題目：學太極拳

去年就想學太極拳，但是太晚報名，社區的課程已額滿無法參加，於是改報名「氣機導引」課程。

今年提早2月就報名前鎮社區的太極拳教學課程。結果還是額滿，必須等到3月7日開課前有人臨時退出才可以後補進入。運氣不錯，開課前幾天工作人員打電話說有一人要退出，問我要不要參加，立刻就答應繳費報到。

原本以為打太極拳應該很輕鬆，不過就是比手畫腳擺姿勢而已。哪裡知道第一天參加課程練習，兩小時下來搞得全身腰酸背痛。

兩小時的課程分為三個階段，第一、二階段是基本功訓練，第三階段才正式教授打拳的招數。這第一、第二階段說是基本功訓練，對我這樣的年紀來講，根本就是重訓訓練。

但是錢已經繳了，好不容易才報到，也不好意思退出，就硬著頭皮上完3月7日到7月18日四個月18節的課程。

上完太極拳的個人心得是這樣：

1、腿力要夠、核心肌群也要有，打拳才會穩。

2、身體要鬆也要柔，打出來的姿勢才會到位。

3、每個招數與順序要很熟練，所以要常常練習，才不會臨時忘記了。

楊家老架式太極拳【第三級】~共15式

教授老師：陳嘉賢

45、抱虎歸山（三-1）

46、單鞭       （三-2）

47、野馬分鬃（三-3）

48、攬雀尾   （三-4）

49、單鞭       （三-5）

50、玉女穿梭（三-6）

51、攬雀尾   （三-7）

52、單鞭       （三-8）

53、雲手       （三-9）

54、單鞭       （三-10）

55、蛇身下式（三-11）

56、金雞獨立（三-12）

57、倒攆猴    （三-13）

58、斜飛       （三-14）

59、提手上勢（三-15）

[ 陳嘉賢老師慢動作分解楊家太極拳15種招式 ]

[ 陳嘉賢老師配合音樂連續動作，示範楊家太極拳15種招式 ]