合理的安排飲食是瘦身的關鍵，在減肥期間如何獲得更好的瘦身效果呢？下面瘦身男女小編就要教大家一個少吃多餐法，幫助大家快速的消耗掉身體的多餘脂肪，達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該採取哪些方法吧。

早晨

1.空腹喝一杯水。對於排毒以及水分吸收都有好處。當然，在白水里你可以和其他東西自由組合，如蜂蜜、蜂王漿、普洱茶等，也有人喝淡鹽水。

2.如果想減肥，千萬不要拿早飯開刀。早上你可以吃一點燕麥或者雜糧麵包，粗纖維有助於消化。華生園能買到粗糧麵包，味道不錯。

3.吃10顆櫻桃。《名醫別錄》記載：吃櫻桃，令人好顏色，美膚。櫻桃的鐵含量高，常吃可提高血紅蛋白含量，讓人面色紅潤;而胡蘿蔔素和維生素C有助皮膚美白細膩，讓肌膚具有彈性。

中午

多吃菜，少吃飯。實在要吃肉，就將蛋白質和澱粉類的食物分開來吃。這樣可以阻止二者相互勾結，形成脂肪。

1.不吃米飯的原因還有一個，減少澱粉、碳水化合物的攝入可以少打瞌睡，提高下午工作效率。

2.10分鐘的午睡。

3.做點小動作來提神，也可以緩解坐在電腦桌前一上午的勞累，如轉轉頭、將手臂大幅度旋轉等。

4.開始工作前，給自己一顆複合維生素片。平均每日一塊多錢的花費，能讓你的營養全面均衡。

下午四五點鐘

臨近下班，人最容易感覺饞。這個時候，要先確定一下你是不是真的餓了。

1.如果還能堅持，那麼就來一杯水果茶，或者是果汁。

2.如果真的是肚子空空，放棄華而不實的水果，來塊烤紅薯或者煮玉米，能很快製造飽腹感，而且熱量不高。

晚上

吐納養生的好時機，所以每到這個時間，“妖精美女”要做的事情也特別多——

1.給自己煮杯銀耳粥，裡面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨參、黃芪、桂園(冬天時)、綠豆(夏天時)、百合(夏天時)、杏仁等等。

2.把一些綠豆放在沸騰的熱水中，然後蓋好蓋子悶起來，放置一夜。第二天空腹飲用，你就會發現皮膚光滑細膩了。