瑜伽鍛鍊的每個過程，都可當成是一場人生的模擬。

    瑜伽的每個體位法，都象徵著人生的不同階段。簡單的體位法，宛如人生中的順境；而艱難的體位法，則如同人生的困境。

     大部分的人在面對順境時，總認為理所當然，也多樂觀開懷；不過面臨困境時，則憂心自艾，怨天尤人，甚至選擇退縮。不過，瑜伽的練習，可以幫助我們鍛鍊意志，讓我們在面對順境時，能夠安詳謙卑，而面對困境時，則能處之泰然。

    而「呼吸」，就是瑜伽裡的秘方。

    一個小時、一張瑜伽墊上，在時間的流動下，從簡易到困難，從坐姿到站姿，從手臂到雙腿、從前彎到後彎、從扭轉到放鬆，唯一可以持續不斷、始終如一的，就是「不疾不徐的穩定呼吸」。

    在一小時之內，若受到動作的難易，而牽動了呼吸的流暢度，若因為姿勢的高低，而影響了呼吸穩定度，則容易氣喘如牛，也很難跟得上老師的節奏步伐，而無法完成有些練習。

    這一個小時的時間流動，宛如人生不可逃避的生命流逝。老師的上課節奏，一個換過一個的體位法，則宛如人生中所面臨的所有事件，一則又一則地向自己逼近，幾乎來不及說不、也沒有時間閃躲。這些一個接著一個的姿勢變換，無論難易，都如同生命中的順困起伏。

    一張瑜珈墊，一個小時，一位好教師，還有一連串的體位，都是生命的縮影。若說面對瑜伽的所有體位，最好的克服方法就是「不疾不徐的穩定亦溫柔的呼吸」；生命本身，又何嘗不是呢。而「生命」中的「穩定」呼吸，就是「平常心」。

    「平常心」是個知易行難的實踐。我們總是提醒自己要發揮平常心，可是總在面對事件時，難以沉著不在乎，難以安定不浮動，心中的怒怨，總是波濤洶湧，驚濤駭浪，狂亂的「心」總如脫韁野馬，根本「平息」不了，更別說「平常以對」。

