自我探索

知道自己是一個怎麼樣的人嗎？

認識自我是一個人成功經營自己生涯的第一步；一個人若無法認識自己，那麼所有的努力可能只是符合他人的期待和理想，無法為自己而活。

一、你能接納自己嗎？

接受自己的性別、身材、長相、排行、家庭、能力..........

雖然「不能接受」會讓自己痛苦，但是可以想很多方法充實自己、改變自己；「接受」是不是就代表沒有需要改變的地方呢？

二、你是一個怎麼樣的人？

獨立、慷慨、不容易被說服、小氣、很難溝通、風趣、胸懷大志、憤世嫉俗、誠實、有才智、精力充沛.........

了解自己就會有比較好的方法對應問題，了解你的特質，優勢的去把握、弱勢的尋求補救，是更重要的人生功課。

三、你的命運操之在誰？

自己、父母、另一半、傳統的三從四德、大家族......

如果命運是一輛車，你能握住方向盤自己開車嗎？還是你連方向盤也摸不到？甚至連開車的技術都沒有？

內控型的人認為：如果人生是一座「競技場」，我們就是競爭者，優勝劣敗，需要具備良好的知識來掌控自己的生活。

外控型的人覺得：人生是一座「屠宰場」，一切掌握在運氣、在神明、在父母手裡，對於自己的生活有深深的無力感。

世界上不是每件事都是非黑即白、界限分明的，總是有許多混沌未明、灰濛濛的地帶，我們需要每天留一些時間思考，找出自己的方向，往正面方向提昇，人生無常，這樣的探索將是我們的終生功課。

活動：

1. 寫出三種你最自傲的特質。

2. 寫出三種你最想擁有的特質。

和自己、和家人做朋友

你覺得自己什麼時候最漂亮(帥)呢？覺得自己很美，就會越來越喜歡自己。

心聲愛意的傳達

心聲愛意傳千里，喜歡、開心、感動就要說出來。

先生太晚回家，太太原本擔心的情緒在看到先生後轉為忿怒，臉色也變得很難看。這是一種不理性的行為，因為沒有讓他看到你的擔心，只有看到憤怒，所以不要急著把情緒一古腦兒倒出來。

正面的示範

正面的示範很重要，把事情講清楚，比如要孩子把碗洗乾淨，可以示範不必浪費很多水，就能把碗洗得乾乾淨淨的方法。

改變是為了更好

以具體的例子，不帶負面情緒的方式說明。

比如學開車，可以告訴先生出外旅行時可以輪流開車，減輕先生的負擔。不要讓先生覺得太太的能力太多會變得難以掌握。

柔軟是為了達到目標

學習放下身段，另一半吃哪一套你最清楚。

你 ( 妳 ) 值得

你值得所有美好的事情發生在你身上，值得別人對你那麼好，因而變成更多的美好去對身旁的人更好，這是一種善的循環。

獨處的時光

給自己安心的獨處時間，至少是洗澡時可以給自己十分鐘照照鏡子，休息是為了走更長的路，給自己能量讓生命和生活充滿了生機。

如果有兩個以上的孩子，也要和每個孩子有個別相處的時間。

給自己的悄悄話─ 每天給自己三句話

和自己說話、給自己鼓勵。不一定是正面的話，也可以是生活上的一些抱怨：「某某人對我這樣，讓我很不舒服」。幫自己加油打氣、觀照自己，慢慢會看到自己的改變，肯定自己越來越多的優點。看似簡單，但要堅持下去其實並不容易，可以買一本有日期的年曆記事簿，養成每天記錄、用文字思考的習慣。