時序入秋，白晝漸短，日夜溫差加劇，常覺得手足心熱、口乾舌燥、喉嚨發癢、皮膚乾燥，甚至焦慮煩燥、睡不安穩，請教中醫才知是「秋燥」症狀，除加強外在的保濕，飲食作息也需順應天氣變化調整。

   近兩年因新冠肺炎肆虐全球，病毒株不斷變異，疫情影響加上秋冬陽氣收斂，容易誘發憂愁、哀傷等負面情緒。中醫建議可多吃百合、銀耳、蓮子、洋蔥、薏仁等食物滋潤身體，也可沖泡菊花茶、玫瑰花茶等茶飲，來解鬱及補充水分。

  中醫主張「秋養肺」，「肺主氣」，養肺首重養氣，多吃補氣的「白色」食物，搭配規律運動，晚上11點前就寢，睡眠充足，就能夠強化肺功能，減少傷風感冒機率。早上若能吃些溫熱的粥或藥膳粥，更有助於秋天養生。

   在秋天，我修正了戶外健走時間，不再像夏天因怕熱而刻意選在日出前動身。一早親近大自然，看看青山綠水、聽聽蟲鳴鳥叫、聞聞花草幽香，不僅身心舒暢，多接受陽光照射，可增強免疫力，還有助大腦分泌血清素，轉移低落心情。回家後，擦乾汗水換好衣服，再喝碗補水與潤燥的堅果粥或芝麻糊護胃補氣，就能元氣滿滿的出門上班。