養 生 訣

     早睡早起作息好，

     定時定量七分飽；

     身體健康多運動，

     精神愉快永不老。

早睡早起作息好

l         養成有規律的睡眠習慣

l         放鬆心情，改善睡眠

均衡飲食

l         少肉多菜, 少鹽多醋, 

l         少糖多果;

l         多吃低脂肪，低蛋白，低鹽，

l         高纖維食物

有氧運動：

l         每週運動至少三次 (運動頻率)

l         每次30分鐘 (運動時間)

l         運動時讓每分鐘心拍數跳到130下 (運動強度) 。

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；

遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

快樂的工作，快樂的學習，快樂的生活

知心的朋友 是彼此關懷，互相關心的