    不過，瑜伽的「呼吸」體驗，就是個「平常心」的練習法則。

平常心的練習法則

    正如同我們在瑜珈墊上所面臨酸楚疼痛，需要溫柔又深長的呼吸平緩穩定，幫助我們度過前進中的時間，以及持續施力的肌肉筋骨。面對人生上的痛苦，亦為如此。

    跌入困境之時，怨恨如火山爆發、憤怒如野火狂燒，自己宛如即將暴開的野獸，狂風暴雨就快滿溢！平時的任何優雅忍讓，幾乎拋諸腦後，仁義道德，也逐漸隱退。

    內心的野獸，如此狂妄瘋癲，如何駕馭？

    此時，不如閉上雙眼，大口吸氣大口呼氣，大口吸氣大口呼氣，吸－－呼－－吸－－呼－－吸－－呼－－吸－－呼－－－－。

    緩緩的，深長的，穩定的，一口又一口，又深沈，又長遠的，溫柔的呼吸著，持續著，持續著，溫柔而深長的，呼吸著。

    呼吸，正是「平常心」的練習法則。

    呼與吸之間，心中的野火，不見得能夠馬上平息、事件不見得能夠獲解決。不過，可以確定的是，自己無需咆嘯，無需氣喘，無需失控，更不會火山爆發、傷及無辜。

    況且，如果一個瑜伽體位，在時間的流動下，總有完成的時候，那生命中的那個困境，在歷史的前進步伐中，不也是會有度過結束之時。

     就在溫柔的吸與呼之間，內心的火山獲得控制，狂妄的情緒也能穩定；就在吸與呼之間，時間緩緩流逝，困境也慢慢渡過。

    瑜伽是生命的哲學；而「呼吸」則是「平常心」的練習。

困境與順境

    不過如果只把瑜伽當成是困境中的練習，則只是練習到「平常心」的左半邊而已，而忽略了瑜伽還能幫助我們，訓練右半邊的順境「平常心」。

    人生中的順境困境交錯起伏，正如同瑜伽練習時，總有簡單也有艱難者。

    遇到簡單體位，固然令人欣喜，卻無需驕傲輕忽，且需盡力完成；如此，才是順境中的平常心態。

    若是不小心，起了輕忽驕縱之心，高調張揚，則可能踩空失足。明明是簡單姿勢，卻知易行難，行之難處不在於肢體的表達，而是情緒心態的自我控制。

    當然，穩定而溫柔的呼吸，仍舊是最基本的法則。沒有大喜與大樂，呼吸控制高傲的自囿，降服貪婪的自滿。

    遇到困難體位時，當然也無須懊惱氣餒，更當盡力完成。困境中格外需要平常心與勇氣。

    困難的姿勢練習，總能讓人敬畏於天地之大，還有自己相對的渺小，原來自我還有這麼多應當面對的人生（或動作）習題。面對眼前的困難，逃避或視而不見，是最為消極的作法；正如同考試之時，遇到了不會的考題，就直接跳過不做，投降臣服。幾乎等同於放棄。

    困難的姿勢，消極的來說，讓我們看到了自己的弱點，看到了自己的極限，自己的軟弱無助，還有自己不得不彎腰低頭的一面。但積極的來說，卻可以讓我們看到自己可以進步的空間，可以跨越的界線，還有可以超越的喜悅。

    傅柯不就這麼闡述：沒有界線，何來愉悅！沒有跨界，可有快感！

    每一次的困境，就是個界線；每一種界線，代表著一個跨界的機會，也代表著喜悅興起的可能。

    若能達到英雄三的完成式，對我來說，將會是有多麼大的喜悅快活。它是個界線，也是個愉悅的機會。

    現在，這個姿勢是我的罩門，直指我的肌耐力不足與平衡感欠缺。在瑜珈墊上，我最怕與這個姿勢相見，每次嘗試都是一場苦痛，跌跌撞撞，歪歪扭扭，再多穩定溫柔的呼吸，都穩定不了我沈重軟弱的身體。不過，若是哪天，我真的訓練自己達成，就是克服難關，喜悅降臨，當然，也代表著我的肌耐力與平衡感的進步。

    不過，在跨越這個遠大的困境之時，除了面對的勇敢之外，源源不斷的養分則是，「溫柔而穩定的呼吸」。不斷地面對困難，不斷地碰撞極限，不斷地在艱困與酸苦之際，以沉著的呼吸灌溉著肉體的疼痛。雖然每次的面對，都充滿著無限的恐懼之情，期待著任何機會的退縮藉口，不過老師的堅毅和瑜珈墊的侷限，總是讓人無從逃逸，只能面對與碰撞。

    還好我遇到了一位明白瑜伽呼吸魔力的專業老師。在她的指導下，面對英雄三式時（總在練習的中後時段），僅能頂著所剩微薄的肌力和毅力，靠著沉穩而深長的呼吸，在汗滴如雨與強烈酸楚下，一步一步，朝著可能達成的未來，前進中，仍在，前進中。

    在瑜珈墊上，我看到自己的弱點與極限，困難的動作原來還有那麼的多；在人生的道路上當然也是。人生每個階段的結束與開始，都是面對弱點與超越自己的起點。每個人，在自己的人生瑜珈墊上，經歷著許多不同困境，自己早已滿身是傷，踉踉蹌蹌，能倚賴的，大概就是那所剩的些微氣力。然而人生的道路，路途遙遙，荊棘重重，若沒有溫柔而穩定的呼吸不斷地灌溉，又該如何前進呢。

    溫柔的呼吸，不只灌溉身體，灌溉勇氣，也滋養毅力。

    溫柔的呼吸，是平常心的身體實踐。

    人生，總有陽光普照花朵常開的康莊大道，也有烏雲籠罩陰鬱多雨的荊棘小路。人生，沒有難易偏好，應是一道又一道的習題演練。

    練習瑜伽體位，彷彿品嚐著濃縮的人生，在短短的一小時與小小的瑜珈墊上，快速審視人的一生，提醒自己面對人生的平穩心態。瑜伽，訓練我透過穩定的呼吸，以輕盈謙虛的心情，享受輕鬆的體位；也透過穩定的呼吸，以沉著謙卑的態度，體驗艱難的姿勢。

    「穩定的呼吸」是一種自我意志的鍛鍊，訓練自己能以「溫柔勇敢卻平穩的情緒」，面對人生中一切的高潮迭起。不過，這簡簡單單一句話，卻是難到天邊、無遠弗屆的人生哲學啊。

    再怎麼難，請記得，呼─吸─。

    溫柔而穩定的呼吸，是萬變人生中的不變法則。