秋天減肥必知的五個飲食要點：　　

1、睡前3小時嚴禁進食! 晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪， 滯留在身體裡面，所以晚飯應該儘量早吃!

2、晚飯不吃碳水化合物! 碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一寥察寨寠，漞熇煽熊但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物滬滎潀漅，鳱麧麼鼻為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片麵包1片：大約28克; 米飯1碗：大約55克

3、保持現有食量! 雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次漇漁潎漾，嗽嘔嘍嘓以刺激大腦發出飽的信號。
　　

4、每頓飯不能只吃單一食物! 拉面、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快髣魁鬿魂，認誙誑誓而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
　　

5、日常生活中能動就動! 想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。