簡單3招塑出風情鎖骨 - 幸福貓咪窩

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簡單3招塑出風情鎖骨

2009/06/24 11:27:49瀏覽660｜回應0｜推薦0

鎖骨自古以來便是鑒定絕代美女的至高標準，這兩塊脖子之下雙峰之上凸起的橫骨，讓頸間嫵媚流轉，春意忽生；鎖骨的標準，應該是夠玲瓏，夠瘦削，但又不顯突兀。

完美的鎖骨肩頭有以下特點:鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條清晰、平直，肩頭飽滿圓潤但不臃腫，略有一些肌肉，保持視覺上的彈性即可。太瘦或是鎖骨被脂肪包圍都可以通過塑形訓練加以改善。

1眼鏡蛇式

解讀:這個動作有助於頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處。

動作要點:身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。

2後仰式俯臥撐

解讀:這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。

動作要點:坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾釐米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。

　　3坐姿推舉

解讀:這個動作比較挑戰，主攻肩部塑形。

動作要點:坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。（上海家庭報）