瑜伽

    我喜歡瑜伽練習。瑜伽總是讓我筋骨舒暢，心情輕鬆，態度樂觀。

    瑜伽常常幫助我從生活的谷底，再次爬起。

    瑜伽是一場，透過身體，將精神正面提昇與情緒穩定的身心運動。所謂身心，就是從身體的練習，進入心的安定。

    瑜伽是如何地將身體與心理（或說心靈）結合？

    幾經練習，親身的體驗，終於發現瑜伽的身心結合魔力，原來就在：呼吸。

呼吸

    有不少人在練習瑜伽時，將「體位法」的練習視為最重要的目的，也就是說，「強制自己動作的完成」。於是，瑜伽變得像是一場身體的奮戰。

    其實，若是只要求自己「體位」的達成，充其量不過是種體操練習，稱不上瑜伽。

    真正的瑜伽，是一種身體與心靈（body and soul）的結合，也就是為什麼我們常會看到：瑜伽等同於「身心靈」的符號。

    通常，把體位法當成是練習的主要對象時，我們會忍不住強迫身體又折又拐地，想辦法做出所謂的標準姿勢。然而為了達到標準姿勢，身體會有不舒服，但是在意志的強烈要求下，我們於是「忍耐」，「憋著氣息」，「勉強」自己，忍耐，忍耐，再忍耐。此時的瑜伽，顯得像是體操訓練，只能在老師的「三、二、一」中，強忍著身體的不適。

    不過，要是「憋著氣息」，那就脫離瑜伽的精神了。

    真正瑜伽練習的目的，是希望操作者能將體位視為一個目標，一個將來可達成的目的，而練習的過程，除了要鍛鍊筋骨之外，更是一種「恆常意志力」的養成。

    當我們面前有個體位法，那是一種目標，它可能超越我們身體的極限，為了要完成這個體位，可能會很痛苦、不舒服、很為難、很艱難。

    如果我們此時，以「憋著氣息」的方式完成，的確，應該可以勉強自己，強裝在這個體位下。也就是說，表面上，我們的確完成了這個體位練習。

    不過若是再多個幾秒呢？甚至來個十秒？會不會突然暴開。相信練習瑜伽的人都有這樣的經驗，在憋氣做的那個動作，在老師說可以解開時，馬上動作暴開，大喘一口氣！「呼～～～」總算撐過，可以恢復正常了。

    一旦你的練習常常是在這樣的狀態下，很有可能你在練習的，不是瑜伽，可能是體操。如果每次完成一個動作，總是會大嘆一口氣，很有可能你還在憋氣，呼吸練習還不到位。

    換一個方法試試。當我們面對一個體位法，很難。就在老師的引導下，慢慢地，慢慢地，配合著原本的呼吸，緩緩地朝著這個體位一公分一吋吋地前進。每一公分都在順暢的呼吸下完成，一呼一吸之間，將自己慢慢地推向極端，推向困難，推向不可能；一呼一吸之間，將自己從身體推向心理、推向精神、推向靈魂的深處。

    此時，你的氣息會愈來愈沈重，但是，呼吸持續著；沈重到吸進來的氣，充滿肺囊，灌滿腹部，沈重到呼出去的氣，橫隔上推，腹腔緊縮。尤其是在動作停留時，用力地吸氣呼氣，以精神意志控制呼吸，以一直呼氣與吸氣確認自己動作的持續，身體的維持。此時，「呼吸」是一種「恆常持續的動作」，而控制呼吸的動能，就在於自我的「意志」，而且是一種堅定的意志與忍耐。

    有了堅定的意志推動，呼吸恆常持續地進行著，一分一吋地將身體推進體位的目標，一吸一呼地將身體維持定點在目標的體位。

    此時，若在體位目標的半路上，呼吸持續，若已完成，也是呼吸持續。然而，無論身體是否達到體位目標，「精神」同時受到鍛鍊，「情緒」也因為呼吸沉穩的呼吸而安定。「身」與「心」，就在「呼」與「吸」的同時，結合了。這就是「身心結合」的「瑜伽」。

瑜伽的身心結合與精神鍛鍊

    到底瑜伽是如何鍛鍊精神的呢？

    瑜伽鍛鍊的每個過程，都是人生的模擬。

    每個艱難的體位法，都象徵著人生不同的困境。面對困境，與其退縮與不知所措，不如面對它，而且一步一步接近它，並持續地已平常心接近。

    「呼吸」就是一種「平常心」的練習。

    面對順境困境交錯的起伏人生，宛如學習瑜伽的不同體位法，有的輕易達成，有的艱難完成。若遇簡單者，固然令人欣喜，卻無需驕傲輕忽；因為總有某些體位，無論怎麼努力也始終難以達成。

    人生亦是如此，總有陽光普照花朵常開的康莊大道，也有烏雲籠罩陰鬱多雨的荊棘小路。練習瑜伽體位，彷彿就是品嚐著濃縮的人生，透過穩定的呼吸，以輕盈謙虛的心情，享受輕鬆的體位；也透過穩定的呼吸，以沉著謙卑的心情，感受艱難的體位。

    此時，穩定的呼吸，沒有任何的偏好，無論是容易或是困難的動作，都需要穩定的呼吸維持著；於是，「穩定的呼吸」是一種自我意志的鍛鍊，訓練自己能以「平常穩定的情緒」面對人生中一切的高潮迭起。