(1)聽音樂。

　　張惠妹經常一邊吃飯一邊聽犆奔，比如一些大自然音樂的演奏，這樣就會不知不覺放慢進食速度，並且這類的犆奔據說還能起到抑制食慾的作用。

　　(2)快樂慢跑。

　　她喜歡慢跑，因為慢跑是維持體能的最好方式，同時也能有效地鬆弛緊繃的神經。

　　(3)冥想。

　　冥想似乎同減肥毫無關係，但張惠妹認為想像自己越來越瘦，往往對潛意識的形成很有效，同時可以定一個偶像做「發奮目標」。

　　(4)黑帶高手。

　　當初是因為興趣才開始練跆拳道的，現在已經是黑帶二段了，練習跆拳道讓她體力充沛，身材苗條!

　　(5)香薰。

　　香薰功效神奇，不但可以舒緩身心有益健康，而且有的還可達到減肥效果。

　　(6)一邊看電視一邊搖呼啦圈。

　　搖呼拉圈需要腰、臀扭動有力量，平衡方面有技巧。張惠妹的經驗是一邊看電視一邊搖，每次運動3-5個小時也不覺得累。

(7)穿瘦身裙。

　　穿緊身的衣服會加強減肥意識，因此我們可以看到張惠妹的服裝多為緊身衣。

　　(8)轉移視線。

　　張惠妹建議肥胖女性少吃些食物、少花些錢，可以用省下的錢買一個手袋慰勞自己一下。

　　(9)面對現實。

　　要勇敢站在鏡子前，告訴自己已經很胖了，這樣就會自覺減肥了。