(用膠管編佛教的卍字是我自創的編法。

卍字代表著吉祥、幸運與永恆。)

題目   : 靜  坐

向同事鄭顯黎老師學靜坐，大概一小時的時間就能上手第一個階段，鄭老師敎人靜坐的方式很簡單，第一階段就是要你去「抓鬆」，他說「鬆」是靜坐的根本憲法，有了鬆之後，慢慢會產生暖相，漸漸身體會有一種舒服的感受。

身體有了「鬆、暖、舒服」後，接下來就要進入第二階段的吐納，吐納只管吐氣不管納氣，由嘴不斷吐氣同時扁腹，吐氣的當中可閉氣停頓再繼續吐氣，腹部扁到不能再扁時，放開吐氣由鼻自然納氣，納氣不需刻意，任由鼻子吸氣同時腹部自然鼓起，腹部吸飽氣後，再繼續吐氣扁腹…，如此循環不斷。吐納有壓縮內臟按摩內臟的功能，可以打通身體的氣脈。
吐納時，必須繼續維持著「鬆、暖、舒服」的狀態。

吐納後，第三個階段則是發音練習，吐納的同時配合「唵啊吽」三音的練習。
「唵」讀成OM，練此音可一手摸著頭頂，發OM音時可感受頭頂的振動，這是頭輪音，發此音的口形有一點像要嘔吐的感覺，練此音可以使頭部清爽。
也有人用發嗡（ōng）音來代替，此嗡（ōng）音用於此不太適合，因為此音不太會形成頭頂的振動。

「啊」字的發音是胸腔音，發此音摸胸可感受胸部的震動，此音可治心胸悶開心脈輪。

「吽」讀成HUM，是丹田音，練此音須嘴開，由丹田直通喉嚨至嘴出氣，此音一可以治下腹氣塞，二可以由丹田灌氣到海底穴、湧泉穴。

練成「唵啊吽」三音後，可再擴展練習「唵 嘛 呢 叭 咪 吽」（OM  MA  ŅI  PAD  ME  HUM）六字大明咒，叭（PAD）有人唸叭（ bei）音，叭（ bei）音在此也不適合，因為它無「ㄚ」音在裡面。
練咒語時不能太耗力，只須用平常出力的百分之一的力量即可。
以上是向同事鄭老師學靜坐練氣的心得。

靜坐可與虛空連接，取得天地之間的能量，懂得靜坐的人，只要靜坐約20分就能精神飽滿，虛空好像一個插座，靜坐的人彷彿是一個插頭，插頭插入虛空的插座，身體自然在充電取能狀態中。

靜坐也可以和人的潛意識溝通，人生的際遇、命運或許部份記錄在潛意識上，靜坐可以接受好的因、去除壞的因，變化一個人的氣質。

所以，每日靜坐的人有福了！