只有一個之過，那就是國標舞舞池的“理論教學標準”至今仍處在一個“草創標準階段”，也可以說是“初級標準階段”，儘管它經歷了世界各國舞蹈家們80多年的歷史檢驗。 國標舞是舶來品，它的原創者是英國皇家舞蹈教師協會，它的原創理論文字是英文，中國的國標舞理論是從國標舞英文版本和國標舞日文版本中翻譯過來的，國標舞理論中的英文版和日文版都是此前世界上的優秀國標舞版本，也是國標舞中文版本的底本，它們為國標舞在中國的引進、推廣和發展發揮了用其它任何方式都無法替代的作用。但是，人類在發展，社會在進步，中國己進入“手工工具革命”、“農副工具革命”之後的第三次“科技創新”時代——理論創新和製度創新時代。在“手工工具革命”時期，發明巨人魯班用畢生的精力引領了這次科技革命（公元前455——公元前400年），到了公元前246年，目光遠大的秦始皇領導中國人民制定了世界上第一套“制式標準”，並將“手工工具革命”推向高潮，中國人開始領先於世界。在“農副工具革命”時期（公元601——605——617年），學識淵博的隋煬帝領導中國人民創新系列化農業生產工具、農副產品加工工具和食品工業生產工具，以及傾國力大搞水利和農田基礎設施建設，從而使中國人的科技慣性力再延領先世界900多年（直到公元1500年之後）。在隋朝的科研成果大樹之下，唐朝人摘得了第一期果實，大唐盛世由此產生並開始威震世界。同時我們也承認自己在近500年中落後於西方國家，甚至可以說在“衣食住行”4項生活必需之中就有“衣住行”3項在享受著西方人的科研成果，西方人一直是“標準的製定者”，中國人一直是“標準的跟隨者”。但是今天，2005年後的今天，中國己經開始在諸多生產領域由“標準的跟隨者”向“標準的製定者”邁進。作為世界人口大國和世界舞者數量大國的中國舞界改革者，理應站在世界高端參與國際標準舞的學術競爭，我們也只有在世界高端的學術競爭獲得國際同仁的認可，才可能成為標準舞的“世界標準制定者”，但是我們必須首先在心理上把自己放在“世界標準制定者”的位置上，否則我們將永遠是“標準的跟隨者”。何況我們的“叢舞科學理論”己經遠遠領先於世界了。 關於國標舞舞池的講述，我們到此告一段落，總而言之一句話，叢舞科學理論中的“叢園”基本上根除或彌補了國標舞舞池理論中的舞池形態、舞程線、舞程地面和舞者方位等主要內容存在的所有問題和不足，它將取代國標舞舞池而成為未來叢舞（包括國標舞）舞者的主要舞蹈地面形式。
提示之一：國標舞舞池是1924年之後的標準產物，它曾為為國標舞的發展起到了一定的作用，但是現在80多年過去了，其原創標準己不能滿足現代教學標準、競賽要求和人文思潮的變遷，國標舞舞池理論的滯後不僅體現在國標舞的理論教學和實際應用當中，也體現在與現代建築材料的發展和現代城市建設的規劃當中。好在“叢舞科學理論”中推出了“叢園”，這就使說不清、道不明的“國標舞舞池”發生了革命性的轉變，“叢園”取代“國標舞舞池”而成為未來“標準舞池”之新貴己成必然，只不過是時間問題。雖然此前的國標舞舞界人士早己習慣了國標舞舞池，但是在這日新月異的電子信息化時代，任何人都有轉變觀念、更新知識的慾望，對於不願轉用“叢園”學習的抱殘守缺類舞人，只要把上述國標舞舞池的教學內容學好了，也同樣可以在教師、考官和裁判等崗位上勝任，因為上述“用中文再創的國標舞舞池標準教學理論”己經超越了“用英文原創的國標舞舞池標準教學理論”。對於思想進步型舞人，我們特附上一份“國標舞舞池名稱與叢園名稱對照表”，以使此前的“國標舞舞池”應用者在後面的叢園學習中，能夠順利地學好用好“叢園”。
提示之二：關於國標舞舞池與國標舞套路或隨路的結合應用，在這不便作出詳而有效的講解，因為10種國標舞有10不同的舞蹈套路風格，而且需要有套路配合講解才易於學員理解，所以，我們將在各舞種的教學標準中分別講解國標舞舞池與國標舞套路的結合應用。 作者: aylaann1102 時間: 2010-9-2 09:55
· 國標舞限制級教學 · 文：房棟 · ·
·
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
