女性朋友應趁年輕戒煙，孕婦更應戒煙!!

「吸煙」可說是現代人最不健康的習慣之一，卻普遍的流行。台灣女性吸煙率雖不及美國的20%為高，但統計上約有近10%之女性有吸煙的習慣，且以年輕女性為多，而台北地區在2006年10月的統計竟發現有18%的女性有吸煙的習慣，而且不少隱形的女性吸煙者在你的周圍，可見「吸煙」對於都市女性之普遍性。不同職業之女性也有不同的比率，從事娛樂業的女性，一天抽四到五包菸的不在少數。由於年輕的女性吸煙者不少，因此，不少年輕的孕媽咪們就有了戒煙的困擾，由於煙中有3500種不良化學物質，在孕期戒煙是必要的。

【吸煙年齡】

不論男女，初次抽煙的年齡大約都在中學青少年時代，而之後就養成戒不掉的惡習，約1/5的高中生有吸煙的習慣，這是學校及家長應該重視的問題。

【吸煙者之社會地位】

通常以中低階層之社會工作者及受教育年數較少者為常見；當然，不少高階主管也有吸煙的習慣，多半是因為青少年時期就開始或工作上應酬需要。

【吸煙的壞處】

約有80%以上的肺癌是因為吸煙，30%的其他部位癌症也與吸煙有間接關聯，同時也是引起心血管疾病的頭號因素，另外，慢性肺病、氣喘及中風都與吸煙有關。

【女性吸煙的危害】

女性吸煙者容易造成皮膚老化、卵巢功能退化及不孕;若孕時吸煙，則容易造成胎兒早產及體重過輕，並造成胎兒致病及致死率高，而且下一代吸煙的比率也較高。

【女性更應戒煙】

吸煙對自身健康有害之外，對生育功能也有很大的負面影響，吸煙所產生的不便，如菸灰、煙蒂的處理、所產生的氣味在女性生活的私密空間也不易散失，如房間、衣服、私家車廂內等地方，殘留在自己的玉手及頭髮上的煙味，使美麗的女性很難自處，也容易令旁人有異樣的眼光，所以，建議女性朋友應該要戒煙。

【如何戒煙?】

其實有一半以上的吸煙者都試圖戒煙，但有90%都未曾請求協助以致戒煙的失敗率高，只有3%~5%自我戒煙者成功，因此，戒煙尋求協助是必須的。

【戒煙的步驟】

1.      下定決心，「行為治療戒煙」的好處再三強調。

2.      周圍朋友及家人的協助。

3.      治療戒斷症狀。

【戒斷症】

一開始不適應的感覺使戒煙者產生焦慮、不安、注意力不能集中、暈眩、飢餓感、手部抽蓄、心悸、頭痛及消化不順，甚至產生憂鬱症，通常發生在第一週，且症狀最為嚴重，而後到大約第四週會慢慢正常，但也有人會持續更久。

【戒煙需要藥物嗎?孕婦如何戒煙?】

青少年男女及孕婦需立刻戒煙時，必需儘快從「行為」上給予協助，會利用藥物控制。在孕時，只要一天抽3-5支以上的香菸，對胎兒的影響就會非常嚴重了，因此，孕媽咪們可考慮以「尼古丁貼片」來幫助戒煙，因為貼片的益處大於繼續吸煙，先由低劑量貼片（15mg或10mg），一天可貼16小時，休息時取下，這樣4-6週後戒煙的成功率高，在歐洲的研究報告中也指出效果不錯，對胎兒造成的影響非常小。由於香菸中含有3500多種不良物質，孕媽咪們若有抽煙的習慣，在孕時戒煙是必要的。就算孕時使用尼古丁貼片也比繼續吸煙安全度大，且對於胎兒體重的影響，比起吸菸的媽咪，胎兒重了180公克以上。因此，醫師呼籲孕媽咪們必須立刻戒煙或是採用尼古丁貼片。

【除了尼古丁貼片外，還有其他的治療菸癮的藥嗎?】

目前，在國際上所使用的戒菸療法中，有五種藥可使用:

1.          Wellbutrin SR^TM（bupropion hydrochloride）一種治療憂鬱症的藥，可用7-12週亦可持續到6個月。

2.          尼古丁口香糖-有兩種劑量（2mg或4mg）,每片可咀嚼1~2小時，可使用到三個月。

3.          尼古丁吸劑-一天可吸6~16次。

4.          尼古丁鼻噴劑-每小時噴1~2次（1mg），使用8週，可持續4~6週。

5.          尼古丁貼片-可用一天21~22mg及15mg，睡眠時取下，可使用8~10週。

【一般人如何開始戒煙?】

1.          決定戒煙日。

2.          拋棄家中、辦公室及車上的煙灰缸。

3.          請家人及友人一起幫助戒煙。

4.          請求醫院協助，加入戒煙班。

5.          找出愛好的工作、興趣，讓自己的生活忙碌、改變生活習慣，將原本的「飯後一根菸」改成「飯後一杯水」或是散散步、嚼口香糖。

6.          減壓工作法，如運動、溫水浴、閱讀等，找一些每天能讓自己心情愉快的事。

7.          若戒煙失敗也不要氣餒，一試再試，永不放棄。