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不當的自我防衛（一）
作者：趙玉成

一、引言：
　1.多數人在面對別人的指責或建議時，都會不自覺的在言語上，或態度上有自我防衛的傾相出現。
　2.自我防衛就是對自己的一種保護，保護自己的心理不受傷害。這是無可厚非的。
　3.但自我防衛過度時，就會為自己帶來許多的煩惱。旁人的好心建議，可能因過度的自我防衛而扭曲，以為是別人在批評自己了。
　4.過度的自我防衛會傷害到我們的人際關係，特別是在家庭中常會出現這種問題。
　5.如果我們知道什麼情形是不當的自我防衛，那就可以減少這些現象的發生。

二、一般說來，有幾種現象是常看到的：
　1.這些過度自我防衛的行為，不僅會讓自己失去成長的可能性，
　2.更慘的是，若是在工作單位，這些行為會讓主管產生想要放棄你的念頭。
　3.會讓家人不想和你說話，會讓朋友想要離你遠一點。如果你希望這一天不要發生在你的身上，請花點時間看看自己在面對家人、朋友、主管的提醒或教導時，是否出現這些自我毀滅的反應。

三、不當的自我防衛：
　1.反抗：即當你被指出缺點或短處時，會出現生氣、反抗，甚至表明不願溝通的行為。
　2.攻擊：當你感受到威脅的氣氛，會反射性攻擊對方，以求自保。
　3.合理化：會舉一些似是而非的理由，掩飾自己的過錯，使自己原諒自己。
　4.壓抑：把一些應該向別人說明的狀況，或自己內心應該表達的情緒壓抑在自己內心。
　5.否定：以拒絕接受的態度，完全否認別人的陳述或指導。
　6.轉移注意力：為了隱藏自己的無能，而特別強調能力較差的人，使人覺得你表現得還不錯。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　a.其實，你仔細想想上述的自我防衛的行為，會發現這些行為很容易讓人覺得你是一個不能接受意見，或是不成熟的人。
　　b.不願承認自己錯，或是不能接受別意見的人。
　　c.有時是怕表現出自己的軟弱，怕人不接受自己，熟不知一個成熟的人是能夠看清自己的價值。
　　d.想想自己在家人，特別是夫妻，或朋友中間，是否常有這種自我防衛的現象出現呢？

四、那麼該怎麼反應，才不是過度的自我防衛呢？
　1.情緒上的處理
　　a.對別人所提的意見或勸告不要過度的反應，不要激動，先要冷靜。
　　b.自己要承認自己是有限的
　　c.操練正面思想，對事不對人：不要看對方是故意的「人身攻擊」。
　2.態度上
　　a.謙卑
　　b.言語要溫和，不要總是怒氣沖沖

五、結論
這些都是大家很熟悉，但卻總是在緊要關頭行不出來。所以，是要經常操練，心中要常常想到，並預備自己的心，就像我們到一個陌生的地方，要先查看怎麼走一樣，給自己一些提醒，知道那些方面的事自己特別敏感，那就要特別的小心。
人人都會犯錯，不要害怕，要學會接納自己的軟弱，加以改進，才是成長，才是有智慧的表現。