作家
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| 2009/03/29 01:29:20瀏覽483｜回應0｜推薦17 | |
| 蹲也許是一種不雅觀的姿勢，但專家認為， 現代人在摒棄蹲的同時，也摒棄了健康。
醫學研究發現，嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育， 而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。 蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的， 這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。 可惜的是，雖然人們發明各種各樣漂亮舒適的席夢思 和人性化設計的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質增生、 糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。 在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，不僅不會蹲， 連彎一下腰都氣喘吁吁。 究其原因，就是人們軀幹部長期採取一種強直體位， 活動得太少了，工作時越來越多地採取坐的姿勢造成的。 蹲時，身體兩個最大的關節──膝關節和髖關節折疊到最大程度， 各關節幾乎不承受身體重量，軀幹部肌肉卻得到活動。 儘管過去負重作業很多，但除了因婦女生育和營養缺乏以外， 腰肌勞損和退行性病變很少，富貴病更無從談起。 因此，人們在家裡或適當的時候，不妨多蹲一蹲，每天堅持轉腿， 站在地上雙腳站攏並微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉36圈， 再逆時針轉36圈，堅持做兩次。 這樣能擠壓腹部血液，促進靜脈回流，緩解腹部瘀血， 緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退； 可增強膝部關節和腿部肌肉的力量，對防治膝關節疼痛、 風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症，效果明顯。 轉載自《醫藥生活》◇ |
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