長期姿勢不良到最後可能是要開刀的！

前兩個月坐骨神經的酸痛麻痺及走路無力，讓我開始去照MRI及搜尋開刀醫師，得知一旦麻痺範圍擴大到肛門使得大小便失禁時就必須立刻開刀，有2位醫師都這麼寫。後來在一位復健科醫師的建議下恢復吃西藥2週多(她說至少吃一週)、同時斷除過敏原、使用上醫倒立機(一兩天用1次)、進行每日健走等多管齊下，表面症狀逐漸恢復了一半以上，高興之餘，未來仍是未知數。

這次發病才知道
(1)長期姿勢不良到最後可能是要開刀的。
(2)正常的腰椎弧度是向前的，過去坐辦公室或坐沙發都是放鬆的坐在尾椎(尾巴)上面，長期姿勢不良是主因。
(3)切忌彎腰搬重物或彎著腰工作，以前曾經認為這是一種鍛鍊，終於才知道這是勞損。也最好不做仰臥起坐或向前彎腰屈身等運動。
(4)長期保持任何一種姿勢都不好，久坐每30分鐘或1小時要起身或做一些原地動作，才不會導致代謝降低等病因。

以下分享一些經驗

1.醫療：

復健科：治療方式為熱敷、牽引(拉腰)、電療，永吉路的興盛會額外做超音波。第一次健保看診後做1次復健，30日內可再做5次復健。

中醫推拿：到中醫診所給3個推拿師按過，會依據摸到的狀況告知，是少數會告訴我正確姿勢的地方。

松山區博仁醫院骨科：照X光當天看結果、吃藥、復健、照MRI（可能要排隊我只等1天）一週後看結果。

蔡凱宙醫師（宏恩骨科、自然診所）治療三大方向：物理、化學、氣。
我個人的理解是：物理＝骨架/肌肉力量（每日健走及雙手托天）、化學＝營養/醫藥/B12注射、氣＝練功/靜坐/性情陶冶。
蔡醫師演講影片很多，可上網搜尋。他告訴我一個概念：醫師只能輔助、痊癒要靠自己。所以處方之一是使用高桿健走杖每日健走，從每日10-15分鐘開始試走，以日行萬步為目標。高桿健走是一項更全身的運動，蔡醫師曾經要求帶著健走杖搭乘大眾運輸工具上下班，我的理解這包含了運動以及避免因開車或騎車而升高交感神經兩大意義。

陳惟華醫師（自然診所、曾任婦產科醫師）的治療方向：自律神經檢查、吐納（呼吸）、共振食物。
 （過敏原檢查：陳醫師建議如果不緊急(病情不急迫)可先吃一兩週各式的純素食物再去抽血檢查，一輩子檢查一次即可。該診所送去一家項目較多的檢驗公司10天後有結果。上網可查到會檢查哪些食物，應避免已知的過敏食物以免出現過敏反應。）

王群光醫師（自然診所、曾任外骨科及家醫科醫師）該診所的治療方向：自律神經檢查、過敏原檢查、神經細胞營養修復、腸胃功能修復、吐納（呼吸）等等
(1)不可食用反式脂肪、煎炸食物、微波過的水或食物
(2)抽血檢測血液中之IgG、IgE抗體，避開食用高抗體食物，每位患者都應擁有一本食物護照。有重度IgG、IgE抗體食物：暫停6個月不要吃。 中度IgG、IgE抗體食物：暫停食用3個月，之後採4天輪替食用一次。有輕度IgG、IgE抗體食物：一開始就要4-7天輪替吃一次含有輕度抗體成份的食品。
(3)營養食品：HRV Plus紫蘇油（Ω3）、山竹果汁、大麥苗粉、橄欖葉粉、綜合蔬果粉。腸黏膜修補：L-Glutamine（註:另有醫師說重症患者勿吃）。綜合維他命、微量元素，如鍺、硒、鉻等等。

骨質密度檢查：中山北路的王榮彬骨科每2個月檢查一次。部分醫院也有自費檢查300元起。

2.自癒：

核心肌肉鍛鍊（多年所欠缺的）：鄭雲龍老師的五大強背運動或其他核心運動，上醫倒立機背伸運動，蔡醫師的雙手托天運動、北歐高桿健走杖每日走15分鐘-2小時可順便強化骨質密度。

運動後如有肌肉劇烈痠痛一定要處理，噴藥或吃藥治療避免衍生新症狀。

上醫倒立機：倒立使用個人相對的重量反向拉開比復健安全，強調循序漸進以自己的感覺為師。此款倒立機可進行背伸運動--在無壓迫的狀態下強化背肌。

高克蕾：零痠痛！人體正確使用姿勢書：脊椎校準坐、臥、站、走的零壓迫動作圖解。此書教導隨時減少脊椎壓迫。已有椎間盤突出症者應留意P.42及P.89的警告勿急於調整骨盆位置，可從第1,2,5課開始。

拉筋：朱式拉筋（躺著拉整隻腿，我目前還不能做會更嚴重）、拉筋板（拉小腿）。

3.心得：

長期發炎或自癒力降低者，應找根本病因 (1)過敏原檢查及自律神經調整 (2)每日運動 (3)坐姿正確。

坐骨神經痛有多種原因，需要照X光或MRI才能確定。如果是脊椎壓迫，平時可留意：坐姿正確且不要久坐，搬東西要蹲下再搬，盡可能不再搬重物或搬機車，搭捷運比騎機車好，騎車的上下震力也會壓迫脊椎。每個人的情況不同，各種復健、運動或建議都請以自己的感覺為師。每日觀察自己的酸、痛、麻、痺，在腰、臀、腿或腳底有無加重或減緩。觀察什麼治療或動作可改善，如果會痛或導致更嚴重的動作就先減少或停止。

*2013/11/22補充知識：如何判斷假性坐骨神經痛（作者：許達夫醫師）