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培養健康的心理
作者：趙玉成

一、引言
注重心理健康，往往是容易被忽視的一件事， 當我們頭痛、發燒、全身酸痛時， 會去看醫生、吃藥、多喝水，或者休息睡一大覺，讓自己恢復正常。但當我們情緒精神上不穩定，受剌激時，有人是大發脾氣，有人是生悶氣，卻不花時間或精力思考一下，究竟是什麼原因造成的，只想事情過了就算了。
的確，有些小事是不值得追究原委的，但若要情緒穩定，常保持心情愉快，那麼就要培養自己有健康的心理。
我們在生活中只要掌握住一些原則，並稍加努力，就可經常處在健康的心理狀態之下了。

二、培養健康心理的原則：
  1.學習用客觀的態度及思想來回應周圍的人或事：
    a.當我們聽到別人給我們的建議或批評時，要學習從對方的角度來思想，而不急著立刻作出情緒上的反應。
    b.這樣做的目的是要培養自己心理及情緒的穩定，因為容易憤怒會帶來許多生理上的疾病，這己是眾所周知的，特別是有 高血壓或心臟較弱的人，更是要學習有正確的方法來舒解穩定情緒。

  2.不要讓不良的情緒維持太久：常見而又容易發生的就是生氣，有句話說：不可含怒到日落，就是勸人處理怒氣的方法之一，意思是,雖然生氣是難免，但卻不要長時間的處在憤怒之中；此外憂鬱、沮喪、焦慮都會在生活中出現，但是千萬不要故意的容許這些現象長期的佔據你，想要藉此來逃避現實，或是引起別人的關懷；例如，有的人總是去睡覺，對什麼事都提不起勁來，有人變得喜怒無常，如果警覺自己有這些現象時，應尋求幫助。

  3.要練習認識並糾正不合理、非理性的思想及觀念：
    a.什麼是非理性的思想或觀念呢？ 就是不合實際、不確實的思想或觀念。
    b.例：
     (1) 有一位女性，她總是覺得自己很胖，其實她一點也不胖，凡是和減胖有關的消息她都很注意，但是她也發現了這個不合理的思想，所以,就開始記錄到底在什麼情況下，她特別覺得自己胖，什麼時侯不會，經過一段時間的觀察，她終於發現，原來問題是出在她的婆婆，她的婆婆因年輕時得過肺結核，所以身體十分瘦弱，看到比自己胖的人就用譏笑的口唿說：「這麼胖！」
     (2) 而這位女性就把胖和不被接納連在一起了。所以，雖然她不胖，但因為覺得不被婆婆接納，所以，就以為如果瘦了就可以被婆婆接納。當她發現原因後，胖就不再是原因了，而是如何改善婆婆和她的關係才是重點。

    c.很多時侯我們見到的只是冰山一角，並非真正的原因，若能學習糾正非理性的思想及觀念，情緒也會得到正當的舒解了。

三、結論：
  1.身體的健康，在平時靠的是營養均衡，有適當的運動，相信許多人都做的很好了。
  2.從今天開始，你也練習如何培養心理的健康，使自己成為一個身心健全的快活人。