來源：新華網


節食、運動、吃藥、按摩減肥等都難免會有反彈的時候，若次次如此，總會打擊大家對減肥的信心。所以，我們提倡要減肥不反彈，就要不斷地在心底想像瘦下來的自己，不停地做心理暗示，減下體重，防止反彈！

在日記上記錄自己的體重變化

把每天的體重，記錄當隨身攜帶的日記本上。如果今天有變重的話，就控制飲食。像這樣的方法對控制體重很有效哦！

將所有吃下的食物全部記錄下來

做筆記的時候，會在自己覺得過分攝入的食品下作記號，每天進行CHEICK，第二天吃飯時引起重視。有時候，也會把一些減肥時期積累的怨言寫上去，心情也會變得輕鬆起來。



寫減肥BLOG

在網上的減肥論壇發佈自己每天的減肥心得，聽取網友的意見，因為減肥壓力想要暴食的時候，她們也會給很多忠告，也因此避免了很多不必要的暴食呢！

把自己胖時&瘦時的照片放在一起看

過去拍照片時的自己還有雙下巴，再看現在的小臉，更加堅定了不能反彈的信念！

每天在鏡子前面全裸檢查自己

每天照的話，連身體的浮腫、多餘的線條等都很容易察覺出來。也會自然地控制飲食並多做運動使自己的體型能更完美地KEEP下去。

經常戀愛

女生一旦有了喜歡的人，一定會因為想要變得更美而下狠心減肥！是最適合少女的Diet方法哦！



穿以前胖時的褲子　感受實際瘦下來的爽快感

“不知不覺間竟然瘦了這麼多啊？”連自己都覺得很神奇，因此會更加努力，使自己不會反彈回去。

將很瘦的牛仔褲挂在屋子裏當裝飾

為了慶祝減肥成功而買下的牛仔褲，一直挂在房間醒目的地方作裝飾。一有發胖的危機出現時，立刻能提醒自己。

肚子餓的時候涂指甲油

既可以讓情緒穩定下來，如果涂冷色系的指甲油的話，還可以降低食欲哦！