睡眠增加記憶篇

【千金難買，早知道】
～睡眠增加記憶篇

壹、前言：

一. 睡眠不足除了會【減少抗體、與賀爾蒙】，還會【影響記憶力】。而且更糟的是，睡眠不足會造成【負面記憶的比例上升】，並可能因此導致憂鬱。

二. 被睡眠剝奪後，人們對【負面詞彙的記憶】會比正面和中性詞彙要多出２倍。由此可知，如果你長期處於睡眠剝奪的狀態，你對負面事件的記憶會比正面事件的記憶多出２倍，並可能因此導致憂鬱。

三. 然而，安眠藥對中樞神經系統有抑制作用，少量服用可催眠，過量則可致【中毒】。

四. 中毒者多可查及有【長期服用安眠藥】病史，出現昏睡不醒，肌肉痙攣，血壓下降，呼吸變淺變慢，心跳緩慢，脈搏細弱，甚至出現深昏迷和反射消失。

五. 若被人體吸收的藥量，【超過平常用量的15倍】時，可能因此抑制呼吸系統而致死。

貳、問與答：

一、問：學齡的小朋友，如果長期失眠，可能影響長大的生活習慣嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 學齡前的小朋友，如果有睡眠方面的困擾，將來長大後可能更容易會有【酗酒、以及濫用藥物】的情形發生。

2. 研究人員追蹤了257位年紀在3~5歲之間的男孩，長達10年，結果發現：當他們進入青少年時期，若這些男孩曾有難以入睡的習慣性問題，或是在白天經常感到疲累，那麼他們在【飲酒、抽菸以及、使用非法藥物】的可能性，大約是健康睡眠男孩的【２倍】。

3. 臨床心理學家說，睡眠不足可能引起【化學物質的不平衡】，或者睡眠障礙和【藥物上癮】在腦部可能有共通的路徑。他表示這種危險性並不是特別高，但是改善幼時的睡眠習慣，可以避免將來的【危險傾向】。

二、問：睡眠也能增加記憶力嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 睡眠中的大腦並非只是處於備用的狀態，而是啟動了一組複雜且有系統的活動，其中之一是從【海馬組織】（形成短期記憶的地方）到【大腦皮質】層（以較持久形式來儲存記憶的地方）兩者間一連串的神經活動，這也是人們在睡醒後較能記得事情的可能原因。

2. 這個過程不是只把資訊，抄寫到神經細胞組織這樣簡單的事情而已，近來有睡眠及失眠有關的研究顯示，在利用資訊以隨機應變時，睡眠尤其重要，諸如【摘錄學習的重點】、以【有趣的方式】結合事實，以及【處理當天的情緒】。

三、問：服用抗焦慮藥物、及安眠藥，可能出現之副作用？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 【中樞神經作用】：頭暈、頭痛、嗜睡、疲倦、虛弱無力等。

2. 【心臟血管副作用】：血壓改變、心跳加速或心悸等。

3. 【腸胃道副作用】：口乾、噁心、嘔吐、胃部不適等。

4. 【生殖泌尿道副作用】：排尿習慣改變、尿失禁或尿液滯留等。

5. 【皮膚副作用】：蕁麻疹、皮疹、及搔癢感等。

四、問：為什麼我服用安眠藥３年，經常容易健忘，讓我很焦慮？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一)      鎮定安眠藥一般分為苯二氮平類（BZD）與非苯二氮平類（Z-drug）。

(二)      食藥署表示，其中BZD有鎮靜安眠、抗焦慮及肌肉鬆弛等作用，但副作用包含【疲倦、頭痛、視力模糊及產生幻覺】等，有些老人家在服用安眠藥後，會出現【前行性記憶喪失的問題】（剛講的話，馬上就忘記了）。

(三)      第三代又統稱作Z-drug的安眠藥物，包含了zolpidem(商品名：史帝諾斯、悠眠、舒夢眠、若定、柔眠) 、zopiclone(商品名：宜眠安)、zaleplon(商品名：舒寧眠)。這類藥物僅會作用在大腦內的GABA神經元接受器，所以不會影響認知功能與意識。

(四)      但是，根據2009年的研究報告顯示，台灣人吃zolpidem引起睡眠異常【如引發睡前暴食、沒睡著亂打電話、胡言亂語、類似夢遊行為等等】的比例【高達5%】，較西方國家的統計(1.1%)相對高出許多，讓國人在使用這類藥物上增添了不少風險。

(五)      安眠藥可能產生哪些副作用：

1. 【幻覺、夢遊】：如不自覺的進食、開車、打電話、網路購物、或發生性行為。

2. 突然的【暴力行為】、失常行為。

3. 【嗜眠、眩暈、噁心】、反彈性失眠。

4. 【記憶喪失】、呼吸抑制。

5. 罕見的【致命過敏反應】和【臉部腫脹】。

6. 長期服用鎮靜安眠劑，真正最壞的副作用是【憂鬱症】。

7. 另可能引起【身體產生耐藥性】；另一個是【身體的依賴性】，也就是說當停藥時，身體會產生戒斷症狀（就像【戒毒品】的症狀）。

8. 所以，若能一開始輕微症狀，能以中藥調理，並改善生活習慣，就不會有以上症狀了。

五、問： 安眠藥，原來這麼可怕，最多只能吃多久呢？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 安眠藥僅是【短期】治療失眠的工具，不宜長期使用。

2. 大多數探討安眠用藥療效、及安全性的臨床試驗，執行期間多【未超過 5 週】，因此目前並【無任何安眠藥物核准】可連續長時間使用。

3. 以使用最普遍且歷史最悠久的 benzodiazepine (BZD) 類安眠藥為例，依照國內外所訂定的標準，皆不建議長期使用，且應以【4～6 週為限】。

4.最好的方式，當然是經由專業合格的中醫師，依體質、症狀，辨症論治，才能讓黑白的人生，變成彩色的人生。

善慧堂中醫診所---李秋慧中醫師～提醒您～

若有體質問題，請找合格專業的中醫師，   

為您的病情，做有效的診斷用藥，根本治療，

請勿自行使用網路中草藥偏方，以免傷身。