超級無言的

兩周前的周末, 我幾乎整天都在玩手機

隔天起床後右手肘外側就有點痠疼

我不以為意, 想說是過度使用所導致的

我想, 多休息就會好了

但是, 接下來的兩週

漸漸的只要多玩點手機, 或是上班多打點電腦

或是打掃提點重物

手肘就會偷偷的抽痛著

疼痛 反反覆覆著

主要, 我又很懶, 所以只想看骨科六點的門診

且, 我超幸運的

每次想要去看診, 人家都休息 =.=

終於, 昨天讓我趕到了

但是, 也頗晴天霹靂的, 雖然心裡早有底...

我說：我手肘在痛, 疼痛都是時有時無的, 大約兩週, 提重物特別明顯, 不知道是不是因為我兩週前玩手機玩太兇, 還有我的工作必須一直使用電腦...

醫生先按壓我疼痛的地方, 然後要我手掌向下, 然後手握拳平放桌面後, 手腕使力往上抬起, 原來, 這樣的方式我的手肘也會痠疼 ="=

醫生說：妳這是網球肘. 我開個藥給妳吃, 還有貼布一天天四次, 貼之前先熱敷, 洗澡的熱水溫度再高點...

哇哩咧, 我一臉囧臉 !!

我說：我有乾癬, 我的醫生要我別洗太熱的水, 可以局部熱敷嗎?! 還好醫生說可以...BUT...醫生我要上班耶, 沒有辦法一天熱敷四次...醫生最後說那就貼布前熱敷了

謎：也只能這樣囉

我又問：醫生, 那這個...多休息就能復元, 可以根治嗎?

醫生說：他是有名字的呢 !! (我疑惑...) 也就是說, 很難好的, 要花點時間的...

謎：哇哩咧, 那種疾病沒名字的捏, 沒名字的疾病就會好比較快咩 XD ....OOXX

就這樣...我的貼布人生, 即將開始 =.=

我想, 還是多休息, 多熱敷, 省點錢...一次要150大洋呢 XD

網球肘                      施國正醫師

網球肘不一定只有發生在打網球的人，是本文首先要提醒大家的。發生的部位在肘關節的外側或內側，主要是以疼痛、酸、無力來表現。男性、女性並無差別，通常發生在成年人居多，和季節的變化無關，但與使用肘關節或前臂及手腕轉動之頻率有關。

網球肘的病因是由於肘關節附近前臂肌肉群之共同起點因用力不當或過多，例如打球、拿鍋鏟、提重物、拉扯重物、手腕用力扭轉﹝內旋或外旋﹞等，造成骨骼、肌肉之接著點受傷所引起的。因為常發生在打網球的人的身上，因此得名。其實打羽球、高爾夫球或做過多的家事和工作同樣的也會引起網球肘。

網球肘的發生往往是在使用過度之後才出現疼痛的症狀。在打球或用力的當時並不立即產生疼痛，這種症狀可以延續幾天甚至幾個月。疼痛的位置以肘關節外側靠近肱骨外側上踝居多。局部會有壓痛點，有時疼痛會向下延伸在前臂肌肉及手腕之背部及橈骨側。當手腕做背屈動作或抗力內旋時病人會感到劇烈疼痛，因此病人通常無法使力扭轉門把、提重物或打球。

     治療的法則還是要休息，當然找出病因是最重要的。休息就是要針對病因，例如使用過度，那當然是要減少使用的頻次或是用力不要過猛。有些職業需要做相同、反覆不停的肘或腕的運動。例如使用鐵鎚、提重物、扭轉物品等，最好是要休息幾天才有機會復原。

急性發作時除了立即休息外，可以在局部冰敷一天，以減低發炎，並口服一些止痛劑，通常幾天到兩星期便會改善許多。症狀若超過三天以上則可以考慮局部熱敷，並使用固定帶會或護肘於手肘遠端五公分處，將肌肉綁緊，使肌肉在用力時不會將力量集中在一點，以免再度受傷。同時需找醫師診治以免延誤病情。醫師通常會給予止痛消炎劑，或口服或局部使用。在症狀還未完全消失之前切記保護自己的手肘。往往網球肘不容易治好是由於“操之過急”。要知道肌腱受傷通常需要六星期才會復原而要恢復到正常之功能有時候需要三個月。由此看來要根治是急不得的。

只有少數病人對上述治療的方法沒有反應，這時可以考慮局部注射少量的類固醇，最好一年內不要超過四次，局部類固醇通常效果不錯，我們也不必因噎廢食，害怕類固醇的副作用而不敢使用，因為醫師使用的劑量很低很低，適當的使用是不會有副作用的。

至於需要手術的病例則更少了，有些有鈣化或經長時間的治療仍然無法改善的，則可以考慮。其方法是做局部的肌腱轉移或切除鈣化。

總之，網球肘是一種極為常見的骨科疾病，很容易被一般人所忽略。因此它一旦纏上身便揮之不去，常常幾個月不小心又會復發，造成困擾。要治好此症，唯有耐心及毅力與醫師充分配合才行，但是預防還是勝於治療。

資料來源：台大醫院　竹東分院　

http://www.chut.ntuh.gov.tw/releaseRedirect.do?unitID=1&pageID=508

我覺得按摩熱敷是挺有效的

網球肘的保健

本病多發生於長期從事旋轉前臂、伸屈肘關節及腕關節單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。採用自我按摩可松黏解痙、活血止痛，對本病有很好的療效。

1.預備式：站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鐘。

2.揉合谷穴：經絡合穴，陣痛通絡。

3.揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

功效：通經活絡，鎮痛開竅。

4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

功效：祛風通絡，調和氣血。

5.拿捏肩周：以一手的大拇指與其餘四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。

功效：溫經祛寒、通絡止痛。

6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐 0.5～l分鐘。

功效：疏通經絡、鎮靜安神。

7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0．5～1分鐘。

功效：理氣和胃、通絡止痛。

8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。

功效：松黏解痙、活血止痛。

9.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。

功效：溫經散寒、通絡止痛。

10.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。

功效：松解粘連、活血止痛。

11.掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發熱為佳，擦摩部位可適當大一些。

功效：溫經散寒、調理氣血。

自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂後逐日加重。避免肘臂受涼、吹風；避免過度疲勞，盡量少做伸腕運動。針灸、封閉、小針刀對該病也有效。

自我按摩適合於輕度網球肘，中重度患者可採取針灸方式，效果較好，建議到正規醫院由針灸醫生完成。切勿找殺人的中醫治療。

資料來源：醫學百科　

http://cht.a-hospital.com/w/%E7%BD%91%E7%90%83%E8%82%98#.UpVCpdJkO_g